po czym

[...] i czlowiek podchodzi na luzie i trafia sie kontuzja..sprawdza sie slynne powiedzienie-boli cie bark,kolano grzbiet?-zwieksz ciezar... i bol przechodzi...:) inna sprawa-czym bardziej rozwiniete miesnie tym sa mniej odporne na kontuzje i brak rozgrzania.....zwykle wstanie z krzesla,wysiadanie lub wsiadanie do samochodu,schylenie [...]

[...] sposób, najlepiej jest zacząć ćwiczyć bez jakiegokolwiek obciążenia. Opór można stworzyć przyciskając jedną dłoń do policzka, drugą zaś kontrolując zakres ruchu. Ćwiczenie należy wykonywać wolno i ostrożnie. Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

[...] powodu bulu, nie wiem co robie zle a nigdy tak nie mialem, dodam jeszcze ze rosna naprawde szyhbko bardziej niz reszta i nie wyglada to za ciekawie?? trace proporcje? i nadal za nic nie moge wyizolowac reszty parti zawsze czyje ze najmocniej pracuja przedramiona?? w czym problem, pardzo prosze o jakies rady bo niedlugo bede wygladal jak popay???

[...] (dieta jest CARB CYCLING) jak powinny wyglądać aeroby cały czas jednakowym tempem bez łapania zadyszki bo do tej pory biegłem szybszym tempem i po 16 minutach miałem problem z dotlenieniem organizmu a po 20 minucie ustępowało i moglem biec dalej takim tempem przecież jest multum dobrych art. o tym na czym polegają aeroby i jak je wykonywać

zalezy na czym ci zależy. Jak chcesz być bezużyteczną kupą mięśni jak Śmietana z Warsaw shore \-) to rób Split 4x week, cardio po treningu i trzymaj michę. Jak wymagasz od siebie czegoś więcej, niestety nie wystarczy. Wiem po sobie, że po pół roku splitu+cardio ruszałem się na boisku jak sp******ina '-)

zalezy na czym ci zależy. Jak chcesz być bezużyteczną kupą mięśni jak Śmietana z Warsaw shore \-) to rób Split 4x week, cardio po treningu i trzymaj michę. Jak wymagasz od siebie czegoś więcej, niestety nie wystarczy. Wiem po sobie, że po pół roku splitu+cardio ruszałem się na boisku jak sp******ina '-) Jak to przeczytałem to pomyślałem że Ozzy [...]

[...] sie dotknąć do tej nogi ktora wymach**esz ) Czy każda seria ww ćwiczeń ( od 2 do 5 ) powinna być przedzielona odpoczynkami 5 - 7min? ===> skipy : robie skiping poczym spokojnie wracam i znowu robie. odcinki szybkościowe : przerwy po ok. 5-7min. wieloskoki : tak samo jak skipy. Po 5x5-skok L-L następuje 5x5-skok P-P.Skoro w ćwiczeniu [...]

[...] najważniejsza. Ładna za to oprawa - kostium, buty, kolczyki, włosy. Anulkas1987: Masz najsolidniejsze umięśnienie spośród wszystkich zawodniczek, ale wciąż kobiece, jest w czym rzeźbić :). Niestety zawaliłaś z redukcją i na pewno doskonale sobie zdajesz z tego sprawę więc nie będę się rozwodzić na ten temat. Napiszę tylko co poza tym mogłaś, [...]

Hasło: Czym różnią się zwykłe BCAA od BCAA Xplode?-Xplode oznacza eksplozje w twoich mięśniach, uznanych aminokwasów BCAA ze zwielokrotnioną siłą sprawdź i poczuj jak rosną twoje muskuły! BCAA Xplode to nowy wymiar smaku, przyswajalności i ekonomiczności zagwarantowany przez cenioną polską markę Olimp. Odpowiedzi: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg [...]

[...] nasz najnowszy produkt BCAA Xplode, zawierający ekstremalną dawkę - aż 6000 mg najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji. Przekonaj się na własnej skórze, czym jest eksplozja mięśni ! Tylko dzięki najnowszemu produktowi BCAA Xplode, którego ekstremalna dawka 6000 mg najczystszych na rynku, krystalicznie czystych aminokwasów [...]

HASŁO: NOWOŚĆ !!BCAA EXPLODE, nowy produkt firmy Olimp dzięki niemu osiągniesz wszystko, o czym inni mogą tylko marzyć !! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako [...]

[...] miec naprawde jakies ograniczone rozumowanie xD gdyby organizatorzy jednoznacznie i wyraznie zastrzegli ze kazdy ma prawo nadac 1 haslo to byloby zupelnie co innego. a tak ?? to kto mi zabroni ?? wygralo 1 haslo a ze bylo w czym wybierac to sie udalo. pozdrawiam wszystkich obrazonych xD zasciankowcow. nie smuccie sie bez odzywek tez sie da xD

[...] i niestety, diagnoza: coś a la grypa. Wirusowe badziewie mnie dopadło. Ten tydzień mam po treningach {{:-( Supli nie będę już wpisywał. Kto czyta regularnie, ten wie na czym jadę ;-) Będę tylko wpisywał nowości, jeżeli będę wprowadzał jakieś zmiany. Nutka na dziś:na wzmocnienie https://www.youtube.com/watch?v=vC62f4RhsjA [...]

to dobrze :-)) cieszę się, ćwicz ćwicz. Co do vaccum to sie nei martw, czym mocniej wciagasz tym lepiej, bez filozofii, robisz ile mozesz Jak po nowym roku wciąż tu będziesz to wtedy postaram sie czas wygospodarować na napisanie jakiegos planu, teraz mam juz troche do roboty a wiesz, tez zawsze sie "boje pisac propozycje czegokolwiek u obcych, [...]

[...] ale ogolnie, lubie to cwiczenie 3. odwodziciele 3x 10-12 30sek z tasma 12/12/12 4a. Plank lewy bok 3x 30 sek 4b plank prawy bok 3x 30ske 4c. Plank 3x max nie mialam, czym mierzyc czasu, p******a, zapomnialam fonu, ale zrobilam wszystko na max miska napije - herbata zielona, kawa, woda suple- vit, o3, glucosamina, bcaa, cla [...]

[...] nie bylo, ale nie chce sie podniesc. mam poprostu jakas szynke z przeceny. za duzo tez na niej siedze. praca, a i podroze po 15 godz w samochodzie nie pomagaja. musimy podejsc do tematu hardcorowo. musze narysowac zeby wytlumaczyc w czym rzecz. zdjecia nie wkleje bo mam za duzy kompleks. Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-08-15 16:48:07

[...] od mojego brata Fedora. Byłem zaskoczony, bo nic o tym nie wiedziałem. Gdy przyleciałem do Holandii zapytałem brata czy coś o tym liście wie. Powiedział, że nie ma pojęcia o czym mówię.” – powiedział Emelianenko. Alexander Emelianenko twierdzi, że Polacy chcieli kosztem jego brata zrobić sobie promocję i bez jego zgody używali jego wizerunku [...]

[...] na boki. Możesz robić zwykły wycisk wąski. Francuz ok. 5x5 to nieporozumienie w twoim przypadku z takimi wynikami siłowymi. . Jest jedna, prosta zasada dla początkujących - czym mniej kombinujesz i trening jest prostszy tym lepiej dla ciebie. Ja bym wybrał trening z etapu 4, możesz tam dać nawet4 serie po 10 powtórzeń i też będzie w porządku. [...]

[...] na boki. Możesz robić zwykły wycisk wąski. Francuz ok. 5x5 to nieporozumienie w twoim przypadku z takimi wynikami siłowymi. . Jest jedna, prosta zasada dla początkujących - czym mniej kombinujesz i trening jest prostszy tym lepiej dla ciebie. Ja bym wybrał trening z etapu 4, możesz tam dać nawet4 serie po 10 powtórzeń i też będzie w porządku. [...]

[...] zajęcia na uczelni. Co do kreatyny to napisałeś abym pił ją "również" w domu po treningu. Wnioskuję z Twojej wypowiedzi że mam ją brać i po treningu i jeszcze w domu przy czym wyjdą to 4 porcje przy czym powinno się raczej brać 3 i dlatego pytałem czy lepiej po treningu czy dopiero po ćwiczeniach w domu. No chyba że coś nie do końca [...]