po cardio

W chinach już na 80 tys mamy ponad 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" [...]

[...] zabawy ;D A dzisiaj zrobiłem trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin, jak dla mnie słaba rozgrzewka, ok trening 5 rund boksu plus 2 rundy "cwiczen cardio" którymi musze przyznac nawet sie ssapałem (nie wiem czy to dobrze napisałem heh) szczególnie ostatnią rundą Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-02 18:40:09

Pedałowanie to akurat bardzo modne ostatnio % -) Pamiętaj kolego ze sylwetka nie jest najważniejsza w życiu . Jest wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany [...]

Pedałowanie to akurat bardzo modne ostatnio % -) Pamiętaj kolego ze sylwetka nie jest najważniejsza w życiu . Jest wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany [...]

Pedałowanie to akurat bardzo modne ostatnio % -) Pamiętaj kolego ze sylwetka nie jest najważniejsza w życiu . Jest wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany [...]

Ja przeważnie na redu odpalam siłowy po okresie roztrenowania na fbw i cardio po treningu

[...] i chyba jest ok :) + 10 min aero bo zamykali siłownię ;/ Ale zmachałam się konkretnie. Było git! Plan na najbliższe dni wygląda następująco treningi siłowe: wt/czw/sob cardio/interwały - pon/śr/pt Miski poniżej. Sobota była w biegu i ewidentnie zabrakło mi trochę ale staram się trzymać rozkład. [...]

[...] Robić aeroby czy nie Na początku powinno wystarczyć, aczkolwiek po pewnej ilości czasu na 90% będzie zastój (w sumie jak zawsze) Powiem Ci szczerze że kiedyś katowałem się cardio ok. 45 minut 6x w tygodniu i jak teraz porównam do 3x interwałów w tygodniu to doszedłem do wniosku że byłem głupi że tyle cardio robiłem %-) @edit ogólnie na starcie [...]

[...] zgubiłem jakieś 5 kg, a na IF po tygodniu już 1kg mniej na wadze. Fajna sprawa muszę powiedzieć. Co prawda głód dopada mnie już o 10;30 ale da się przeżyć, ponadto nie muszę robić od rana cardio a tylko po treningu i interwały w nietreningowe. czekam na efekty w nast. tygodniach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-07-19 14:55:32

Jak dla mnie plan słaby Spróbuj FBW 3 moze 4 razy w tygodniu , dodawaj obciazenia nawet glupie 1 kg co trening , jedz dobrze i rób cardio chociażby 10min po treningu i będzie dobrze :)

Dzięki za zainteresowanie ;) Cardio robię 10/15min przed i 10/15min po każdym treningu no i 2/3x w tygodniu biegam ;) A coś ew. można by w tym planie zmienić tak aby było ok? Zmieniony przez - Mesmerised w dniu 2016-04-12 16:05:48

Poranny smakołyk chyba najlepszy :-)) I plan ABA robisz tylko raz w tygodniu ? ABA dzień po dniu, następnie dzień przerwy i BAB ? a jakieś cardio kręcisz ?

[...] na 2500 to tracisz wage do pewnego momentu, az to 2500 stanie sie bilansem zerowym, tak wlasnie metabolizm sie adaptuje (zwalnia) wtedy scinasz kalorie/dodajesz aktywnosc zeby nadal tracic, standard przeciez. Zwalnia na skutek deficytu jak i aktywnosci zwlaszcza cardio. Oczywiscie czesciwo za spadek PPM odpowiada rowniez spadek masy ciala.

[...] jeszcze większą nadwyżka i jak będziesz jadł tyle podczas tej przerwy to będziesz tylko obrastał w tłuszcz. Ja rozegrapbym to tak że zszedłbym o te 500kcal zaczął kręcić cardio i modlił się żeby ta waga stała w miejscu xD hehe A po dwóch tygodniach przerwy nie zmienialbym kaloryki i cardio tylko dołączył treningi siłowe i one już wygenerują [...]

[...] sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 5.uginanie linki mlotkowo 3 serie 6.prostowanie linki podchwytem 3 serie 25 min cardio rower /SFD/2022/12/27/23eb7195922145eda92d73bce8010f3c.jpg /SFD/2022/12/27/75a62193b0904dd4b3e788cb235812b0.jpg /SFD/2022/12/27/ab685877fc8d4375b817c0ee6d058b89.jpg

[...] serii po 12 powtórzeń i zajmuje mi to jakies 1.5h przed ciezarami 2min marszu(5.5)+ truchtu (8-9), po ciezarach 20-30 min albo marsz w strefie fatburing (puls 125-130) albo cardio (160-...) fakt, "zieleniny" mało mam w diecie, może dlatego że wiekszość z niej nalezy ugować a to kolejny czas spedzony w kuchni gdzie tak jak pisalem w 95/100 [...]

[...] sztangi stojac 10(10kg),8(12.5kg),8(15kg). 4.Szrugsy 4x8(15,20,25,25kg). Interwaly (60m bieg,burpeex5,mountain climbersx20,skakankax50)15min. 14.06.2011 7.00 35 min.cardio (marszo-bieg +skakanka) 15.00 Rozgrzewka 1.Przysiad 8(26kg),6(36kg),6(36kg),4(46kg),4(46kg). 2.Wypady 8(7.5kg/reke),6(8.75kg),6(10kg). 3.Prostowanie 3x8(22.5,25,30kg). [...]

23.06.2011 Cardio 40 min. A wiec tak , mam taki problem , od jakiegos czasu jak juz wczesniej pisalam zaczynam puchnac , myslalam , ze jest to spowodowane zblizajacym sie okresem wiec siedzialam cicho ale jestem juz 2 dni po i powinna ta opuchlizna troche zejsc, a utrzymuje sie caly czas nawet w godzinach porannych gdzie zawsze nie mialam z tym [...]

[...] -leg curlx12 (then hold legs straight asap) -power squat(squat/hold5sek/jump) 20 *repet 3 times 20min interval treining abductores(cable)2x10-12 abs Do tego 2 dni cardio,albo bieg w terenie albo zajęcia typu body pump. Dieta na początek: DT 1805kcal. BTW(130/65/175) DC 1705kcal. BTW(130/65/150) DNT1605kcal. BTW(130/65/125) Produkty na [...]

[...] w przód 4x10(10kg), -unoszenie sztangielek bokiem 2x4+2.5kg(maksymalna liczba powtórzeń)+2x2.5+1.25kg(j/w), -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-j/w. Dziś bez cardio, zrobiłam tylko klatkę i barki. Zajechana jestem po pracy, nie mam siły na skakanie typu burpee itp, więc chyba polecę jakimś splitem przez jakiś czas@@-). Miska [...]