[...] ale się zastanawia. Oczywiście zabrały głos wszystkie miejscowe "autorytety" rzucając standardowymi argumentami że "to przecie źle bedzie bo ch**owo z regenracjo...!" po czym każdy wrócił a to na modlitewniczek a to na butterfly'a tudzież złapał hantelka i francuza robił. Ech. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2011-10-30 19:14:27 Zmieniony [...]
dynamika jest wazna przy treningu silowym ilosc powt nie ma az takiego znaczenia, co technika wykonywania..kontrolowany ruch negatywny,krotki akcent w dolnej fazie, po czym "eksplozja", czyli wkladasz max sily w kazde pojedyncze powtorzenie, do jak najszybszego wyprostu ramion co do powtorzen negatywnych, czyli tzw opuszczania to [...]
[...] pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na tluszcz, a nie cwiczyl to wszytsko poojdzie w bierzace potrzeby energetyczne i tluszcz :D i po czym poznac ze zaczynam sie otluszczac( i po jakim czasie moge to stwierdzic)bo nie bede wiedzial pierwszy raz stosujac diete na mase czy tak powinno byc, czy sie otluszczam [...]
hmm wojo czy mógłbyś mi wskazać które ćwiczenia zamienić i na jakie najlepiej ?:) bo nie mam do tego pojęcia szczerze powiem :) Bardzo prosil;bym o Twą odpowiedź :) a co widać po sylwetce że źle ćwiczyłem po czym to poznajesz ?:)
[...] 22.03.2015 Niedziela -rozciaganie -zarzut sztangi z wyciskiem 110-160(5-1) -hantel 4x3(90) -belka 5-1(111-151) -wyciskanie z tylu 5x10 -wznosy na boki 4x15 -rotator 4x15 -wyciskanie wasko 5x8 -sciaganie linek z gory 5x15 -brzuch 4x25 Jutro trening na sprzecie,w sumie juz ostatni taki mocny,potem dwa dni wolnego bo bedzie sie po czym regenerowac..
Nie miałem robionych żadnych badań. Lekarz po kilku dotknięciach w okolicach kostki pytał mnie czy tutaj boli, odpowiadałem zgodnie z prawdą, po czym założył mi szyne.
No to ja mam podobnie , gazy bardzo czesto , kibel okolo 3-4 razy dziennie , baaaardzo często wzdęty żołądek ... nie moge zaobserwac dokladnie po czym to sie dzieje
[...] ma sens. Czy sens ma robienie maksymalnych ilości, podczas, gdy zależy mi jedynie, a przynajmniej na chwilę obecną, na przyroście masy. Rozważyłem wszystkie za i przeciw, po czym postanowiłem zrezygnować z podchodzenia do tej metody. Dobrze, że stało się to teraz, niżeli miałbym zrezygnować za miesiąc. Ale, żeby nie było, że jestem leń, mięczak [...]
[...] wystarczy kichnąć ,czy żeby była bez smakowa i łatwo się zadławić czy cokolwiek tym bardziej jak ktoś początkujący.Dlatego kreatyna najlepiej rozpuścić w wodzie i wypić po czym zalać ,potrząsnąć {ja robie w słoiczku 200ml } i przechylić i powoli wypić wtedy osad nie zostaje ostatecznie 100 ml wody przeplókać słoik i to wypić. A najlepszym [...]
[...] Przychodziła do nas pewna mama z 16-17 letnim synem. Pewnego razu bardzo mocno i dosyć głośno instruowała syna jak to ma wykonywać jakieś ćwiczenie jak ma się skupić itp. Po czym patrzę udała się w głąb sali (była to hala mniej więcej jak boisko do koszykówki w pełnym wymiarze) gdzie zasiadła na maszynę której celem jest trening mięśni grzbietu [...]
[...] do prawej nogi a jednocześnie prawą ręką pomaga ciągnąć sztangę tamtemu. Widziałem także kolesia, który nakładał sobie krążki 25 kg, zdejmował sztangę, ściągał ją powoli do klaty po czym zrzucał krążki bo już nie mógł wycisnąć, później znowu zakładał i tak 5 razy. Jak do niego podszedłem z pytaniem czy mu pomóc to mówił, że nie potrzebuję.
[...] w dodatku kiedys gdzies tam startowal mowi mi: Sluchaj ja po kazdym treningu widze zmianyw kazdym moim wloknie miesniowym. jesli ktos kto trenuje tego nie dostrzega to nie ma pojecia o trenowaniu. po czym rozpoczal kolejne przedstawienieprzed lustrem w 3 godzinie swojego treningu.... Wygladajac tak samo jak miesiac dwa i trzy wczesniej ehhhhhh
Tu chodzi o to żeby poziom kreatyny we krwi był stały, a faza nasycenia powoduje pewną skokowość, o czym świadczą dawki. Tak idąc chłopskim, moim tokiem rozumowania. Bierzesz większe dawki przez okres 6-8 tyg. i w tym momencie masz tego "boosta", po czym poziom kreatyny spada. Biorąc niskie, stałe dawki masz cały czas podwyższony poziom kreatyny, [...]
[...] jak podczas okresu odchudzania) dodatkowo wzmacniając efekt diuretyczny! Ostrzeżenie: WaterTight™ najlepiej używać przez okres nie dłuższy niż 2-4 dni, po czym powinien nastąpić okres przynajmniej 10 dni przerwy. Nie wolno stosować razem z alkoholem. Nie stosować w ciąży oraz w trakcie karmienia piersią. Nie stosuj suplementu [...]
[...] pytań bez odpowiedzi...aby je poznać należałoby poczekać na drugą walkę. Vtserafin: "Panowie z BTT raczej nie szanują przeciwników i Nog nie jest wyjątkiem" - po czym to stwierdzasz niby? Wand: "Cro Cop bez przerwy na wszystkich jedzie i sie wywyższa" - naprawdę zagadką na wieki pozostanie dla mnie chyba skąd wy ludzie [...]
się tak zastanawiam, jak można mówić o dominacji na glebie skoro oni tam byli ile 2 minuty? po czym tak wywnioskowałeś, że go zdominował? że trafił dwa czy tam trzy razy, i stracił potem pozycji przy próbie poddania? racja, gwaut totalny :D
[...] odcial pradu,to pewnie by sie troche ogarnal i blaznowal mniej. zgarnial cos tam ,ale tylko podkrecal pajacowanie,bo najwyrazniej nie robilo to na nim wiekszego wrazenia,po czym zrobil ten smieszny "Spider dance",no i dostal w takim momencie,ze juz nic nie moglo mu pomoc. wiec on zgodnie z Twoja rada "blaznowal kiedy oklepu nie bylo",nie [...]
[...] dlatego zakupiłem tylko jedną butlę i teraz pytanie co zrobić? Mam wszystkie osłony odbloki cały sprzęt i wino przygotowane. 1. Dokończyć tego propa i czekać czy coś się stanie? po czym kupić jeszcze 2 butle innego propa 2. Od razu szukać zamiennika? i kontynuować innym 3. Odstawić i przeczekać a za jakiś czas spróbować jeszcze raz taki cyklon?
"Nie robisz w ogóle tradycyjnego rozciągania statycznego. Przykład: Zchodzisz jak do PNF do pozycji w której lekko tylko czujesz i stoisz tak pół minuty po czym pogłebiasz rozkrok i schodzisz tak i schodzisz aż do pozycji granicznej. Objawia się ona tak zwaną blokadą, czujesz, że niżej juz nie możesz, pocisz się, drżysz i odczuwasz mocny ból [...]
Smieją się ze mnie na siłowni
