ser biały chudy twarożek wiejski lekki pierś z kurczaka tuńczyk w sosie własnym białka jajek plus setki innych możliwości ... ... dalej chcesz odżywkę ? jeśli tak, to pytaj tutaj : http://www.sfd.pl/suplementy/ lub odwiedź http://www.sfd.pl/sklep/ , http://www.atleta.pl Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-18 22:50:08
sporo bym zmienił dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego NA REDUKCJI NIE ŁĄCZYŁBYM WĘGLI Z TŁUSZCZAMI Z CAŁYCH JAJEK, JADŁBYM NA ŚNIADANIE WIĘCEJ TŁUSZCZU A NIE JADŁ PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK [...]
[...] ilości tłuszczu w mojej diecie, do tego zakwaszenie organizmu. chciałabym kontynuować redukcję, ale jednocześnie nie pogorszyć stanu zdrowia. Czy modyfikacja diety plus suplementacja jakimś spalaczem z l-tyrozyną, wapniem, jodem i magbezem może pomóc doprowadzić tarczycę do normy? Nie chcę latać po lekarzach i wysłuchiwać, że "wmawiam [...]
Nie dodać po 30, ale w każdym z posiłków ma być 30 gram (z jedzenia plus ewentualnie z odżywki) A posiłki co około 3 godzin. Przy sześci wyszłoby Ci 180 gram białka dziennie, co daje po około 2,5 grama/kg o ile Twoja waga w profilu jest aktualna. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
[...] Posiłek 2 – 30/60/10 Posiłek 3 – 30/100/18 Posiłek 4 – 30/50/10 Posiłek 5 – 30/0/0 Czyli taki posiłek musiałbym jeść 3 razy dziennie plus dwa trochę mniejsze?! Nie wydaje mi się, aby dzięki temu schudł, a co na pewno takie posiłki utrudniają ćwiczenia, bo jestem napompowany jedzeniem. Czy na prawdę nie [...]
Czy taka dieta na redukcji jest ok? 32 lata ,177 cm, 87 kg wagi, trening 4 razy w tygodniu + aeroby 3 razy po treningu siłowym. Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Musli z owocami suszonymi 50 Otręby pszenne 10 Płatki jęczmienne 10 Płatki owsiane 10 Orzechy włoskie 10 Iso cool- białko 26 b- 37, t- 11, w-63, kcal- 480 II [...]
Dla wytrenowanem miss to tak, ale tak dla normalnej osoby to bylaby ilosc zabijajaca ;-) Ja np sie regeneruje bardzo slabo 10tys krokow plus 4 silowe plus 4 joga plus prowadzenie treningow ipadam na pysk ;-) jakbym sobie jeszczepojezdzila rowerem to plus 3kg wody na wadze ;-) Dlatego z ciekawosci pytam jak sie czuje na takiej objetosci miss
[...] mi moja diete redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + [...]
[...] zawierający 250 - 350 kalorii ( w zależności od wagi ciała) • 1 - 2 godziny później: 1 - 2 batony odżywczo-energetyczne lub 1 baton energetyczny plus drink proteinowy Razem: 607 kalorii, 67g białka, 69g węglowodanów, 7g tłuszczu Śniadanie. Pierwszy posiłek zjadany rano też jest bardzo istotny. W ciągu nocy organizm [...]
[...] Zmieniony przez - comeback w dniu 2016-11-12 16:54:16 Mam gale jakby podobna do twojej tylko datę mam 022021 i sok jakby jaśniejszy...ale czcionka taka samutka...jestem 4 strz myślę że pomalu czuć działanie...siła na plus lepsze samopoczucie czuje się taki pełniejszy...libido delikatnie na plus...do 3strz bolal tylek po 4strz nic...
[...] 022018 bez przerwy takie roznice...ale jedyne co to zrobic te badania i wtedy bedzie wszystko wiadomo.... Wracając do galenika...jestem po 7 shotbuilding i dziala elegancko czuć działanie nawet przy takiej niskiej dawce...lapa plus 2cm waga plus 4kg lepsza regeneracja i siła...wiec gala ok...dopiero się wkręcila zobaczymy co będzie dalej...pozdro
[...] i nie mam zamiaru zmieniać tej taktyki xD ale jak kumpel napiszę że klepie oki to dam wam znać. Będzie jechał na tych dwóch labach cyklona 1-16 testa (800, 1200, 1600) plus tren enan 1-16 (400, 600, 800) takie dawki tygodniowo będą szły podbicie dawki co 4 tygodnie i na końcowej już będzie do 16tego tygodnia plus orale okresowo w tym [...]
[...] sex: male, weight: 82 kgs, height: 176 cm, resting: 7, very light: 13, light: 3, moderate: 1, heavy: 0) Tak na prawdę ćwiczę 3-4 razy w tygodniu ACT (ciężki) około 1-1,5 hrs plus 40 min aeroby. Większość dnia (praca) spędzam na siedząco przed kompem. Żeby "sztucznie" nie windowac zapotrzebowania wpisałem heavy: 0 choć pewnie mógłbym [...]
nazwa suplementu WPC Protein Plus - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : szejk z mlekiem 0,5% - smak : CHOCOLATE CARAMEL NOUGAT - rozpuszczalność : 10/10 - idealnie - ogólne odczucia : białko słodkie (takie jak lubie!), idealnie czuć i carmel nugatowy oraz bardzo czekoladę. Ocena jak dla mnie 10/10 nazwa suplementu WPC Protein Plus - 30 g [...]
[...] z tamliee web a czasami rower. Śniadanie ok 9 - płatki owsiane , kawa z mlekiem bez cukru 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa ok 18 ej serek wiejski plus pomidor ok 21 czasami jak mi się chce jeść tuńczyk lub kabanos , idę spać ok północy. czy przy takim rozkładzie posiłków mam szanse [...]
Zdjęcia z weekendu Sobota 1. Jajecznica na szynce, cebuli, plus pomidor i chlebek czystoziarnisty https://images84.fotosik.pl/899/f8590de951d2f7aemed.jpg 2. 3. Pstrąg łososiowy na parze i fasolka x2 https://images82.fotosik.pl/900/356b9d40e465eff3med.jpg https://images81.fotosik.pl/899/b920471b9f65e4famed.jpg 4. Flaczki domowe [...]
Koniu - ok 2 tyg temu omawiałem z Tobą redukcję fat'u z zachowaniem mięsa, tzn. spalacz plus stack kreatyny. Bałem się, że Shock Therapy plus HH przed treningiem może pozamiatać. Po różnych próbach znalazłem rozwiązanie: Shock - ok. 60 min przed treningiem, HH - ok 30 min przed treningiem (no i Storm - zaraz po). Inne opcje rozwalają tętno do 200 [...]
[...] boczkach (oponka) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ile sie da ok 15%? ZARYS DIETY I TRENINGU: codziennie rano naczczo bcaa i 40min rowerek trening silowy 3 razy w tygodniu plus po silowym bezposrednio rowerek 30-40min( po wszystkim 6g bcaa, 30g bialka i 60g mutanta) przed snem 20g bialka plus 6g bcaa STAN ZDROWIA: bdb poza problemami z tarczyca [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
