Cześć! Interesuje się sportem od zawsze. Proszę o ułożenie planu treningowego na 3 tyg. Odżywki jakie będe brał to kreatyna Universal - Storm i izotonik Izo Plus Olimpa. Moja dotychczasowa aktywność sportowa polegała na razie -Od kilku lat trenuje pływanie -Trenuje również biegi -Gram sporo w różne gry zespołowe np. kosza piłke itd itp. -Robie [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 132,5 Witam Czy da radę zrobić cykl na dobrej jakości masę na mecie plus do tego oxa lub wino. Albo wszystkie 3 środki razem??
[...] wynosiła ok 47 kg potem zaczełam powoli tyć aż do 54 kg. Pewnie było to przez to że w tym okresie rzadko chodziłam na siłownie, piłam alkohol na dosyc czestych imprezkach plus przekąski do niego. Mimo tego zawsze odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, nie jem pszenicy, sklepowych słodyczy itd. Od stycznia zaczełam kilka razy w tygodniu chodzić [...]
[...] mialem okolo 2 lat przewy, wiec prawie jak bym od 0 trenowal. Teraz cwicze dopiero 3 tyg, za kolejne 3 robie przerwe wymuszona i potem zastanawialem sie nad kreatyna wlasnie plus zestaw jw trening bill starr 5x5 dieta nie wyliczana ale przemyslana. waga ok 74kg wzrost 176cm bf ok 10-12% cel masa jakies propozycje/rady? tutaj aktualne zdjecie [...]
[...] jogurty, owoce. trenuję 5 razy w tygodniu.... i teraz co i jak trenować aby było najlepiej. Czy pon, środy i piątki ćwiczenia siłowe 3x15 na całe ciało różne ok 40 min. plus aeroby orbitrek i wave (uwielbiam wave). a dwa dni w tygdoniu same aeroby. NIe wiem jak dlugo ćwiczyć aeroby by bylo dobrze.... najlepiej. mój wzrost 160 cm, waga 59 [...]
witam. w grudniu zaczalem brac l carnityne i thermo fat burnera do konca marca w celu schudniecia. w tym czasie od grudnia cwiczylem na silce 3x w tygodniu do dzisiaj plus jakies aeroby. schudlem ze 110 na 96 kg. caly czas trzymalem diete bialkowa okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo [...]
[...] siła na +, lustro na + Nie odczuwam żadnych negatywnych skutków ubocznych, a wręcz odwrotnie; przede wszystkim samopoczucie, chęci do działania, libido, wszystko na duży plus. Tutaj pytanie do bardziej doświadczonych kolegów; na jaki środek/środki przejść i w jaki sposób to najlepiej rozegrać. Domyślam się, że enan/cypio ( nie chciałbym [...]
[...] zaznaczyc ze cwicze juz z 4 lata, wiem co i jak i pragnalbym uczeszczac na silke conajmniej 3 razy w tygodniu. W kwietniu bralem UNIVERSAL Animal Pump i Animal Stak 2 plus jakies aminokwaski i gajnerek. Czy zatem nie zawczesnie na kolejne "dopalacze"? Moze powinienem odczekac jeszcze troszke aby watrba odpoczela? Waze 74 kg, wzrost 185 [...]
[...] i wyglada to wszystko slabo! Chce sprobowac jakiegos protokolu restartu HPTA i jestem ciekaw Waszych opinni. Mam lacznie 15,000 iu HCG i 2 opakowania Nolvy. Myslalem o HCG 1,500 eod przez 3 tygodnie i przejsc po tym na nolve 4 tygodnie po 20mg plus 2-3 tygodnie 10mg. Jak oceniacie mojá sytacje? /SFD/2019/5/29/d56f3703dd93445080a1d019f7a8a900.jpg
Witam. Nie wiem czy dobre miejsce postu, jak coś proszę o przeniesienie. Przeszukałem troche forum i nie znalazłem pomocy więc... Od kilku tygodni chodze na crossfit (3 razy w tygodniu) i pozwoliłem sobie zakupić białko (SFD WPC PROTEIN PLUS 900 g) i BCAA (ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT). Jestem również na diecie. Cel to zrzucić troche brzucha i [...]
[...] konkretne odpowiedzi nie typu nie bierz zastanow sie .. rozpoczynam cykl na metanabolu bałkan 100tab po 10mg waze 70kg przy 180cm wzrostu wiek 22 jestem na diecie plus bcaa glutamina i carbo bialko dorzuce jak juz zaczne cykl. Moje pytanie jak dawkowac metke brac po jedzeniu w trakcie rano wieczorem( na noc podobno nie zalecane [...]
Witam wszystkich:) Zamierzam brac gain bolic 6000 i kreatyne treca normal plus (monohydrat). Problem w tym, ze gainera podobno trzeba brac okolo godziny przed treningiem i od razu po treningu. Kreatyne natomiast, na czczo, 30 minut przed treningiem (czyli okolo godziny po ostatnim posilku) i od razu po treningu. No i wlasnie tu sie rodzi problem:) [...]
[...] 7.62 - 42.60 LH 13,5 1,7 - 8,6 Prolaktyna 33 4.8 - 15.2 FSH 10,4 1,5 - 12,4 Samopoczucie bardzo dobre, treningi 4-5x w tygodniu łącznie z SW, sen również. Libido też na plus więc nie wiem oco chodzi z tym tesciem. Gdyby się okazało że prolaktyna dalej wysoko próbować zbić dostinexem? Minęło równe pół roku od poprzedniego lajtowego cyklu [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 185 -przysiad:155 Witam, od 1 grudnia jestem na enanie, 250 e5d plus exe, pol tabletki do każdej iniekcji. 2 tyg temu brałem HCG 5000 podzielone na 3 iniekcje. Chciałem przeciągnać cykl o kolejne 10 tyg ale jestem zmuszony się [...]
[...] warzywa wszystko razem posmaze na oleju kokosowym i na koniec poleje oliwa z oliwek odrazu po treningu wjedzie serek wiejski lub bialko 30 minut po 4 posilek ryz brazowy plus rybka np dorsz i warzywa 5 posilek kolacja jakies bialko np serek wiejski twarog chudy + maslo orzechowe lub jakies orzechy np nerkowca ja sobie to pozniej po [...]
[...] tylke żeby nie być co chwile glodnym:). 7.00 jajka otreby musli( raczej staram się zmieniac sniadanie żeby nie było nudy(np. Omlety; jajecznica na pomidorach; gotowane plus omlety i musli) 10:00 lososz warzywami( brokuly; szpinak; fasola zielona) 13:00 filet z kurczaka z warzywami( brokuly; szpinak itp.) 16:00 chudy ser twarogowy ok 250g [...]
-Trec NitroBolon II 1100g -Syntrax Nitrous 300g jabłczan AAKG -Hi Tec Amino Anabol PQ 200 capsules -OSTROWIA WPC 80 1800g -Olimp Vita-Min PLUS 30 caps co kiedy najlepiej...najbardziej mi zależy na tym żeby dowiedzieć się jak nitro z kreda ale chętnie przeczytam wasze wypowiedzi na temat całości... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 24 lata, chciałem rozpocząć treningi na siłowni ale mam plecy okrągło-wklęsłe plus skolioza. Byłem u dwóch ortopedów, jeden z nich właśnie stwierdził te wady i powedział, że są już nie do skorygowania. Po jakimś czasie udałem się to drugiego lekarza i powiedział , że skoliozy nie ma , lordoza jest w normie tylko lekko poprawić górę [...]
