plus

co do mnie to wszystko przed podaniem danych ustaliłem z OFRĄ :) ale jak chcesz to dasz swoje zdjęcie etc - tylko na plus w odniesieniu do rywalizacji o nagrodę główna (wcześniej było coś tam pisane) :-)

To obu nam szybkiej reanimacji :-)) Póki co dogadałam się z notebookiem, choć drażni mnie ten mikry ekranik, touchpad i liche oprogramowanie jakie tu mam. Piątek, 25.01.2013 DNT http://img839.imageshack.us/img839/2392/dieta20130125.png Plus jakieś warzywo do kolacji, bom głodna. Pewnie wyjdzie te moje normalne 1800. Zapomniałam, że mi awokado od [...]

skoro wszystko masz dopracowane a i tak szukasz białka taniego i nie najgorszego smakowo - rzuć okiem na Plus v2 SFD

Ja polecam Whey Protein PLUS, elite series z Six Star Pro Nutrition. Super smak, szczególnie ciasteczkowy, rozpuszczalność bardzo dobra no i cena całkiem niezła.

[...] okres czasu dlatego Tobie radzę nie przesadzać i zacząć z dużo mniejszymi prędkościami i natężeniem tych treningów. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce, dużo dynamicznych wymachów plus na bieżni tempem spacerowym i bardzo wolnego biegu ok. 10min. Zacznij delikatnie i stopniowo zwiększaj obciążenia treningowe, sama zobaczysz efekty i wzrost wydolności [...]

No wlasnie jestem na lagodnym IF, 8h jedzenia i 16h nie. Nie wiem dlaczego twardo uwazasz ze popale, poki co jest ok i w niektorych miejscach nawet lekko do przodu. Sila takze na plus powoli.

[...] / 15x20kg / 15x20kg 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg +łydki metodą szoprexa - 2 obwody dawno tak dobrze nóg nie czułem, zayebista motywacja, ogólnie trening na duży plus cieszy mnie, ze siad mi poszedł dobrze, nie było nawet ciężko, także jakiś progres siłowy już na pewno jest http://www.youtube.com/watch?v=uvl3CZ2MOlc&feature=youtu.be [...]

jeśli już bierzesz białko z sfd to nie econo tylko protein plus bo mimo większej ceny ma większą % zawartość białka i wychodzi prawie na to samo Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-01-26 18:25:50

[...] osoby odpowiedzialne za ten Projekt pomogą mi w zmianie swojego wyglądu. Potrafię dotrzymać założeń diety. Obecnie korzystam z diety Potreningu.pl, widzę rezultaty w kg na plus. Trenuję metodą FBW. Jestem chudy, nie mam mięśni, ale mam bardzo duży zapał, motywację i determinację, aby z chudego hantlelka, zmienić się w naprawdę dobrze [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siemanko. Dziś dzień bez treningu. Kompletny relax. Żarcie i leżenie %-) Może się zaraz przelecę na jakieś balety co by trochę poruszać te swoje tłuste d*psko 8-) DIETA I SUPLEMENTACJA 5 Crea Plus, 10g flexit, 2 kapsy multiwitaminy 1. 100g owsa, 5 jaj, 30g masła [...]

Gesti ja mam dzisiaj :-D filonka udanego relaksu :-) Sobota, 26.01.2013 http://img5.imageshack.us/img5/866/dieta20130126.png Plus do krewetek pójdzie czoch i oczywiście masło, o którym zapomniałam, to akurat wyjdzie 1800. Nie dopisuję już, bo mnie drażni ten komp. W związku z powyższym chwilowo nie będzie też malowanek. Trening: 15 min orbi - 3 [...]

25.01.2013 TRENING: indoor cycling, program Fartlek Micha (B/T/W): 118/55/157 (tłuszczu trochę sporo, bo wszedł łosoś z makaronem w sosie śmietanowym - uwielbiam! :-D ) ======================================= Pomyślałam, że zrobię sobie lżejszy trening aerobowy na rowerach na koniec tygodnia, bo czuje się przemęczona. Ale żeby nie wyjść na [...]

[...] linkow :) Musisz ja urozmaicic. Jako zrodlo bialka nie tylko drobiowe, dajesz tez inne rodzaje mies, ryby, jajka, produkty mleczne (takie jak twarog, serek wiejski). Weglowodany to nie tylko ryz ale tez makaron, kasza, platki owsiane. Dodaj do kazdego posilku kilka lyzek oliwy z oliwek lub np oleju lnianego plus do kazdego owoce i warzywa

to zalezy jak na to patrzeć. bo za cene 4 protein plus masz 5 econo. sa jakies róznice po za iloscia białka w obu tych białkach ?? (smak, rozpuszczalnosc itp)

Na dynamikę lepsze będą podrzuty i rwania sztangi. Ewentualnie crossfit pod sporty walki (siłą plus wytrzymałość)

Witam . Co do planu podanego przez ronniego to jechałem na nim 6 tygodni . Efekty jak najbardziej ok , na plecach cały tydzień zakwasy o czym świadczą efekty , bo plecy poszły strasznie na plus jak i inne partie . Polecam !

Tylko że jak wspomniałem obliczałem zapotrzebowanie dla typowego ektomorfika czyli wszystko w maksymalnie górnych granicach. Jeżeli bym przeliczał zapotrzebowanie na średnich to w stosunku do tego zapotrzebowania co mam to 3000 kcal to jest 500 kcal na dobę na plus.

tłuszczy po treningu jak najmniej daj. ta oliwa tam gdzie jest po 100g to ile tam powinno być? bo chyba ci się coś pomieszało w pierwszym posiłku zamiast chleba i szynki dałbym owsiankę plus jajka w ostatnim posiłku zamiast orzechów daj oliwe i ten chleb wywal

26.01.2013 (Dzień 19) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 4 jaja domowe + 170 g indyka http://images39.fotosik.pl/1917/f257a709503642e1med.jpg
 II posiłek- 200 g schabu+ warzywa + ogórki http://images39.fotosik.pl/1917/16cbcc60b07d3778med.jpg 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + szpinak + ogórki + oliwki [...]

[...] nauczyć. Udział w tym projekcie ma mi w tym pomóc. Ciężko jest mi z moją wiedzą ułożyć sensowny plan bez podstawowych ćwiczeń, a mieć pomoc z Waszej strony to jednak spory plus. Dwutygodniowa współpraca z Hubertem nauczyła mnie, że czas przestać się opie.dalać! Na koniec dodam, że współpraca byłaby mi teraz tym bardziej przydatna, bo jakoś [...]