[...] podołam, że jest zaduży dla mnie, co powodowało u mnie ostatnio zniechęcenie, wątpliwości o słuszność zmiany siłowni i przez to miałam zły humor, złe nastawienie do ćwiczeń plus jeszcze inne sprawy - ale to już za mną ;-) Dzisiaj walczyłam do końca, ciężko mi się wstawało w przysiadach z 52,5kg na plecach, ale chwila u góry na dwa wdechy i [...]
Ja tak na szybko z pracy napiszę, że również dziękuję Tobie Night za pomoc, sugestie i zaglądanie do mnie. W domku sobie na spokojnie poczytam waszą konwersację nad moim nowym treningiem plus pierwsze odczucia z pierwszego dnia nowego treningu :) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-25 12:58:58
w wyciskaniu na klatkę dałabym ławeczkę z mniejszym kątem, bo tu bardziej w barki Ci idzi eto wyciskanie niż w klatkę chodzenie z gumą - pochylona do przodu i bardziej ugięte nogi poza tym widac, że forma na plus, Ładnie
[...] alergenami, ale z uwagi na umięśnione plecy pani dermatolog wolała nakleić jeszcze jeden plaster z 10-cioma alergenami, tak więc mam ma na sobie 40-ści alergenów :-P plus dodatkowe zabezpieczenie w postaci przyklejonego plastra na zewnątrz, żeby zapobiec odklejeniu się tych istotnych plastrów }:-( Zobaczę przez najbliższe dni jak dalej [...]
[...] z jakims guru nadchodzi :'-( jeden rep wchodzi jak w maslo , nastepny czuje ze jest cos nie tak , inny tępy jak pusch press,nastepny znowu ok , i taka mieszanka kaszanka {{:-( , jedyny plus to ze tetno nie wjechalo na czerwone pola |-) , choc przy 1minutowych setach nie mialo na to czasu :-} /SFD/2017/5/28/a3dbe964805d4a16a63a31c436d91210.jpg
[...] dniu nie miałam już ochoty na wieczorny trening. W sumie ten sobotni trening mimo zaniżonych obciążeń i tak dał mi popalić. Chyba przez tą zeszłotygodniową jelitówkę plus jakieś przeziębienie, które próbowało mnie rozłożyć tak wyszedł mi słabo ten trening. Ogólnie miałam odczucia żeby rzucić go w diabły w trakcie robienia i iść do domu, [...]
Ważne żeby nie przystępować do kolejnej serii kiedy jeszcze się zipie jak pociąg i ma palpitacje serca. I jeśli do takiego stanu "uspokojenia" dochodzi się stosunkowo szybko - to tylko na plus. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-27 13:39:26
[...] drugie może będzie większa motywacja do ćwiczeń i trzymania zdrowego trybu życia dla mnie i męża kiedy to będziemy robili wspólnie wypiski dodatkowo motywując się wzajemnie plus wsparcie z waszej strony :-) A tak na marginesie mamy też pewien wspólny cel obrany więc i będzie lekka rywalizacja....:->:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-12-27 [...]
[...] wszystko oddają, ale progres widzę już sam dość znaczny. Po zakupie lustra jestem w stanie korygować teraz wykonywanie ćwiczeń bo przedtem było trochę trudniej. Największy plus dla mnie to to, że waga zaczęła spadać, może to też dlatego, że dołożyłem ćwiczenia turbo spalania dwa razy pomiędzy dniami treningowymi i przyznam, że pot to leci [...]
[...] powtórzeń albo coś z progresją słabo ciężarową bo dokładając 5kg powinnaś więcej powt wykonać to może oznaczać, że już jesteś blisko swojego ciężaru roboczego. Powiedz mi proszę jakie masz długie przerwy między seriami i ćwiczeniami bo czas treningu jest kosmiczny ;-) Powiem Ci, że masz na trening ok 25 serii tak plus minus więc sporo to zajmuje.
[...] w tunelu dla mnie będzie...{{:-( Wiadomo dużo ćwiczeń i powinno być ok (tak jak miałam z wiosłowaniem sztangielką, ćwiczyłam, ćwiczyłam, ćwiczyłam, aż wreszcie zaskoczyłam plus cenne uwagi rion10);-) 26/08/2014 DNT Tabata (przysiady, wyskoki z wyrzutem nóg i pajacyki) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple [...]
14/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 4 Jestem, jestem:-) Już uzupełniam weekendowe wypiski. Niby weekend wolny, ale zawsze coś się zaplanuje i w sumie wychodzi, że doskwiera brak czasu ;-) Fajnie Obli, że się odezwałaś, wiem przynajmniej, że czuwasz nade mną w miarę możliwości;-) Jeśli chodzi o wczorajszy trening to zmieściłam się w 1h 10 min. Hip [...]
jeszcze 8 dni 8-) potem z powrotem klasyczny BB ;-D plus jakies bieganie ,plywanie ,... choc Instructor };-) namawia tez na czajniki :) do konca roku mam czas aby sie zastanowic co robic {{:-(
[...] spędziłam w biegu, po powrocie do domu czas w kuchni na pichceniu nowych posiłków - jeszcze się nie wdrożyłam i trochę czasu mi zajmuje przygotowanie jedzenia w danym dniu plus śniadania do pracy. Wieczorem już byłam tak zmęczona, że nie miałam ochoty siedzieć przed komputerem tylko zasiadałam na kanapie z kolacją i łapałam chwilę oddechu i [...]
Szczerze powiedziawszy nie widzę żadnych zmian na plus w ciele po tym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę [...]
po tym biegu nie wierze ze jestes vege rege 8-) tylko 33 min i ze 3 muchy plus cos niezidentyfikowanego 8-O Ty biegasz miedzy drzewami wiec musisz tego lapac (ZJADAC ) wiecej ! no chyba ze biegasz w masce #-P
[...] a do tego mam lekki stan podgorączkowy tak w granicach 37,5, więc w sumie chyba nałożyły mi się dwie rzeczy, możliwe że jakieś przeziębienie, z którym walczy mój organizm plus nadchodzące @. Dlatego dzisiaj podczas treningu robiłam ćwiczenia do momentu kiedy czułam, że nie dam rady zrobić dalej. Trening A (nogi + barki) 1a. Przysiady tylne [...]
[...] w tygodniu jak dasz radę, ale z roboczym ciężarem 25 powtórzeń. Wylicz ile musisz dodawać co tydzień aby za 6 tygodni być w kole 85%1RM i atakuj. U mnie zadziałało na plus 30kg w jednym ćwiczeniu, zresztą w siadach właśnie a ciągi poszły do góry niejako przy okazji. Jak nie dasz rady 3 razy, to dwa też będzie dobrze z jakimiś lekkimi [...]
[...] lepiej cienki, bo latwiej go dopasowac i lepiej reka ruszac; sa i takie 20x20 cm i docinasz ile potrzeba) - czasem mialam prawie cale dlonie zaklejone - wnetrze dloni plus palce jak Michel Jackson :) Te plastry super oslaniaja rane i trzymaja wilgosc, znacznie szybciej sie goi, nie wysycha i nie peka samo z siebie sprawiajac, ze uwazamy [...]
KEBUL 74 czyli droga LENIA
