po cyklu

[...] po umoczeniu dzioba - paskudztwo było za słodkie %-) Z suplementacji omega-3 i Capivit no i mój Harmonet. Dzisiejsze pomiary traktuję jako startowe dla 12 tygodniowego cyklu z treningami i czystą miską. Z doświadczenia wiem, że osiągalne horyzonty czasowe i podział na podzadania działa na mnie motywująco, zamierzam to wykorzystać tutaj. [...]

DZIEŃ 6, Poniedziałek, 94,9/95 - waga nie mogła się zdecydować POSIŁKI Dzień HIGH CARB Śniadanie 8:30 5 białek, 1 żółtko, szczypiorek, 2 małe pomidorki, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów laskowych, 40 g płatków owsianych wsypanych do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g [...]

Środa, trening + bieganie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a3ec982bf04648a6c363eaf366890e.png Dużo węgli, niż w inne dt. Trening: 0. Dzisiaj znowu dzien bez lipy. W połowie PP wpadł ktoś z zarządu i to mnie trochę zdekoncentrowało, ale tragedii nie ma. ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA PAS, PIERWSZY RAZ W TYM CYKLU SIŁOWO-RECOMPOWYM. 1. PP- mówię truizmy, ale [...]

[...] machnięciu ręki byliście już zmęczeni? hahaha bo ja tak wczoraj miałam. Po 5 minutach rozgrzewki czułam, że nie mam siły.. coś tam porobiłam, ale ogólnie walczyłam. Środek cyklu hehe 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 8x20/6x40/6x45/6x50/6x55 8x20/8x40/8x45/8x50/8x55 8x20/8x40/8x40/8x45/8x45 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 [...]

[...] plan treningowy, teraz minie 4 tygodnie na PPL, po tym zrobię 4 tygodnie na klatka+plecy, barki ręcę, nogi, ciut zwiększe objętość, dorzucę jedzenia, kreatyny i po tym cyklu zrobię sobie przerwę 1-2 tygodniową połączoną z jakimś wypadem np. w góry :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka, 1x dżem) + ananas [...]

1.ILOŚĆ DOSTARCZANYCH WĘGLI NIE MOŻE BYĆ ZA WYSOKA (BO TO POWODUJE PRZYROST MASY) ANI TEŻ ZA NISKA (NA TP OZNACZA TO ZŁE SAMOPOCZUCIE). OTYMALNIE 4 G/KG MASY CIAŁA. CHOĆ NIEKTÓRZY ŚCINAJĄ WW DO 3 G/KG. 2. LEPIEJ RANO. CO DO 17.OO - TROCHĘ PÓŹNO. MOŻESZ RANO NIE WSTAĆ DO PRACY =>PROBLEMY ZE SNEM. TE 3 POSIŁKI TO OSTATECZNOŚC - ALE NIE [...]

***Podsumowanie 28 dnia testu*** Dzisiaj mamy polmetek mojego cyklu... rowno 4 tyg.:D Szalu nie ma, ale postep jest widoczny. Walczymy dalej Dieta: -Omlet -Kanapki 80g poledwicy 30g sera pomidor ogorek -ziemniaczki pieczone z sosem czosnkowym (maly wypad z ziomkami do baru po rozdaniu indeksow... malo jakosciowo ale nadrobilem kalorycznosc bo od 9 [...]

po pierwsze moim celem byla rzezba... po drugie czego sie chlopie spodziewales po zwyklym cyklu na suplach i diecie... Jakbym przytulil SAA albo jakies PH i mial tylko taki efekt to wtedy bym zrozumial... ale chyba masz za duze wymagania co do efektow na "czysto"... Teraz bede jechal masowo... zwiekszylem wegle do 3g i bede trenowal [...]

mam takie pytanie: Jak uważasz powinienem zrobic sobie tygodniową przerwe dla regeneracji czy nie?? . Teraz jestem na 4 tygodniu cyklu na siłe http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2DMichai%C5%82a-t47569.html a po wcześniejszym cyklu 8 tygodniowym na mase zrobiłem 1 tydzień przerwy 0 treningów a 2 tydzien obciazenie na 40% .Ja teraz czuje sie [...]

N faktycznie jest odpowiedz, ale jezeli ktos robil juz ten trening to prosze podac wymiary przed i po zakonczeniu cyklu. Niedlugo ruszam z suplementacja wiec Prosze o w miare szybka odpowiedz dziekuje.

[...] sił, słucham swego ciała. Trochę choruje aktualnie więc w zeszłym tygodniu tylko 2 treningi, w tym może siłka w weekend jak odzyskam siły. Oby do urlopu. Po urlopie koniec cyklu, odblok i nareszcie nadwyżka kalorii. Nie wiem jak będzie mi to szło przy obecnej pracy i co ze mnie zostanie po odstawieniu testa ale chciałbym zwiększyć wagę, nawet o [...]

Trening zdecydowalem sie zrobic lekki. 2 nocne wyjscia daly o sobie znac i zdecydowalem, ze lepiej bedzie odpoczac. Zrobilem lekki trening 5tek cyklu HST, i niebawem zadecyduje czy dalej ciagnac HST czy przejsc na splita. Do pon odpoczywam, i przez najblzsze 2 dni, jem co jest na stole, takze nie bedzie wypiski. Trening byl dzis nastepujacy: [...]

[...] odpuscilem i jak narazie idzie dobrze zaplanowana klata to sie tego trzymam. ALe juz niedlugo jak wejde na splita zabiore sie za barki i nogi bo teraz nie sa prawie wogole cwiczone. Wiem barki odstaja, ale musza odstawac bo nie sa cwiczone, w nastepnym cyklu treningowym juz sie za nei wezme:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-23 13:10:36

[...] seria z lekkim tez klasa, robilem bez zakretek a sztanga prawie cala zaladowana, czyli musialo byc wolno i dokladnie. Z daleka tylko slyszalem, o kolega musi byc na dobrym cyklu. A ja na to: nie czytal tylko SFD:) trening napewno udany, czulem ze nie cche wychodizc z silki i moglbym cwiczyc jescze z godzine. Wogole na silke pojechalem 5km [...]

A WIEC W TAMTYM TYGODNIU MIAL BYC 1 TYDZIEN SPLITOWSKIEGO CYKLU 10 tek. W poniedzialek trening wykonalem, jednak we wtorek i czwartek moja glowa wolala ja chce FBW. I tak od piatku robie FBW. Po prostu do treningu split zaczolem sie zmuszac. Nie znaczy ze nie bylo by zadnych efektow, ale napewno nie bylo radosci z treningu jaka ja oczywicie [...]

[...] z zawrotami głowy, po wypiciu dwóch szklanek zielonej herbaty z trawą cytrynową było ok, także może to bardziej przez upały. Dziś w nocy było bardzo gorąco, no i faza cyklu też nie wpływa pozytywnie. Jeśli chodzi o siłę to raczej jest na wzrastającym poziomie, choć odczuwam znaczne wahania, spadki są krótkotrwałe i występują raczej w tej [...]

do cyklu kreatynowego raczej niema sensu,choc mozna by dodac ,ale efekty zabardzo niebeda widoczne,po formadrolu pewnie woda podskorna by troche zeszla,zwiekszone libido i lepszej jakosci miesien bys mial jako buzer tescia do cyklu kreatynowego wziolbym np 6-OXO sam lub w jakiejs mieszance z TT i ZMA i efekty pewnie beda lepsze Testosting z [...]

jako dodatek do mocnego cyklu kreatynowego (na stakach) kalorie na duzy + jakis spalaczyk tez bedzie chyba , ogolnie cos podobnego do ostatniego cyklu (hp , xp) noi licze ze sila by lepiej poszla po tym ,i szedl ladniejszy miesien + tyle sie naczytalem o tym , ze jestem poprostu zajawiony , co ja poradze hrhr wiec juz tak powoli sie szykuje , [...]

[...] Suplementy: Po staremu. BICEPS+TRICEPS /SFD/Images/2016/7/23/ad4dcb3880534ed5a1d3ec50d4de2461.jpg Komentarz: Trening na zakończenie w sumie 16tyg cyklu, z czego bite 12tyg to redukcja. Dość lekko i przyjemnie, ale tempo dobre. Sztangielki z czacho w zasadzie załatwiłyby cały trening- już po nich pompa i pieczenie 1 [...]

[...] jak go zażywać. Na opakowaniu pisze 1-2 kapsułki dziennie, więc jem 1 dziennie...codziennie. Duża oszczędność będzie jeśli rzeczywiście wystarczy tylko przez ostatnie 14 dni cyklu :-D SOBOTA (30 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 4 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao, kalarepa TRENING 2. Grejpfruty czerwone, łosoś [...]