po czym

[...] 125 ug suple: 6 g kreatyny po treningu, 10 g bcaa ( w trakcie trneingu), magnez, skrzyp, selen, cynk, witD, kurkumina (ale naczytałam się, że obniża estrogeny, więc nie wiem, czy nie wywalę) no i na koniec słit focia, bo dawno nie było (ale czy jest się czym chwalić to nie wiem:-P) /SFD/Images/2016/4/6/821c73deb6c848be9558b1da67f6a333.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/4/6e011774e2074a65b0d54825f27f3087.jpg jo, słabo sie dzień zaczął jak zobaczyłem 2 piersi kury tylko w lodówce %-) ale była okazja by czym innym biało dobić no i przy okazji wypróbowałem sobie gratisowe 500g izolacika czeko zmiksowany z owsianymi na noc ;dd wpadła też sałatka mozarella pesto kura całkiem [...]

[...] + kombinacje z trxiem, ale mi nie szło. + rozciąganie dolnych partiii PIATEK: dnt Poszłam na rurkę, trochę się sama pokręciłam...i masakrycznie się umęczyłam, ale nie wiem czym dieta: no dziś już ladnie wchodzi :-P. tak co do moixh makrosów, nareszcie mnie satysfakcjonują posiłki z większą ilością tłuszczu- nie myszkuję po kuchni, czuję się [...]

[...] w pracy jezdzilem praktycznie na j**anych b777, pierwszy raz na amerykanach, troche zamotka zgubilem sie pare razy powkurvialem sie };-), ale mniej wiecej juz wiem co sie z czym je. dla Mnie bez zdziwienia, ze amerykanie musza miec specjalna obsluge, oddzielne miejsce na cargo i bagaze a uja wiedzialem @-| dobrze ze sie dopytalem :)) [...]

[...] hormonalnej (stąd remont w nazwie). uwielbiam żelazny sport, tylko on nie kocha mnie. tak więc jeste dość nietypowym zaawansowanym, gdyż trenuję siłowo 3x w tygodniu przy czym mój trening nie przekracza 50 minut. tylko że oprócz tego niedawno zaczęłam praktykować pole dance i zajęcia ze streetworkoutu (chociaż momentami przypominają bardziej [...]

[...] hantla 4s 12-10 wioslo polsztanga 4s 10-8 sciaganie wyciag 4s 15-10 maszyna tyl barkow 4s 15-12 brzuch cos powoli dokladam, tak zrobilem te 90x8 w mc i tak k***a mysle czym ja tydz robilem %-) a tel nie wzialem tak to bym sprawdzil w dzienniku mysle za latwo poszlo, to kij zaloze te 5kg wiecej no i zrobilem hantla wioslo na razie 20kg ale [...]

znowu zarobienie zmusiło mnie do milczenia. tym tygodniu naprawde wyszła mega sinusoida. czuję się mega umęczona, ale naprawdę nie wiem czym. czyżby przetrenowanie? ostatnią dluższą przerwę miałam w wakacje, więc chyba od poniedziałku zrobię sobie łyżwiarski tydzien, ewentualnie na siłce pobawię się bandami poza tym, w tym miesiącu nie doczekałam [...]

[...] na 2 dzień umierają i czuć, że były ćwiczone wczoraj zrobiłem 5x franacuskie sztanga, a kufa czuje jakbym zasnął z tą sztanga w rekach i cała noc robil%-) nie mam pojecia czym to jest spowodowane, a biceps czy plecy zebym mial jakis zakwas czy ból na nastepny dzien to pomarzyc moge dzis tam w mc 110x5 jest sily na wiecej wiosło krótszą [...]

Fakt, że po białych bułach czuje się fatalnie. Senność i jakies takie rozkojarzenie utrudniaja trening. Stąd pomysł zastapienia pieczywa (w takiej czy innej formie) czymś słodkim, typu..nie wiem, dla przykładu batonem? ogólnie muszę sie przyznać, że dieta u mnie leży ostatnio a konkretnie: regularność posiłków jedyne o czym w tej sytuacji mysle, [...]

[...] fb, co ja mam tak samo się wozić bo ćwiczę z Mikulewiczem hahaha. Samo to ocenienie kogoś przez was jest po prostu żałosne, jak można kogoś oceniać, jak się nie ma pojęcia o czym się mówi ba sylwetką nie przypomina się wgl ludzi, których się ocenia, a tu gołym okiem widać kto lepiej wygląda a kto nie,zobaczcie sb na ich plecy i na moje popatrzcie [...]

Cześć, Witam kolejną mamuśkę. Też mam dwójkę maluchów w podobnym odstępie czasu, więc wiem z czym to się je :) Po pierwsze super, że tak się ogarnęłaś z fizjo po porodach. Chwała Ci i jej za to :) Dieta jest zbyt uboga kalorycznie. Bieganie za dwójką maluchów wymaga energii i na pewno nie jest to siedzący tryb życia. Jeśli do tego planujesz na [...]

Mam jedno pytanko czym się różni Nowe Thermo od starszego?? STARA TP M W SKŁADZIE MA HUANG JAKO ŹRÓDŁO EFYDRYNY, NOWA - SIDA CORDIFOLIA Można brać ten środek w wieku 17 lat ?? JA STANOWCZO ODRADZAM. JESTEŚ MŁODY - WYSTARCZY JAK OBETNIESZ WĘGLE W POŻYWIENIU DO 3G/KG MASY CIAŁA, DODASZ AEROBY + EWENTUALNIE LEKKIE WSPOMAGANIE (NP. GREEN TEA [...]

[...] żołądku :) Czym to jest spowodowane? Też tak macie? 2) Mogę zastąpić mleko wodą? Wiem nie ciekawie by to wyglądało i smakowało, ale powinno pomóc ^^ 3) Jak to jest z tym mlekiem, można je wyrzucić z DIETY? Będą jakieś zdecydowane braki? Ewentualnie czym mógłbym zastąpić mleko, które ma ważny składnik wapń ważny dla naszego organizmu, zgadza się?

[...] pierwszym kravaciarzem na forum Jeżeli poczułeś się dotknięty przepraszam. W nic nie wkładam kija. Po drugie fakt jest faktem, że naprawdę mnóstwo ludzi nie ma pojęcia o czym pisze, nieraz się o tym przekonałem. Po trzecie nie chce żadnej pyskówki ani udowadniania nikomu niczego. W aikido się troszkę orientuje - ćwiczyłem 3 lata posiadam 4 [...]

Dobra,już wiem na czym to polega.... ...ale mam pytanie Bo w ćwiczeniach na klatkę seria łączona może być np Skos w dół;Rozpiętki.Wtedy ten mięsień w każdym ćwiczeniu pracuje jednak inaczej.A co z serią łączoną np na biceps ? Także wykonywać ? Nie zajadę łapy ? I po ile powtórzeń w takiej serii łączonej ?

Tomek co zrobić by ruszyć ramiona ??? Ogólnie dość mocno odstawają, ogólnie małe partie łapy przedramiona i łydki daleko w tyle. Duże partię znacznie mniej opornie wiesz w czym problem??? Ogólnie zauważyłem, coś dziwnego że mięśnie który przetrenowałem (duża ilość serii) wbrew pozorom rosną i to świetnie, po każdym treningu nóg miałem zakwasy dość [...]

[...] do klatki wąsko 3 serie 10 pow Ściaganie dolnego szeroko 3 serie 10 pow I mam pytanie co do bicepsa przestał mi rosnac wgl stanoł nawet nie chce puchnąć jak wcześniej czym go bardziej spompować ?? Mój trenig na bica po plecach wyglada tak Uginanie ramion z sztanga prosta 4 serie 10 9 8 8 Modlitewnik sztanga łamana 3 serie 10 - 8 Kratka [...]

[...] 9 posiłków w ciągu dnia? Jem aktualnie 6 ale czuje, że to mi nie wystarcza... Po zjedzeniu 100g brązowego ryżu, 200g piersi z kurczaka i 200g warzyw za godzinę jestem głodny a za 2 godziny już tylko patrze co zjeść, żeby wytrzymać 3 godziny muszę mieć dobry dzień W związku z czym chciał bym jeść co 1,5 do 2godz jak myślisz, czy to dobry pomysł?

[...] z udka kurczaka, 6 tostów - 100gr szynki wieprzowej, 80gr sera gouda light, 130gr pieczywa tostowego 7. jak nie zasnę to lyknę jeszcze 25gr wpc z 5gr oleju kokosowego i szklanką kefiru OPIS: Nie ma o czym pisać, praca, powrót, chwila z Małą ale już się Jej głowa kiwała ze zmęczenia więc poszła spać. Jutro Pull, prawdopodobnie po drugim posilku.

pewno pisaleś, ale mam jeszcze ciut zaległosci po urlopie:d ile ten wyjazd/szkolenie bedzie trwac? do 9 grudnia przy czym co weekend zjeżdżam....chyba, bo nigdy nic nie wiadomo. Potem miesiąc jestem w domu i 8 styczeń - 9 luty jadę jeszcze na część specjalistyczną. Wtedy juz absolutny koniec i zostanie równy rok na zrobienie formy pod zawody w [...]