po co jest kreatyna

[...] biorę się do dzieła Bolekmyślisz że możemy się stać wzorem dla młodzieży , jeśli tak trzeba ich czymś zaskoczyć najlepiej przyrostami i siłą bo najbardziej na tym forum jest doceniane . Centymetry poszły centymetry wrócą oby zawsze z zyskiem Dzięki że wpadłeś . Krisdobrze że wyjaśniłeś kilka rzeczy . Jeśli chodzi o podciąganie podchwytem to [...]

Kreatyna to najlepszy antykatabolik i małej porcji do śniadania będzie ok, oczywiście jakaś mniej ciągnąca wodę forma, ester, orotan lub jabłko. Na kretce jest większa siła na treningu a to może przełożyć się na cięższy trening a w konsekwencji lepsze rezultaty, a co do wody to zleci ona po cyklu.

Tak jak Solaros mówi, niekończąca się historia a tak serio to mówiłem, miech+ kreatyna, więc jeszcze trochę pocierpicie. Zresztą co za różnica czy jest jeden dłuższy test czy milion kolejnych tóż po sobie tak jak u pana S.

[...] na treningu tego preparatu :-( chyba trzeba spróbować zwiększyć dawkę... - po treningu BCAA 10 gr, kreatyna 5 gr, wit. C 3 gr DIETA Dzisiaj mocnowęglowodanowo (270 WW) i to jest coś pięknego :) Z tygodnia na tydzień jak będzie WW więcej to będzie MOC Poziom żarcia oczywiście najwyższej klasy smakowej, nieco gorzej jakościowo }:-( [...]

[...] leżenia na podłodze. Apteka eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, kreatyna i nowość: gold omega 3 (po kolejnej nieudanej próbie zjedzenia łososia) Miska jak co dzień: Ale dzisiaj jest dzień pieczenia - chleb żytni razowy na zakwasie, dynia piżmowa, pestki dyni i muffiny z dyni niesłodzone oczywiście, więc jutro w misce jakieś wreszcie będą zmiany. [...]

[...] ale ważne, żeby jak najdłużej progresowa z ciężarem przy dobrej technice. Cały czas niestety pobolewa tył lewego barku i po lewym kolanem. Mam nadzieję, że minie, choć nie jest to uciążliwe, ale jednak lekki dyskomfort jest. Dzisiaj praktycznie wszystkie ćwiczenia weszły. Muszę jednak pomyśleć nad obuwiem, bo przy przysiadach i rwaniach noga [...]

[...] że ciężko mi się było zabrać do ciągów. To c oznacza trzymanie za cycki przez kaprala\-) Zwykle jak klapałam i nie wstawałam to zabierał mi sztangę z pleców, a teraz jest sposób, że pomaga mi wstać trzymając za górę, jest lepiej bo mogę jednak jeszcze coś tam z siebie dać Mc sumo - 8-) jest moc, zasłużyłam nawet na pochwałę od trenera, że [...]

[...] czynnika wzrostu (IGF-1) w tkance mięśniowej (Deldicque et al 2005). Jabłczan Kreatyny Dlaczego w składzie znajduje się Jabłczan połączony z kreatyną? Jabłczan jest pośrednikiem w tak zwanym Cyklu Kwasów Trójkarboksylowych (TCA). Będąc przetwarzanym w TCA, każdy główny rodzaj paliwa konwertowany jest w grupę acetylową, która [...]

[...] miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką przygotowałem nie dałem rady skonsumować %-). Ratowałem się truskawkami oraz orzechami włoskimi. Niestety, upierdliwe jest ogarnięcie [...]

[...] 30kg/15/1 Sciaganie linki na wyciagu 40/15/2 Brzuch na lawace skosnej 15/12/10 Wspiecia stojac 80kg/15/3 Trening lekki, ale tak ma byc. Biorac pod uwage, ze prograsja jest w kazdym trening, to tak lekko wcale nie bedzie... Mam nadzieje, ze nic nie zakloci tego cyklu, a efekty beda zadawalajace. Pozdrawiam wszyskich odwiedzajacych , [...]

[...] energi! • Ekstremalne odżywienie i dotlenienie mięśni! • Składniki działające synergistycznie, zapewniające ekstremalną efektywność treningu! Czym jest Kaizen Xtreme Stack Kaizen Xtreme Stack to kompleksowy produkt kreatynowy. Jego formuła została stworzona przez najlepszych inżynierów od suplementacji sportowej. [...]

[...] dawki o godzinie 19:00. Ogólnie suplement oceniam bardzo pozytywnie i polecam szczerze polecam każdemu. UWAGI 1. Na opakowaniu w tekście w języku polskim napisane jest "wypić .. tuż przed treningiem" natomiast w innych językach by wypić 30-15 min przed treningiem. 2. Intensywny pomarańczowy smak nie każdemu może przypaść do gustu. AMG [...]

[...] razu. Chciałem nawet dodać po dwóch seriach, ale jednak trzymam się planu Miska OK. Małe ssanie więc nie dobiłem do 2500kcal. Mam zakusy aby sciąć na 2000, ale nie wiem czy jest sens. Waga powoli wraca do wyjściowej przed ładowaniem (90,9 przed, dzisiaj kg więcej) http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska [...]

[...] to ogarnąć w praktyce :-)) Kcal trochę mniej niż planowo. Tak chyba już zostanie Dodatkowo kolejne ładowanie to już będzie bez takich ilości tłuszczu. W planach na sobotę jest dużo pieczywa, ziemniaków, mięcha, ew browar jakiś. Ze słodkiego to jakieś lody. Sprawdzić bym chciał tłuszcze w okolicach 50g, co może być ciężkie, ale chcę tak [...]

[...] niepełny ruch ale styrał mnie porządnie. 2a. Ładnie szło, ostatnią serię trochę pomagałam sobie ciałem. 2b. Ostatnie dwa powtórzenia ledwo co zrobione. 3. Szeroki nachwyt jest o wiele trudniejszy niż na szerokość barków. Szło jak krew z nosa ale po skończeniu czułam, każdy mięsień na plecach. 4a. 4b. Pompa masakryczna, za wysoko zaczęłam. 5a. [...]

[...] się za jakieś 8-9dni. Czyli kreatyna 3g codziennie rano razem z BCAA i omega + w DT 3g po treningu (jako, że kreta będzie rano to już przed treningiem nie trzeba?). To jest dla mnie oczywiste, że ma być czysto ale pierwsze co mi przyszło do głowy jak podałaś te 30g ww to carbo dlatego zapytałam się o źródło :-) jak pozwalasz na izotoniki to [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] z rana przed treningiem (aeroby, szrugsy, brzuch), bo na czczo nie chciało mi się :). Chleb to własny wypiek w automacie do chleba, z jakąś mąką z Lidla. Nie wiem czy jest OK, dopytam dietetyka. Fotki z posiłków 2, 3, 5. http://img600.imageshack.us/img600/6320/nr2351404.jpg Trening: Poranne aeroby, szrugsy, brzuch - godz 8:00 Rano na [...]

[...] Obawy polegały na tym, iż nie wiedziałem czy wstanę %-). W 4 serii wrzuciłem 100kg, po 2 powtórzeniach siły było jeszcze na 1-2, ale j.w. Muszę pomyśleć o siłowni, gdzie jest miejsce do siadów z zabezpieczeniem. Na koniec dobiłem jeszcze jedną serię regresem. To tak, aby nie mieć nerwa, że trening zmaszczony. Wejścia/zejścia - wybrałem wyższy [...]

[...] momencie po drugiej serii młotków, przerwałem trening. W sumie to ostatnie ćwiczenie (plus planki miały jeszcze być). Poczułem się jakoś dziwnie i zadziałał stres, że coś jest nie tak. Siadłem, 2 oddechy i szybko pod prysznic. Dzisiaj sprawdzę na treningu z większymi przerwami czy to suple (trening o 11 więc 3h wcześniej niż wczoraj) [...]