[...] tam uzyskałem tylko info na temat diety dlatego tutaj poruszam jeszcze raz temat ćwiczeń a mianowicie...od ponad 2 lat ćwiczyłem praktycznie same aeroby (bieżnia, rower) plus brzuch przeważnie 6-7x w tygodniu z dietą która doprowadziła mnie do spalenia mięśni od pasa w górę.Początkowa waga 91kg - końcowa 72kg.Nie brakuje mi zapału i [...]
Chodzi o to iż stosuje ta dietę nie ćwicząc jest ona przeznaczona na wakacje po prostu nie będę miał możliwości ćwiczeń proszę o ocenę diety Posiłek Śniadanie : Jogurt 200g płatki owsiane 200g Białko:31,7 Tłuszcze17,2g Weglowodany145,2 KCal 948 śniadanie w szkole: kanapki chleb zwykły 200 gram z jakami na twardo pokrojonymi 100g Białko:26,7g [...]
[...] około 6 jem omlet z 3 jajek robiony na oliwce z oliwek, o 9 jem 125g piersi z kurczaka, która robiona była na patelni również na oliwie z oliwek, o 12/13 jem natomiast ryż (plus minus 50gramów) wraz z piersią kurczaka(125g), o 16 znów filet z piersi z kurczaka(posiłek pomiędzy treningowy), a o 19 (po treningu) jem pierś z kurczaka(125g) i ryż, [...]
Witam. Mam pytanie czy moge polaczyc wszystkie te odrzywki czy nic sie nie stanie ? 1.Universal Glutamine Powder - 600 g (Tu wprowadź tekst linku...) 2. Universal Animal Pak - 44 sasz (Tu wprowadź tekst linku...) 3.Thermal Pro Revange (Tu wprowadź tekst linku... ) 4. M-DROL (Tu wprowadź tekst linku... ) 5.Optimum 100% Whey Gold Protein (Tu [...]
[...] suplementy 2 cykle na mono z universala 3 cykl na mono + cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Olimp Vitamin plus 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące 10) Dieta jest staram się dostarczac około 2500kcl dziennie 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie Po [...]
[...] nie chodził,a drugi żebym chodził .Słyszałem żę dobre sa przysiady na nogi .Tak jak mówią wszyscy w boksie najważniejsze jest: 1)nogi(czyli kondycja,i poruszanie sie) 2)glowa(myslenie) 3)Rece Aha jak przytyć 10kg ,bo w tej super cieżkiej to słabiutko ja wyglądam.Co myślicie o gainerze uniwersal plus białeczko jakieś?Strzała czekam na odpowiedzi.
[...] tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening redukcyjny zakupiony na potreningu.pl (plus 30 minut aero po siłowni) Odżywianie :- Cel : możliwe szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
[...] o białku acidofilnym? Jest sporo artykułów o mleku acidofilnym i wszystkie pozytywne, ale o białku acidofilnym nic nie mogę znaleźć. Jedynie informacje na stronie produktu plus dwie krótkie informacje w google. link usuniety Cena niska, informacje w zakładce SKŁAD wydają się być ok. Trochę załącza się czerwona lampka, bo niska cena może [...]
[...] a w dni nt rano i na noc (Gaspari mayfusion) Bcaa przed treningiem po i na noc. prosze o poprawki i mniej wiecej ilosci b/w/t jak powinno to wygladac na kazdy posiłek plus bieganie 3 interwały (2min spaceru,2 min biegu 5% nachylenia,2min 10% nachylenia 2 min szybszego spaceru=1 interwal) prosze o wszystkie poprawki jakie byscie wprowadzili [...]
[...] 6 53kg - rozpiętki ze sztangielkami na skosie w górę 3x12 10kg x 2 Triceps: -Wciskanie francuskie sztangą 3x10 26.5kg -Pompki na poręczach lub w podporze tyłem 3x12 plus talerza 10kg -prostowanie ramienia w opadzie 2x15 5kg Przedramię: -uginanie nadgarstków sztanga nachwytem 2x15 18kg Brzuch: -unoszenie nóg do góry leżąc 3 x25 -spięcia [...]
[...] zaleceń tutaj ,jednego tabsa symexu zjechało mi do 5 (zbadałem się dzień po wzięciu ponoc słyszałem ,ze zle bo zawsze zbija do zera od razu )wiec przyladowalem hcg 2500j plus zacząłem dzielić dawki testa poniedziałek/czwartek po 0,5 ml Dzisiaj zrobiłem badania kontrolne i tak po 12 dniach poziom E2 z 5 do 65 prolka z 10 do 12,5 Czy ten skok [...]
[...] miałem małe problemy jak policzyć kalorie smażonej piersi z kurczaka. Zrobiłem to tak Miałem 880 gram surowej piersi 880 gram = 882 kcal Zrobiłem marynatę : 2 łyżki oleju plus przyprawy = 20gr/180kcal Dodałem do mięsa marynatę i wychodzi wtedy że 900 gram to 1072 kcal Po smażeniu zostało tylko 600gr kurczaka czyli: 600gr = 1072 kcal po [...]
[...] -Radio LG + pilot (zdejmowany panel) -wspomaganie kierownicy -poduszka powietrzna -auto wyposażone jest w centralny zamek i autoalarm z pilotem -oczywiscie dywaniki plus narzuty na siedzenia Cena : 9000 pln ( jak ktos bedzie powaznie zainteresowany na pewno sie dogadamy;) ) Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-09-18 18:12:41 Zmieniony [...]
[...] pomyslu, dlatego prosze pomozcie bo ja juz nie moge patrzec na siebie. Wiem, ze wiele tematow juz istnieje dotyczacych krost ale ja mam zdjecia wiec moze kogos z Was naprowadzą. http://imageshack.com/a/img809/946/phi2.jpg Ps.Chcialbym dodac, iz krosty wystepuja tylko na policzkach. Od pewnego czasu po goleniu smaruje twarz maścią Alantan plus.
[...] spalacz OLIMP Thermo Speed Extreme ( jeszcze nie stosowałem ). A teraz moje pytanie. po 1 czy warto po wykorzystaniu tego spalacza od olimpu przerzucić się na Yohimbine plus kofeina ( mam problem z zalegającym tłuszczem w dolnych partiach ciała a z tego co czytałem Yohimbine pomaga z jego utratą ). no i po 2, jaki suplement powinienem [...]
[...] SIŁOWE: -klata:obecnie 170 -martwy ciąg:ok200 -przysiad:bylo 160.nie robie max już Martwi mnie mo# i tsh ponad normę.obecnie leci 500 testo 400mg trenu 500mg deki na tydzień plus wino 40mg dziennie.ogólnie dobrze się czuje.te tsh zawsze było w normie .martwić się tym czy porostu lecieć dalej i na jakimś mostku się zregenerować odnowić [...]
[...] g Brokuły mrożone 50 g Oliwa z oliwek 20 g V. Piąty posiłek Tuńczyk w wodzie 130 g Oliwa z oliwek 20 g Kalafior mrożony 50 g VI. Szósty posiłek Ostrowia WPC 45gram Suplementacja Xpand -1 porcja rana na czczo,1 porcja w dzień treningowy po siłowni NOShotgun - przed terningiem siłowym Gold Omega 3 Olimp - 4 kapsułki Olimp Vitamin plus - 2 kapsułki
[...] kawałek został zahaczony i prawie cały zszedł. Nic nie ruszałem tylko przetarłem gazą jałową. Teraz powoli robi się strup, niczym go nie smaruję bo to nie skóra (mam alantan plus, ale chyba na nie do końca wytworzony strup się ie stosuje). Niedługo (niecały tydzień) wznawiam treningi KM. Moje pytanie brzmi. Jak najlepiej zabezpieczyć taką ranę [...]
[...] traktora czyli 3x w tygodniu: przysiad rdl wyciskanie na lawce wioslowanie wyciskanie stojac podciaganie podchwytem i brzuch lydki zammiennie. po treningu 35 min aeroby plus w sobote 40 min. No i robilem tak przez 6 tygodni teraz zmienilem na wersje z A,B. a przysiac 5x5 wycisk na plaskiej 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3 x max [...]
