plus

Leci obecnie okolo 3300kcal ed. Zostalo mi okolo 3tyg do konca redukcji. B: 260, T: 100, W: 260 plus minus. Jak przejsc na vlcd? Z dnia na dzien i jakie makro?

[...] takiego brać. Wiem,że nie zjadam hardcorowo niskich kalorii ale chyba przez tego bolda nie mogę ogarnąć tego. Ostatnio miałem zapalenie pęcherza i miałem wdrożony antybiotyk to apetyt był o wieeele mniejszy. Myślałem,że nawet kosztem zdrowia wrzuce jakiegoś orala żeby zabił apetyt,tym bardzie,że lada dzień schodzę do plus minus 1900-2000kcal. :P

[...] VLCD 6 tyg z 2 ładowaniami forma była ale to Pyrrusowe zwycięstow za bardzo zbiłem estro i kontuzje się przyplątały zanim wyszedłem na prostą prawie 10 cm w pasie na plus teraz 2 tyg na VLCD potem luźnie podejście do IF i pas leci samopoczucie super odpukać kontuzje omijają przed "sezonem plażowym "znowu planuje VLCD ale nie dłużej niż [...]

A ile mozna leciec na vlcd jestem 5 tydzien w tym pare dni przerwy kawalerskie wesele poprawiny. Ale teraz lece dalej z tematem pas -9 waga -8 lapka-1 ale z duzegl bf lecialem teraz mam ok 20 a chcialbym zejsc sporo nizej mysle ze jeszcze z 5 tyg i powinno byc ok teraz bedzke z co tygodniowym ladowaniem wiec wyszlo by mi 10 tyg. Plus pewnie z 4tyg [...]

Do t3 to nie pomoge bo nie mam doswiadczenia. Co do wyjscia doradzono mi tak dodac na poczatek ok 1000 kcal z wegli 250g ww jakies 10 dni badz na tych kcal poznie obserwuj i dodawaj do zerowego, jakies 2 rtg na zerowym i na plus pozdrawiam. Pare stron wstecz skint i jeszcze pare osob tlumsczyli wszystko. Wystarczy cofnac troche

[...] Kazeina 3 jajka 3 bialka na patelnie i mam deser po kzdym posilku. Trenuje rano na pusto wiec wstaje, bialko na wodzie i jade na silke. Potem wlatuje 2-3x kurczak i warzywa plus wspomniany "deser". Normalnie po 300g kurczarka n brokulach czuje sie jakby sie nic nie zjadlo, ale jak sie poprwi wynalazkiem z jajek i odzywki to juz jest lepiej. Ser [...]

Co do parcia też tak miałem i jedyne co zrobiłem to trochę je wyszedłem z vlcd podając na noc 40g ww bo innej opcji nie było nie dalp się spać. A co do drzemek to od zawsze tak mam że jak zasnę w ciągu dnia to wstaje odmozdzony i leci czit. Więc unikam tego. Czasem 10tys kcal plus wpada w 30 min Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-26 12:10:17

[...] innej opcji nie było nie dalp się spać. A co do drzemek to od zawsze tak mam że jak zasnę w ciągu dnia to wstaje odmozdzony i leci czit. Więc unikam tego. Czasem 10tys kcal plus wpada w 30 min Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-26 12:10:17 Ja czasami w nocy odmóżdżony się budzę odlać i tak ostatniej nocy niekontrolowanie zjadłem 250g [...]

[...] plesznik i jajowata bo wypelnia brzusio (BTW jak ktos nigdy nie stosowal to polecam bo za pierwszym razem sporo tych zlogow z jelit leci i mi w 4 dni spadlo 4 kilo na diecie plus, ale sralem 8 razy dziennie). Wracajac do tematu przerobilem trzy dni - w zwiazku z wylaczeniem ww spadlo 8 kg. Trzymalem te 1500 jeszcze 6 dni. Moze p***a jestem ale [...]

[...] apetytu u mnie. makro to 250g b , 10g tl z samej kury, i wegle tyle co z warzyw, jakies 1100 +/- kcal. nie ladowalem nic, nie czuje potrzeby, trening silowy 4x wtyg, plus interwały. cardio nie robie, mysle ze bez podkladu szybciej bym popalil miesnie, interwaly w zamian dalem 10minutowe, 20s sprint, 40s trucht 10 serii, 2x w tyg. na tej [...]

u mnie wchodziło 2 litry coli zero i 1.5 litra mineralnej plus jakies dodatki ale to sam sobie uregulujesz wg pragnienia , z ilością wody też nie ma co przeginać

Za wolno nie ma co wychodzić bo później wyjdzie za na zero 6 tyg będziesz wchodzil dokladnie Ja teraz po lclf odrazu wskakuje na teoretycznie lekki plus i po dwoch tyg zobaczymy czy trafilem i nie za malo kcal i wtedy ew dodaje

U mnie szedł prop 100mg/e2d plus antykatabolicznie tren ace 50mg/e2d.

Ja myślę że to zależy jaki masz poziom bf ja zacząłem z jakiś 18% przy wadze 98 wzrost 184 i w 24 dni zleciało 10kg tłuszcz się dosłownie topi przy fbw siłowym co drugi dzień plus interwały basen cardio nieraz, jestem pewien że w 7/8 tyg z 18% do 10% można zejść tylko nie robię żadnych ładowan ani cheat mealow

tylko ze po takiej diecie plus minus zero ciekzo określić bo napewno metabolizm zwolniony. ja wychodziłem stopniowo

[...] na zostanie na vlcd brak snu i checi do życia kompletnie Napiszę Ci tak. Ja po redukcji, którą przeprowadziłem 2-3 lata temu, po zejściu z vlcd, zakończonym oczywiście ładowaniem, po zejściu z T3 i dodaniu węgli jeszcze zauważyłem progres jeśli chodzi o fat. Nabiło parę kilo, a pas zszedł jeszcze trochę. Ogólnie sylwetka nadal szła na plus

to tym bardziej bym nie lądował. sa 2 szkoły jedni wychodza szybko a inni stopniowo ja wychkdizlem stopniowo i sylwetka sie popraeiala a uszczu nie łapalem. zalraszam do. mojego dzennika tam jest rozpisane moje wejscie z vlcd plus zdjecis jak yo sie zmieniało

[...] tydzień, potem kolejny 200 g i tak doszedłem do swojego około zera i tak trzymałem obserwując reakcję. T3 taperowałem przez 4-5 dni ostatnie vlcd i bez problemu po tych paru dniach ładowania i przez kolejne tygodnie wszystko ruszyło. Udało mi się fajnie nabić tym sposobem po vlcd, a nawet przez jakiś czas jeszcze sylwetka łapała dużo na plus;-)

[...] badanie moich możliwości, aeroby- rowerek zarówno na siłowni, jak i w domu (cel: dojść do 50min, obecnie ok.30-35) ZDJĘCIA Czy muszę zamieszczać zdjęcia? :-/ 26.02.2018r dieta zgodnie z planem (ugotowałam ryż i kuraka na 3 dni) 30 min rower plus wczłapanie się na 5 piętro i zejście :) Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-27 00:22:28

[...] -->67cm (minus 2cm) OBWÓD BIODER: 119cm -->117cm -->116,5cm (minus 0,5cm) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm -->102,5cm -->99cm (minus3,5cm) OBWÓD TALI 92cm -->89cm -->90cm (plus 1cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->102cm -->101cm (minus 1cm) WAGA 92,7kg --> 91,1kg -->89,9kg (minus 1,2kg) Jak tak dalej pójdzie to będzie całkiem znośnie do lata, [...]