plus

W innym temacie dopytałem już o dopięcie diety. Ćwiczenia na wolnych ciężarach, wielostawowe 5 dni w tygodniu, sesje 45-60minutowe z przerwami max 2min między seriami, plus cardio/interwał 3 dni w tygodniu po 30 min. Teraz, jako żem gruby, jednak gibki i giętki i zmotywowany, szukam lekkiej pomocy. Posiadam już jakieś doświadczenie z dopingiem, [...]

Witam! Zakupiłem SFD NUTRITION WPC PROTEIN PLUS i ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX. Mam pytania dotyczące dawkowania, otóż w jakich porach dnia przyjmować, czy jakiś odstęp czasowy między spożyciem białka, a kreatyny? Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] Dokładam z każdą serią po 5kg (po 2,5 kg na stronę) 4. Wypychanie nóg na maszynie: 4x12. Startuję od 20kg na stronę i dokładam po 2,5kg. Czyli ostatnia seria to w sumie 55kg plus ciężar samej maszyny (a na pusto też jest ciężko :D ) 5. HT - 4x 12 powtórzeń, 50kg. Góra: 6. Wyciskanie hantli leżąc - po 8kg na rękę. 4x15 powtórzeń. 7. OHP - 4x12 [...]

k***a , ale zapiekana Haha Ja dla dobra redukcji, odstawiłem auto . Wybrałem transport publiczny plus spacer . Z ciekawości zdarlem apke od kroków w końcu zobacyc ile robię . Wieczorem się pochwale . Ale jak narazie Bóg mi wynagradza spacer . Patrzcie na co trafiłem po drodze 8-O8-O Dodam , ze jestem w Londynie dla tych co nie śledzą na bierząco [...]

mięska to chyba ponad kilogram dziennie leci? :-) Około plus minus ,najlepiej mi wchodzi mielone lub filety z udka To dwa razy po 500 gr na raz

[...] rozpisać odrobinę inaczej swój plan treningowy. Ostatnio też coraz częściej spotykam się z opiniami które zgadzają się z tym co pisał kiedyś mi Night o balansie siły mięśni plus o tym że od tego w dużej mierze zależy mobilność. Aby ją uzyskać trzeba znaleźć swoje słabe części i nad nimi pracować. Wydaje mi się że u mnie będzie to góra pleców (co [...]

Mija drugi tydzień na pH i teście. Waga +3kg , obwód w pasie się niby nie zmienia (ciężko to dokładnie zmierzyć) , łapa +1 cm, siła na plus. Martwię się trochę bo niby jest redukcja a tu rosnę jak na masie. Dieta na 100% dobra bo wcześniej na niej chudłem. Dziwne że na deficycie rosnę ale narazie nic nie będę zmieniał. Jak przytyje jeszcze z 2 kg [...]

Na dziś wygląda to tak:...plus 2 litry naparu:zielona herbata, nagietek itd....witaminy, cholina i inne suple. Faktyczne wartości mogą się różnić gramaturą ale niewiele, więc może 100-150kcl Awokado ważone z pestką czy bez? Rozumiecie.... Czy wy wszyscy trzymacie w kuchni wage przed nożem? /SFD/2018/11/21/694fefe8e17e45fda7a4b1ef1ca50b5a.jpg

Trening z gumami na początek jak znalazł. Sylwetka ładna i rozwojowa. Musisz napędzić metabolizm - więc każda forma ruchu wskazana. Może być ten trening z gumami plus jakiś basen na przykład. Kilka tygodni i apetyt powinien zacząć się poprawiać.

[...] / 1 ładnie poszło i patrząc na ostatnie treningi z opuszczaniem to powoli wychodzi to nieźle, z treningu na trening niewielki progres ;-) Ładnie - widać że się dzieje coś na plus cały czas. 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 15kg x 10 [...]

[...] na więcej i robię w wersji fit to na co jest ochota, czy tortilla jakaś, czy kanapki, naleśniki itp. ale zazwyczaj mam ochotę na omleta mocy - owies, jaja, jabłko, czasami plus daktyle i rodzynki, na góre masło orzechowe polewa jakaś z białka lub twarogu i napcham się tak że na nic innego nie ma miejsca i ochoty :-) no i oczywiście, zeby nie [...]

Dla Conora świetna informacja. Powinien dać sobie radę. W trzeciej rundzie, gdy walczyli w stójce Conor zadał ponad dwa razy więcej ciosów znaczących. Khabib pozbawia się w walce swoich atutów, a Conor swoich słabości. Jedynie kondycja będzie na plus dla Nurmagomedova.

A co go oddali ?? Wyjdzie na plus taka dawka mocno nie obciąża

Hej :) Masz bardzo ładną sylwetkę, której potrzeba tylko nieco okrzesania dietą i treningami plus trochę systematyczności i będą piękne efekty :-)) Będę zaglądać i kibicować :-) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-20 17:28:06

Sprawdza sie bo wygodne to bardzo, a i samopoczucie w moim przypadku też na plus co było dla mnie zaskoczeniem bo do tej pory bez śniadania nie wychodziłem z domu;-) Okno różnie ale tak ok 6-7h

[...] - trza wracać do domu Pana, ale uważać na łokieć i bark bo i ta destynacja może się szybko zakończyć. Viki - zegarek póki co oddalam w czasie do wiosny. W sam raz na Wielkanoc będzie. Endomondo plus pas dają u mnie radę. P.S. Miłemu młodemu doktorkowi na USG, który sam biega już ze wstydu opuchniętej kostki pod tym kolankiem nie pokazałam...

U mnie przerwa :-D Ryż i omlet z serem żółtym leci. Plus trzecia kawa ;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-20 12:17:50

Wczoraj w maku tu for you big mack plus frytki 6 zł szkoda było nie skorzystać ,wpadly 3 takie komplety plus ciastko /SFD/2018/11/18/53f41f2157a54e548f27338223f72cd0.jpg /SFD/2018/11/18/36f9d5a3f0e740f48c1244c4fc59df1b.jpg /SFD/2018/11/18/1b3464243107464b948637a425e6a20a.jpg Robie reversa i obecnie mam 2350kcal dziennie (zaczynałem z 1700-1800) i [...]

Koleżanka mi tłumaczy, że nie mogła schudnąć i jak odstawiła gluten to raptem waga zaczęła spadać. Tyle, że zanim ten gluten odstawiła, to żyła głównie na pączkach, drożdżówkach, ciastkach itd. Jak kiedyś liczyłam to tak lekko 2 tys z samych tylko takich rzeczy miała. Plus inne żarcie. A jest niska i ma minimalną aktywność. W ramach rezygnacji z [...]

[...] 30 -klatka: 93 -udo: 51 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy plus wydolnościowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]