plyometria

[...] przy okazji...moze ktorys z modow poprawi ten blad w tytule-jest to troche denerwujace...:) trening chrisa jenkinsa -poniedzialek,trening silowy -przysiady nastepnie:trening plyometria(u nas malo znany pod ta nazwa,trenerzy l.a i ciezarow,sportow walki oraz innych dyscyplin to znaja)-jest to trening laczacy sile i moc miesni(czyli zdolnosc do [...]

To tylko moje zdanie, ale chyba nie wygłoszę teraz herezji. wiadomo, każde ćwiczenie, zwłaszcza tren siłowy, jest dobre w paleniu tłuszczu. Prawda jest jednak taka, że, zwłaszcza w Twoim przypadku, dobre wyniki w paleniu tkanki tłuszczowej osiągną krótkie, wysoko intensywne sesje, crossfity z wagą ciała i drążkiem, kompleksy sztangowe, interwały [...]

[...] jak np. uderzanie młotem o oponę, ciosy z piłką lekarską, praca na ciężkim worku treningowym,wszelkie ćwiczenia dynamiczne na siłowni uczące eksplozywności itp. ew jakaś plyometria tu masz dużo przykładów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=654&page=2 Co do szybkości to powinieneś się skupiać na pracy krótkiej ale z maksymalnym [...]

Plyometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do przetrenowania. Jest to metoda trenigowa, która należy stosować do jako uzupełnienie trenigów siłowych dla adepta sztuk walk 2. Co to [...]

[...] Tak sobie trochę pozmieniałem i się zastanawiam nad: Poniedziałek - poranny bieg + wieczorny trening (coś jak na sekcji tyle, ze indywidualny - skakanka, worek, technika, plyometria itd.) Wtorek - sekcja Środa - poranny bieg + siłownia wieczorem Czwartek - sekcja Piątek - poranny bieg + interwałowe piekło wieczorem Sobota - poranna siłka Tak [...]

[...] + NG Śr- Karate + NG Czw- Luz i regeneracja Pt: trening na drążku + brzuch + skakanka Sob: NG + nogi,klatka,barki,triceps - pewnie pistolety+ dipsy i różne warianty pompek, plyometria Ndz: trening na drążku + brzuch + skakanka Nagi wojownik dobrze na mnie działa więc się zdecydowałem zwiększać siłę sposobem smarowania gwintów,jak już mam [...]

http://sbs.friko.pl zapraszam Dział trening wyskoku, jest tam plyometria.

[...] do ziemii, nagle zrywasz sie na proste nogi- tak budujesz szybkosc rozwijania sily, robisz po 2 powtorzenia w 10 seriach tego cwiczenia) kolejny dzień ( np piatek) plyometria np: 1. Pięcioskok obunóż z miejsca w dal. 2.Pięcioskok obunóż przez plotki( jeżeli nie ma plotkow moze być wyskok składany- podskakujesz jak najwyżej w miejscu [...]

[...] [...]

kopt nie zgodze sie z Toba: 1) Trening plyometryczny na treningach sw jest wykorzystywany w 99% podczas rozgrzewki, gdzie wykonywane są ćwiczenia o niskiej intensywności!!! 2) Raz czy dwa razy w tygodniu dodatkowego treningu nikomu nie zaszkodzi 3) Plyometria może być lepszą alternatywą dla aerobów dla adepta sztuk walk

a nie robisz tutaj troche cwiczen masowych? tzn nie jest to robienie czystej mocy, a to by moglo przyniesc wraz z plyometria najwiekszy efekt, oczywiscie po wczesniejszym zbudowaniu sily.

rzuty piłką lekarską, skoki w dal, plyometria, ewentualnie zarzut, rwanie sztangi, sztangielek, czy kettla, ale to już raczej moc.

GUERRERO dał byś w końcu tego posta co obiecałeś .....albo podbij na gg: 9496571 ja teraz mam wyebane na bb całkiem... trenowałem splitem+treningi boksu ,ale byłem pospinany całkiem,potem przeszedłem na fbw i było lepiej... teraz zaczynam trening stacyjny (plyometria,piłki lekarskie,pajacyki ze sztangą ,wskoki na skrzynie z kamizelką ,gumy)

[...] dzień dobry po 6-10 powt, uginania i prostowania na maszynie 10-15 powt (szybkie ruchy), na początku treningu jakieś wskakiwanie na podwyższenie, wieloskoki, ogólnie plyometria. Nie więcej niż 18-20 serii na trening. Góra ciała: jedno główne ćwiczenie na plecy, klatę i barki, po jednym asystującym na te partie, pompowanie na bica i trica. [...]

Kuzyn sam ułożył taki trening czy zerżnął bezmyślnie skądś? Po pierwsze, jaki sprzęt macie do dyspozycji? Po drugie, to ma być trening pod sport czy ogólnorozwojówka na masę dla normalnego chłopaka? Po 3, tutaj jest wszystko do poprawy. Po kiego sam trening podciągania we wtorek i sobotę? PO kiego we czwartek te krokodylki, przecież to można dać [...]

[...] 2s 8. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s W ostatnich trzech tygodniach w splicie w planie B zamiast nóg była plyometria. Ad. 2 Jeżeli chodzi o ciężary to tak: Przysiad 60kg(jeśli do kąta prostego) 40kg(jeśli tyłkiem do ziemi) Wyciskanie jak widać są same sztangielki. Na ławce [...]

jesli chcesz pocwiczyc pod sw zastosuj trening sily dynamicznej, musisz trenowac moc. Niechce mi sie pisac na czym to polega wiec wkleje ci linka do tego :PP przy okazji zobacz takze co to Plyometria )), polecam takze trening sily ekslozywnej:PP kilka linkow ktore moga ci sie przydac:P [...]

plyometria wpływa na dynamikę ciosu i wcale nie potrzeba dużo lub prawie wogóle sprzętu

[...] nazwami): quickness (szybkosc) explosivenes (eksplosywnosc) speed-strenght (nie wiem jak to oddac po polsku) strenght-speed (tez nie wiem) absolute strenght Bo rozumiem, ze asbolute strenght to wg moc (wg tego co pisales, ostatnie 4 tygodnie), a szybkosc i eksplozywnsoc to plyometria? Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-01-09 00:20:53

[...] mogą być skoki i lądowania - gdzie siły działające przy lądowaniu 5-7 krotnie przekraczają masę ciała zawodnika (np. sporty walki - obejmujące skoki np. taekwono-do, plyometria, koszykówka, skok w dal, skok wzwyż) Źródło: "Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects" Cytat: [ „Wcześniejsza [...]