plyometryczny

I trening plyometryczny:-)

na stronie _Knife_ jest dobry artykul "Budowanie eksplozywności ciosów oraz trening plyometryczny w sportach walki (m.in. Muay thai)" duzo tam o treningu nog. http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/explosive.html jak ktos moze niech wstawi linka :) *pea20 raczej niezbyt dobre podejscie, to tak jakbym chcial wszystko na jedna karte [...]

Szybkość boksowania hmm Ja bym popracowal przede wszystkim nad technika uderzania i robil do tego trening plyometryczny np z pilkami lekarskimi. Trening z hantelkami: - 30 sek. prosta kombinacja (np lewy-prawy prosty, lewy sierpowy-prawy prosty) z max szybkoscia i minuta przerwy. I tak conajmniej 3 serie - jw. tylko ze 10 sek. z hantelkami i 10 [...]

tak odnosnie tego gg to ja na n/n zawsze jestem to zagaduj jak tylko bedziesz chcial...ewentualnie mozesz na tlena - marcin_cypis@tlen... a na ogolne poprawienie miesni nóg to dobry jest trening plyometryczny jak chcesz to Ci przesle

[...] Do tego jakiś trening wytrzymałościowy z obciążeniem własnego ciała (lub jakimiś tam ciężarami jakimi dysponujesz), kompleks sztangowy (jak masz sztange lub hantle), bądź plyometryczny (szybkościowy). Jest tego pełno, poszukaj. Możesz wytrzymałościówke ala crossfit wziąć. I ile razy w tygodniu czego? Priorytet to interwały, 3x w tygodniu, to [...]

Trening plyometryczny pomaga poprawić wyskok, ale trzeba do niego podejść z głową by przyniósł korzyści i żeby kontuzji się nie nabawić.

Na wyskok proponuje trening plyometryczny Pzdro

[...] pod daną dyscyplinę sportową określa się w cyklach pod określone zawody. Kształtujesz siłę, następnie z reguły wytrzymałość i technikę, więc w pierwszym mikrocyklu zdecydowanie duże ciężary, w kolejnym już można wprowadzić wspomniane interwały, sprinty, czy trening plyometryczny. Twój trener powinien ustalić plan działania pod określone zawody.

Trening plyometryczny, na poprawe dynamiki, stabilizacyjny, no mozna tak dzielić sobie na poro różnych, nie wiem czy jest jakiś odgórny podział. Jakby tak iść to moze i nawet trening na poprawe refleksu