plus

[...] 7. Prostowanie ramion z linka wyciągu gornego 2x10-15 15x21kg / 15x21kg +30min cardio na czczo bardzo pozytywnie się zaskoczyłem dzisiejszym treningiem, siła znacznie na plus, praktycznie w każdym ćwiczeniu dorzucone, a tam gdzie nie to bardziej skupiałem się na technice np w unoszeniu bokiem siedząc ogólnie bdb trening, wszystko jak należy [...]

[...] ciężarow, ale o to, żebym nie starał się zrobić „założonej” ilosci powt tylko wykonać tyle ruchów w PEŁNYM ZAKRESIE ile jestem w stanie :-) ogólnie cały trening na plus, nabicie widze już wraca, wszystkie pozostałe ćwiczenia pomijając te dwa wyżej wymienione wykonane jak należy, z odpowiednia technika, ale i przy zachowaniu progresu :-)

[...] zauważalny progres :-) w WL w regresie miało iść 110kg, ale po prostu się pomyliłem, coś mi się nie zgadzało, ze tak ciężko idzie %-) ogólnie cały trening zdecydowanie na plus :-) dzisiaj off, zaraz lecę na masaż, bo dostałem na urodziny kartę na wizytę.. miałem isc juz tydzień temu, ale nie było możliwości wyjść z domu przy tej biegunce %-) [...]

akurat tutaj wątpię, żeby deload cokolwiek zmienił na plus

[...] przeglądam SFD jakos kompletnie zapomniałem uzupełnić własne wypiski %-) także właśnie dodałem z trzech ostatnich treningów, póki co waga i siła idzie delikatnie na plus, dzisiaj na czczo równo 95kg, wiec już tym razem na pewno najwyższa waga z poprzednich okresów zdecydowanie przebita :-) Cały czas mam wrażenie że chodzę mocno ulany, [...]

U mnie coś ostatnio zupełnie brak chęci do działania, myślę że jest to spowodowane tym, że od jakiegoś czasu mam często problemy trawienne, jedynie taki plus, że większość treningów wchodzi cały czas bdb :-) Zaległych wpisów już nie będę nadrabiać, zaraz lecę na trening lap i od dzisiaj lecimy z mini cutem, ucinka na start dość mocna, sam jestem [...]

[...] / 12x21kg / 12x21kg 8. Allahy stojąc - 4x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +45min cardio na czczo dzisiaj miał wpaść DNT jak standardowo w każdy wtorek, ale ze miałem ochotę, plus nie trenowałem piątek/sobota przez wirus to postanowiłem dzisiaj się wybrać :-D sam trening zaliczam do udanych, chociaż jutro już przyda się off :-)

[...] takiego dobrego tygodnia jak ten dawno nie miałem, nie zapeszajac oby ten stan trwał jak najdłużej :-D sam trening bdb, lekko podbilismy ww od soboty tak jak wspominałem i mimo że ww jest nadal dość mało, bo 320 w DT to zauważyłem różnicę na plus w jakości treningu, a nawet chęci na co dzień, bo przy 260 już było czuć lekką niemoc wcześniej %-)

[...] DT damy więcej, szczególnie po treningu można wykorzystać dobre warunki by tutaj wygenerować większość nadwyżki, ale nie ma sensu schodzić w DNT do niskich wartości) ma taki plus, że w żaden dzień nie jest się mocno przejedzonym, albo poirytowanym czy czeka się na upragniony wieczór i te 100g węgla. Nie trzeba przez cały dzień stosować sztuczek [...]

[...] kolejnej soboty, przenoszą ją w inne miejsce i łączą z inna silka, gdzie sprzęt jest naprawdę ciekawy, sporo Hammerow itd więc myślę że ta zmiana wyjdzie jak najbardziej na plus :-) Z kolei przez ten tydzień mam dwie inne do wyboru, gdzie czasami chodziłem jak moja była zamknięta w jakieś święta itp wiec tragedii nie ma, tyle że będzie trzeba [...]

[...] wyciągu dolnego - 3x15-10 15x5szt / 12x6szt / 12x6szt 8. Uginanie siedzac w podporze o kolano - 3x15-12 15x12kg / 12x15kg / 12x15kg bdb trening, nawet ciężary o dziwo na plus, ale może to i za sprawą tego, że w środę i czwartek wziąłem sobie urlop, więc zdecydowanie bardziej odpoczalem :-) dzisiaj i jutro wpada reefed po czym lecimy myślę [...]

a dzisiaj z kolei DNT i jak co czwartek z rana poleciały zdjęcia i raport do Wojtka :-D forma mysle, ze kolejny raz na plus, szczególnie przód, mysle, ze niedlugo będziemy kończyć ta redukcje :-) /SFD/2020/7/9/85163bda32824d78ab3862bd00338ac5.jpg /SFD/2020/7/9/c255c535275544ec9f37345cc1e78e93.jpg /SFD/2020/7/9/26ff51d9247b4497a51ab86380c3a83a.jpg [...]

[...] to wlasnie tak sie dzieje. Musze na pewno skupic sie bardziej na cwiczeniach stabilizujacych i mam w planach dodac je w DNT po porannym cardio, 3s planka i 3s spiec brzucha, plus po treningu silowym 1x w tygodniu allahy i unoszenie nog. Mam nadzieje, ze to poprawi nieco ta stabilizacje, chociaz nie mam pewnosci czy to przez to ten prostownik tak [...]

I tak uważam ogólnie, że jest sporo na plus, bo powyżej 90kg nigdy wcześniej nie mialem takiej formy, także myślę, że ta stówka w końcu u mnie pęknie :-D a pełność to dopiero bedzie na mencie, bo jest w planach dorzucenie tego środka :-D sam jestem ciekaw jak się u mnie sprawdzi, wcześniej nigdy nie miałem z nim styczności Zmieniony przez - [...]

tak, 4 tydzień teraz zaczynam na nim ;-) na pewno nabicie na plus, siłowo też czuć różnicę, ale również wieksza retencja, chociaż większego problemu z estro nie mam ;-) ogólnie na pewno nie ocenię go tak jak niektórzy wypisują nie wiadomo jakie rzeczy, że po dwóch tyg musieli odstawiać, bo nie szło ogarnąć na tym środku estro itd %-) no, ale już [...]

jakbym miał kasę to bym wrócił, bo cenowo wychodzi miesięcznie tyle co GH %-) działanie podobne moim zdaniem jak na antku wlasnie, no ale plus taki, ze nie powoduje bloku apetytu i nie wpływa negatywnie na trawienie itd ale Ty chyba na antku nigdy z tym problemów nie miałeś chociaz wydaje mi się, że siłowo antek się jeszcze lepiej sprawdza, ale [...]

[...] właśnie jak o tym pisaliśmy i już wtedy mówiłem, że u mnie pewnie poleci, no ale nie przypuszczałem, że aż tyle %-) i ogólnie niby taki tydzień przerwy powinien wyjsc na plus, po tej przerwie zanizylem ciężary i staram się stopniowo progresowac, bo nieco pozmienialem bazowe ćwiczenia, ale np takie siady przed przerwą szły 7x200kg no to po [...]

Zawsze tak jest na masie ze juz ma sie w pewnym momencie dość ale chociaż to jedzenie Ci wchodzi dobrze wiec jest plus tego wszystkiego :) Wiesz warto sprawdzić czy taka masa cos pomoże w dolozeniu dodatkowych kg mięsa :)

sila delikatnie na plus, myślę, że nabicie też, ale zazwyczaj to nabicie jest spowodowane zwiększoną retencja = wyższym estro, a u mnie teraz to zupełnie nie występuje i to też jest dziwne dla mnie, bo zazwyczaj tydzień na mecie leciałem i jesli nie zwiekszylem IA to zaraz męczyły mnie back pumpsy ifd teraz zupełnie tego nie ma, a pamiętam, że [...]

tymczasem dzisiaj poleciał raporty, waga znów lekko na plus ;-) przy okazji ogarnąłem nowe miejsce do robienia zdjęć, kupiłem lampę pierscieniowa z uchwytem na telefon, więc będzie jak znalazł do zdjęć czy pozowania ;-) no i przy okazji łatwo będzie porównać zdjęcia, bo światło za każdym razem będzie takie samo, aczkolwiek muszę jeszcze z tym [...]