po czym

[...] wielki szok, smutek i potworna zlosc na tego skur... jesli ktos pisze ze po co oni o tym mowią bo to bez znaczenia to niech sie puknie w głowie. chyba nie ma pojęcia na czym polega poczucie wspólnoty obywatelskie i międzyludzkiej... naprawde nie a sensu sie klocic w takim temacie bo to zenujące. warto przystopowac i uszanowac uczuciea [...]

[...] 310kcal) W sumie: 159g białka, 453g węglowodanów, 80g tłuszczów, 3120kcal(czyli wszystko tak jak było) Co do suplementacji około treningowej to czy mogę zastąpić Carbo+WPC waflami ryżowymi z miodem?? Jeśli tak to w jakiej ilości zjeść tych wafli z miodem. I czym można zastąpić glukozę+WPC przed treningiem?? P.S. Tak w ogóle to SOG za pomoc.

[...] schudnąć ale się nie glodzimy jak napisales. Przy zdrowej redukcji powinnismu zgubic tluszcz ,a nie mięsnie inaczej okres masy bylby bez densu gdyby wszyscy tracili to nad czym sie napracowali. Ze swojego doświadczenia dodam ,ze sam liczd klaorie jakis czas wykluczyłem zupełnie fast foody itp i gdy przez okolo 4 miesiece nic nie jadles moj mozg [...]

[...] tylu kalorii. to juz z własnego doświadczenia zdązyłam zauważyć, że obcinanie kcal niewiele daje, prócz zalewania się późniejszego. nie tyle wazne jest ile kcal masz , a tyle w czym je zawierasz dobra, powiem tak. BMI masz idealne bo 22. ale BMI, a twój wygląd to dwie różne bajki. możesz jakieś foty wrzucić, albo oszacować swój poziom tłuszczu?

[...] 30,8 to chyba nie realne bym miał prawie 26 kg tłuszczu, ale jakiś wskaźnik to jest - docelowo szczerze mówiąć nie mam pojęcia jak to się będzie obniżać, załużmy 25% - to na czym mi najbardziej zależy - obwód w pasie - podam jak kupie ten cholerny centymetr. Dieta - jak pisałem (do 15 mg ww) Ćwiczenia na siłowni - 3 x tygodniu (cykliczny gr VI) [...]

[...] chcesz mieć klatkę silną? Niestety tutaj jak z innymi partiami jak nie dasz siłowego bodźca do rozwoju klatki piersiowej to ona po prostu zawsze będzie słaba i mała. Przy czym jak jeszcze zredukujesz tkankę tłuszczową to z klatki piersiową nie będzie na pewno lepiej ponieważ jej po prostu brakuje masy mięśniowej i to trzeba zmienić żeby tak [...]

[...] "1) Barki przeważnie lubią dużo powtórzeń, gdyż ciągle są w ruchu - seriami złożonymi z 6-8 ruchów nie zbudujemy tego o czym marzymy. 2) Używajmy na zmianę Sztangi, sztangielek i linek wyciągu. 3) Ćwiczenia złożone i najcięższe wykonujmy zawsze na początku - jeśli wykonamy najpierw unoszenie [...]

[...] start w PZKFITS bierze pod uwagę możliwość kontroli i zdaje sobie sprawę z konsekwencji, jeśli zostanie złapany. Co więcej, jak go złapią, jego wynik jest nieważny. Więc w czym problem? Po co te wątpliwości? Tyborczyk, Miksa czy Wegiera - wszyscy trzej na pewno zdają sobie z tego sprawę i starty wybierają świadomie. Fajnie, że zauważasz [...]

Mimo niechęci do k&l obejżałem gale. Gamrot, drewniana stójka ale gnp na poziomie; Walka kobiet, nie ma o czym pisać; Saidov, nudy ale konsekwentnie; Cipek jak chce coś zdziałać to oprócz treningów u Króla, które przynoszą dużo dobrego powinien poszukać campu który ułoży mu taktykę na walki, bo słabo to wyglądało, słabo ścinał ring, mało [...]

[...] na to, aby inni dawali mu z liścia, na co Rosjanin wstał i zachęcił Malignaggiego do tego, by ten spróbował go uderzyć. Malignaggi niewiele myśląc uderzył Lobova mikrofonem czym zmusił ochronę i szefa organizacji do interwencji. https://twitter.com/f********rrite/status/1130537960791859206 Oprócz tego, Malignaggi powiedział, że po wygranej może [...]

[...] wielkie. Cenna wiedza. Czytałem ostatnio o redukcji, ale chciałbym te informacje, jeszcze zweryfikować z Twoją wiedzą. Tak jest, że na redukcji trening mamy taki sam (przy czym, już mniej intensywny bo nie ma skąd mocy czerpać), aeroby nie są konieczne, a kluczem do sukcesu jest po prostu obcięcie np. 500 kcal z naszego dziennego [...]

[...] x15-20 rozpiętek na bramie (zaczynając od wyc.dolnego i z każdą serią beed zmieniał kąt, tak ze w ost seri będzie spory skos górny, chyba cos jak fst7 to jest) -WL 3x12 przy czym b.wolny negatyw i w miare szybki pozytyw. 3.Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie górnym rampa 10 -A) Rozpietki młotkowo na mniejszyk skosie 3x15-12 -B) Wycisk młotkowy [...]

[...] żeby pizgali ciężary jak Bartek, choć fajnie by było, bo i młodsze pokolenie by też używało więcej wolnych ciężarów niż różowych maszyn. Chodzisz na publike więc wiesz o czym mówię. Sam nie wiem jak to dokładnie jest, i moje podejście, ale po prostu nie podchodzą mi tacy goście, robienie sobie z nimi fotki i wrzucanie na FB z podpisem [...]

Majkelox "...czym rozni sie FBW 2 zestawowy od "splitu 2x tyg" push/pull..." OBJETOSCIA i rampa nie ma z tym nic wspolnego. to tylko sposob dozowania obciazen w seriach. moze byc wszedzie i moze nie byc nigdzie. zacznij od treningu 3 x tyg. bedziesz ogarnial wszystko(3 najwazniejsze czynniki)-wtedy zwiekszysz objetosc. (i tak [...]

[...] te kopnięcia, kopie mocno jak koń i w kurve szybko, nie sygnalizuje kopnięć, te wewnętrzne w udo masakra. Pettis wytrzymały jest, bo wciąż nieźle się poruszał i sam czasami czymś trafił, ale został zdominowany. To nie Pettis taki past prime tylko Barboza taki mocny, postępy robi, nikt jeszcze bez użycia obaleń nie doj**ał Pettisowi w stójce. [...]

Droga Marto, nie wiem czym Cie tak zdenerwowalem. No coz, ze dyskusja byla zabawna, chyba nikt nie mial watpliwosci. Po prostu pisze co mysle. Na pewno nie mialem na celu nikogo urazic. pozdrawiam, Pivo

[...] Do nie jest sprawą poszukiwania wiedzy czy nagromadzenia stylizowanych wzorców ale jest to odkrywanie przyczyny niewiedzy" "Jeśli ludzi mówią Jeet Kune Do jest inne niż "to" czy "tamto",to wtedy niech imię Jeet Kune Do będzie wymazane,ponieważ to czym jest,po prostu imieniem.Proszę nie rób szumu wokół tego".

[...] we wczorajszej walce nawyki z k1? w tej walce Ali obawiał się obaleń, nie ciosów. Nie jestem jasnowidzem ale po prostu wydaje mi się, że będzie próbował stać za podwójną i czaić się na jedną bombę. JDS ma na rozkładce Nelsona i Carwina, ci goście też mają czym uderzyć, zobaczymy jak będzie się spisywał ze strikerem bardziej kompletnym...

[...] go przed ani po jego cyklu/- przytył 10 kg.Ja jeśli byłbym tak zdesperowany jak ty żeby sięgać już po to świństwo wziąłbym tylko 100 tabletek.Z tym że oczywiście nie brałbym 10 dziennie, ale 3 czyli 15 mg.To najrozsądniejsza dawka przy czym należy pamiętać jeszcze o diecie bogatej w proteiny, minerały i różnego rodzaju substancje odżywcze.

[...] mi motywacji.Od SW zrobiłem sobie przerwę,chyba,że znajdę sekcje co trenuje we wakacje. Siłka,idzie mi całkiem spoko,chociaż po środzie dostałem lekkich zakwasów,nie wiem czym tak mięśnie zaskoczyłem.Dziś jeszcze trochę czułem,a teraz już wszystko ok.Waga na dziś 81,8 kg.Dieta ostatnio trzymana w kratke,miałem inne zajęcia,wyjazd.Nie mogę [...]