Witam, czy możecie mi rozpisać jak mam się odblokować po cyklu susta + deca czytałem ale każdy pisze inaczej i za nic nie wiem kogo mam słuchać... Susta 1-12 e4d 250mg 12-14 e6d 250mh Deka 3-13 tyg e4d 200mg Cały czas bilem razem suste z deka tylko zacząłem samą susta i pod koniec dawki mi się zmieniły Na oblok mam clomid i Ovigil 5000iu [...]
Potrzebuje zestaw ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu na wzmocnienie mieśnie wokół stawów skokowych. Plus jeżeli ktoś posiada jeszcze do tego jakieś ćwiczenia rozciągające te mięśnie.
[...] Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : XP plus mono, Cp+mono, aakg+aero2 Uprawiane inne sporty: Basen czasem stosowane wcześniej spalacze : Taak. thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Witam serdecznie mam 21lat 188cm wzrostu i 97kg chce zrzucić okolo 10-15kg. Co do ćwiczeń robię 6weidera plus jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu po około 15-30km jednorazowo zależy od dnia. postanowiłem ułożyć sobie dietę a że się na tym nie za bardzo znam nie wiem jak to wyszło jak by ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć co jest nie tak: [...]
[...] węgli w diecie u mnie nie przekracza 50g. Zależy mi również na sile mięśniowej stąd dylemat. Zastanawiam się co zrobić z po treningówką właśnie na LC. Zwykle poleca się owoc plus odżywka białkowa, a do godziny pełny posiłek. Co jednak na LC? Słyszałem, że są zwolennicy węgli na śniadanie przed i po treningu na LC, ja jednak nie jestem i tutaj [...]
[...] to po strzale przez 24h mocno podniesione libido. No i TOTALNA BEZSSENNOŚĆ co jest dużym problemem przy robieniu masy. Siła i wytrzymałość na treningu faktycznie na plus. Uważam i wiem z doświadczenia że stężenie w tych środkach jest mocno zaniżone. Enana z AP od dzisiaj zmiana na PROLONGATUM Jelfa. pytanie teraz do Was czy ktoś ładował [...]
[...] Mam 19 lat, ważę 57 kg i mam 175 cm wzrostu. JEstem szczupłą dziewczyną, ale moje ciało przypomina flak, czyli zero mięśni. Chce utrzymać ogólną kondycje ciała i mięśni plus dobrą diete. Moja obecna aktywność fizyczna to czasami orbitrek, który mam w domu i 1,5 godziny teningu koszykówki i 1,5 godziny basenu tygodniowo. Nie mam pieniędzy na [...]
[...] i ewentualnie Sobota).Diete oczywiscie ulozylem planuje od marca zaczac chodzic na silownie biorac gainera i bialko oraz dieta,a mniej wiecej od polowy kwietnia jablczan plus tauryna (caly czas trzymam diete) oraz jakis gainerek czy bialko. Prosze o pomoc Z gory Wielkie Dzieki ;) Zmieniony przez - Nowy166 w dniu 2009-02-24 23:51:10
[...] podskoków na podwyższenie o wysokości ok. 60 cm, 50 scyzoryków z dotknięciem nogami sztangi, 50 podrzutów jednorącz hantli o wadze 16 kg oraz - na koniec - znowu 25 podciągnięć na drążku tutaj bym stosowal sam izolat 97% i to przez 2 miesiace a potem znow trening na mase z poczatku tylko tym razem 2 puchy xpand plus izolat 97% prosze o ocene:)
[...] trzeba, dlatego proszę o wszelkie sugestie dotyczące diety jaką ułożyłem. Wiek: 28 lat Staż: 3 lata z przerwami wzrost: 186 cm waga: 94 kg trening siłowy 4 razy w tygodniu plus aeorby w średnim tempie 3 razy w tygodniu bieżnia/rowerek typ budowy: mezomorfik Jako, że nigdy nie stosowałem diety i pewnie nie jadłem jak trzeba na początek chciałbym [...]
[...] itd. Jak nie ćwiczę przez dłuższy okres to mnie poprostu one bolą, przy wejściu po schodach na 3 piętro czy jak z kucka muszę coś podnieść. Teraz biegam jakieś 2-3x w tyg plus trenuję kalistenikę. Ale np podczas przysiadów kolano skrzypi/trzeszczy, a robiąc pompki bolą łokcie i ramiona. (oczywiście to nie są bóle nie do zniesienia, tylko wiem, [...]
[...] Martwy ciąg 190 Wyciskanie 125 Ogólnie zauważyłem że trenując 4 razy w tygodniu mam problemy z regeneracja nie czuje się wypoczęty ogólnie dietę trzymam dobre odżywianie plus dobra suplementacja Plan ułożony na 3 dni dodam że raz w tygodniu gram w piłkę na dość dużej intensywności gdzie często występuje zmęczenie. Zamieszczam 3 screeny z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak ograniczeń żywnościowych zdrowie bez problemów do tej pory nie ułożyłem diety- jak byłem głodny, jadłem. do szkoły oczywiście pojemnik z ryżem, kurczaczkiem/indykiem plus warzywa. starałem się żeby każdy posiłek zawierał pełnowartościowe białko. możliwości finansowe- raczej nie będą stanowiły problemu. chciałbym uzyskać figurę [...]
[...] ale coz taka genetyka. Bralem wczesniej pare razy xpanda i zwykle monohydraty. Teraz dostalem od kolegi 300gr kreatyny marki VITAMIN-SHOP ATP creatine - monowodzian plus jablczan. I zastanawiam sie czy wziasc to moze z jakims stackiem, czy moze np. brac porcje dziennie przez jakis dluzszy okres. Czyli zrobic stala suplementacje kreatyna. [...]
[...] ze nikt nie wyciagnie noza nie przewróće sie i nie uderze głowa o krawedz chodnika itp)w formie plaskacza w twarz od grupki ludzi która sie zna gdy ma sie kontuzje barku plus kiepski dzien i tylko 3 kumpli na 8-9 prosze abyscie wszyscy napisali co byscie zrobili w danej sytuacji ja osobiscie uwazam ze lepiej jest czasem zastanowic sie [...]
Witam. Tak jak w temacie plus minus mógłbym wycisnąć nawet 15kg więcej w skosie ujemnym niż na płasko. Wcześniej nie porównywałem i ogólnie głównym ćwiczeniem była płaska a skos na dobicie ale kilka razy wyszło tak, że ławki zajęte i poszedłem na skos i zauważyłem, że jest jakoś lekko. Zastanawia mnie skąd to się bierze, to normalne? Dziwne jest [...]
[...] mu kilka słow, że ma sie od niej odpier** itp.? Czy po prostu podejśc i uderzyć bez zbednego gadania? Koleś jest minimalnie wyższy, ale jeśli chodzi o wygląd to jest duży plus dla mnie (ćwicze od jakiegoś czasu i efekty jakieś są). Myśle że mam przewage, tylko chodzi o to ze chce to dorbze zaaranżować. Zmieniony przez - Paweł986 w dniu [...]
[...] durrum 500 mg mielonej wołowiny 300 gram kapusty kiszonej kapustę tniemy na drobno i gotujemy mięso podsmażamy z przyprawami ( pieprz ziołowy,papryka wędzona,curry,) plus cebula i czosnek makaron gotujemy al. dente wszystko potem mieszamy ja dokładam jeszcze 3 łyżki ketchupu pikantnego i wszystko podgrzewamy razem całość 1930 [...]
