[...] pod siłę dobrze Ci zrobiły, widać to po barkach, ramionach i klacie wszędzie doszło mięsa, zaokrągliło się i jest nawet żyła na bicku :-) fatu jest porównywalnie ale sylwetka zdecydowanie na plus, rekomp idzie jak nic Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-30 22:18:38 . No fatu wiele nie zeszło. Na obu. ca 75 kg. Zejdzie może trochę teraz:)
Śniadanie i basen:) Kcal już nawet nie liczę. Przy aktualnej zawartości lodówki nie jestem w stanie zbliżyć się do 2800 kcal. Jutro Ławka plus siady. /SFD/2018/7/8/511d081086c14e34affcf76082ed3767.jpg /SFD/2018/7/8/5f8d4c48fbe748fb8273728582b894c4.jpg /SFD/2018/7/8/f4291452ae8f48caa678d3e56a0e8b81.jpg
To już wiem że słusznie nie jem pieczarek ani szczypiorku %-). A tak na serio to coś lekkiego zjedz. Kleik ryżowy albo ryż rozgotowany. To przynajmniej zalecają lekarze przy takich dolegliwościach. I dużo wody plus jakieś ekektrolity jak masz pod ręką.
[...] z posmakiem wymiocin w ustach czego nie zdołała osłodzić nowa playlista biegowa. Jutro cały dzień w samochodzie. Jade na chwile do Czech. Ale może się uda zrobić OHP plus MC Waga po biegu i po śniadaniu: 70,5 /SFD/2018/7/14/263180d945244faaa1f9ba5e06cfca2e.jpg /SFD/2018/7/14/aa9b96826a9a4d7a9b61ec3a0b03e061.jpg Zmieniony przez - Brann w [...]
[...] w korku. Dopiero dojechałem do Pragi i żeby wrócić do Szczecina i zrobić jeszcze trening muszę z****dalać. A widziałam trzy BK- będą w drodze powrotnej. Drive thru- i starcę tylko 5 minut. A moja dzisiajsza samochodowa miska to wogole majstersztyk(plus rano kanapka z masłem orzechowym- 25 gr) /SFD/2018/7/15/e4a48439d72b43318ac37eff6ac82365.jpg
paawo- przy następnych probach sprawdze. Nastepne lecą OHP i MC. Prognozuje 45-47,5 OHP i 120 MC Szajba. za gumami się rozejrze. Końcowka treningu pod presją czasową plus straszny tłok. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-20 22:57:45
[...] (powinno być jednorącz ale nie było czasu) 4x10 (30kg) Wznosy ramion w opadzie w opadzie 1x10- durne ciwczenie i zamieniłem na: Unoszenie sztangi na prostych ramionach 10 kg plus mały gryf. 4x10 Od siebie dołożone szrugsy z talerzami (20 kg) 3x15 Jestem na wakacjach i zacząłem mini cykl masowy- krotko mówiąc -micha nie trzymana. Za to jest fajny [...]
[...] kilka lat w razie poważnej potrzeby nigdy nie używałem leków, maści czy innych rzeczy. Nie było takiej potrzebny, więc w temacie jestem słabo zorientowany. No cóż dział 35 plus, starość nie radość trzeba zacząć zbierać informacje co na co pomaga, korzystając z doświadczenia bardziej obeznanych %-) Dzisiaj odłożone 5-ki. Już z przysiadami. Jutro [...]
[...] Co do biegania po lasach: Na minus ; Wszędzie pełno korzeni o które idzie się wyj....ać. Kilka razy prawie skręciłem kostkę. PEłno szyszek o które idzie się wyje**ać. Na plus: fajne widoki. Ja jednak jestem miejskim Samurajem. /SFD/2018/8/11/484f5f66c7c54b80bc425a9ff975ac87.jpg /SFD/2018/8/11/19fefe021cbe4c25ad8a9f923e368a42.jpg [...]
[...] się po 100 metrach. Kolano się z bólu „łamie”. Tragedia. Jak tylko wrócę z pracy- rezo. W najbliższym czasie nie pobiegam. No chyba ze jeszcze raz przetestuje schemat opokan plus keto Tak serio: Bardzo mi to utrudni realizacje Mili jeżeli przerwa okaże się dłuższa. Mniejsze bieżące cele na teraz. Nie mogę biegać. Wiec to odpowiedni czas żeby [...]
[...] Wydaje mi się że to są ambicje dosyć umiarkowane, nawet jak na biegacza. I koniec końców środki do siły jak i do masy są zbieżne(stąd pomysł na masę): nadwyżka kaloryczna plus klasyczny trening siłowy a nie jakaś żonglerka kettlami i obwody. Na to przyjdzie czas kiedy będę mógł biegać i trzeba będzie uzupełnić treningi biegowe jakims [...]
[...] a to za dużo dla moich barków. Czym je zastąpić? Najlepiej czymś gdzie można tez stopniowo progresowac. Myślałem żeby je zamienić na wyciskanie fr. leżąc (na triceps )plus sciaganie wyciągu Górnego ( na klatkę ) Ps: Paatik- cały czas walczę, liczę na to że Szajba mnie bardziej zmotywuje %-) [...]
[...] Rowerek -7 min Glute brigde 3x20 MC 3x15 55 kg OHP 3x15 22,5 kg Wiosło z nadchwytem 3x15 35 kg Szrugsy z talerzami(20kg) 3x15 Wyciskanie fr. leżąc na ławce 3x15 (10 kg plus mały gryf) Rozpiętki na skosie 3x15 (12kg) Ograniczyłem aktywność do trzech treningów siłowych w tygodniu i tak szczerze mówiąc to straszna padaka. Roluje u rozciagam [...]
[...] kółko i może nim teoche popracuje. 29.09 jest bieg. Ważny bieg. Na 70-lecie mojego LO. Oczywiście się wybieram. Tylko 5-ka wiec nawet jak kolano nie będzie sprawne, to keto plus opokany załatwią sprawę. Dobrze by było zrobić tą piątkę w okolicach 22-23 minut, jednak po miesięcznej przerwie może być trudno dobiec w 25. Ehhh. W wolnych chwilach [...]
"Owca przeprowadza szturm taktyczny na łóżko" a to świadczy o wysokim stopniu inteligencji. Szybko załapała gdzie luksus:) Mój je 2x dziennie - raz suche, raz mięcho. Plus to co wyżebrze - jabłuszko, papryczkę, pomidorka etc.
[...] aktywność. W przyszłym roku planuje zaliczyć wszystkie (jeżeli pozwoli mi praca i będę w PL) edycje Zachodniopomorskiego Pucharu MTB i Gryf Maratonu. W sumie to 8 wyścigów + plus objazdy. Przez jesień, zimę i wiosnę będę trenował robiąc objazdy poprzednich tras tych wyścigów. Pliki gpx są dostępne w necie. Jedyne co to muszę kupić porządną [...]
Masę to widać u tego Pana w czerwonym, Pan w pomarańczowym nadal szczupło wygląda. Brann - ten trening co go zrobiłeś plus wiosło co go nie zrobiłeś nie wygląda objętościowo potężnie. Pewnie ze jak czasu nie ma to nie ma - i wyspać się trzeba, ale kurczę blade to ile Ty tam godzin pracujesz że nie miałeś 1,5 godz na spokojny trening??
Kabo - klasyczny masaż tajski to jest rodzaj gimnastyki i rozciągania. Plus masaż głęboki stopami lub całymi przedramionami. To nie tak, ze delikwent tylko leży - w części masażu delikwent aktywnie uczestniczy - różnego rodzaju naciągnięcia, rozciągnięcia, specjalne pozycje w których dodatkowo masowane są mięśnie. Ciekawe odczucia, i nie tyle [...]
[...] Od kwietnia będzie priorytetem więc myśle że do 16 czerwca będę już całkiem PRO:-)) Ale faktycznie w lutym trenażer może się pojawi. Okazało się że ofera karty MultiSport plus która mam została powiększona o te miejsce http://www.trigym.pl Wiec jest okazja zobaczyć czy ja tam pasuje i czy to miejsce dla mnie. Muszę tylko jeszcze jakos przemyć [...]
DT Brann- Headlong
