plus

[...] mleka do miski }:-( ROSOŁEK Z RYŻEM :-D /SFD/Images/2016/7/28/c606c2f867fd4555ab9084eb89f709da.jpg TRENING SIŁOWY Trening B. A. Martwy ciąg 29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg plus 7x 40kg 05/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg 08/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg 14/07/16 - 12x 40kg & 12x 45kg & 12x 45kg 26/07/16 - 12x 35kg & 12x 45kg & 12x 45kg B1. [...]

[...] i magnez /SFD/Images/2016/8/4/1af85a1c8f31497fba6a63916b712529.jpg sprawdziłam, ile mleka ląduje w kawie i wyszło 90/95ml 88-O 88-O 88-O to średnio daje w zaokrągleniu plus 5gb/ +8g ww i 5g t do bilanus dziennego @@-) od początku tej redukcji średnio piję 2 kawy z mlekiem dziennie i tak sobie myślę, że jeśli teraz zaczęłabym wliczać, to [...]

sprawdziłam, ile mleka ląduje w kawie i wyszło 90/95ml 88-O 88-O 88-O to średnio daje w zaokrągleniu plus 5gb/ +8g ww i 5g t do bilanus dziennego @@-) hehe, ja kiedys pilam kilka (5-6) kaw dziennie i kazde pol kubka wody i pol mleka - dlatego obcielam mleko krowie (choc lubie tylko taka kawe) na rzecz migdalowego, bo .. no puste kalorie ;-)

sprawdziłam, ile mleka ląduje w kawie i wyszło 90/95ml 88-O 88-O 88-O to średnio daje w zaokrągleniu plus 5gb/ +8g ww i 5g t do bilanus dziennego @@-) hehe, ja kiedys pilam kilka (5-6) kaw dziennie i kazde pol kubka wody i pol mleka - dlatego obcielam mleko krowie (choc lubie tylko taka kawe) na rzecz migdalowego, bo .. no puste kalorie ;-) [...]

[...] do tego od rana chce m się strasznie spać @@-) TRENING SIŁOWY Z PERSONALNĄ 1. Mobilizacja i Rozciąganie dużo rozciągania, bo rano dziwnie czułam prawy biodropośladek :-| plus kilka serii przysiadów trx z gumami i rozpychaniem kolan na boki... 3. Front Squat 4x 8 w porządku :-) 3. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 10 w porządku :-) 4. Wyciskanie [...]

[...] i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/16/dcc40ba98b064a979680eb7a630e2103.jpg TRENING SIŁOWY Trening B. A. Martwy ciąg 29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg plus 7x 40kg 05/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg 08/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg 14/07/16 - 12x 40kg & 12x 45kg & 12x 45kg 26/07/16 - 12x 35kg & 12x 45kg & 12x 45kg 01/08/16 - [...]

[...] historia ale dluga) jak bylismy pierwszy raz razem, wiec za drugim razem to punkt obowiazkowy byl ;-) Fior di Luna na trastevere- kawalek trzeba isc od centrum, to zarazem plus i minus :-D no i w Barcelonie tez znalazlam taka lodziarnie ktora moge przyrownac do tej w Rzymie, tez wszystko sami robia i te smaki... chyba powinnam innego forum [...]

[...] C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/27/9dbe2d9a926640ba89b5fd98a71a901a.jpg TRENING SIŁOWY Trening B. A. Martwy ciąg 29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg plus 7x 40kg 05/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg 08/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg 14/07/16 - 12x 40kg & 12x 45kg & 12x 45kg 26/07/16 - 12x 35kg & 12x 45kg & 12x 45kg 01/08/16 - [...]

26/09/2016 Nadal jestem pod wrażeniem wczorajszych zawodów :-) Całą niedzielę spędziłam oglądając BNBF British Finals i Pro Grand Prix NA ŻYWO! Plus eliminacje do Miami! Emocje i przeżycia nie z tej Ziemii, było magicznie ;-] !!! Przez cały dzień nie mogłam oderwać oczu od sceny, mało tego na przerwach wszystkie gwiazdy biorące udział w zawodach [...]

3/02/17 Nie ma dobrze... Niestety rokowania też są słabe :-( :-( :-( ... W tamtym tygodniu ala jelitówka, w tym ala grypa- ból gardła i mięśniowy nie z tej ziemii, plus samopoczucie oczywiście totalnie do bani... Najgorsze jest zmęczenie. W nocy raz spałam, raz czuwałam, rano doczołgałam się do lekarza. Lekarz powiedział, że wirus mononukeozy w [...]

3/02/17 Nie ma dobrze... Niestety rokowania też są słabe :-( :-( :-( ... W tamtym tygodniu ala jelitówka, w tym ala grypa- ból gardła i mięśniowy nie z tej ziemii, plus samopoczucie oczywiście totalnie do bani... Najgorsze jest zmęczenie. W nocy raz spałam, raz czuwałam, rano doczołgałam się do lekarza. Lekarz powiedział, że wirus mononukeozy w [...]

z tym doborem makra to dobrze byś opisała (w miarę skrótowo i zwięźle) jakie wartości u Ciebie bywały w ostatnim czasie, albo w czasie kiedy coś tam ćwiczyłaś, lub się regenerowałaś i czy na tym tyłaś, chudłaś, trzymałaś parametry. Plus szacowana kaloryczność w okresie chorobowym

[...] :-) no i dużo się o sobie nauczylam @@-) przed chwilą przerobiłam miskę i rozkład będzie inny tzn. 115g białka/ 195g węgli/ 70g tłuszczy jak pisałaś- wyżej białko i węgle, plus odrobinę niżej tłuszcze (boję się bardziej ścinać, bo mam ciągi do słodkiego na niskich tłuszczach) jak coś będzie nie halo na tym makro to zmodyfikuje, jeśli będę tyła [...]

[...] ''podbijać tłuszczami''- tłuszcze bardzo mnie sycą na amen... zaraz na początku choroby jadłam na śniadanie (rano na siłę) jajecznicę z 4dużych jaj na 1kopiatej łyżce masła plus 2plastry parmezanu o 6:30 i potem kolejny posiłek ok 18:30, a w między czasie tylko piłam ciepłą wodę #-P Julietta tak jak Bziu- skoro Ci pasują bardziej 3 posiłki to [...]

Jak ten magnum? :) Uhh a te lody z tym sosem na ciepło, mniam! Plus ta mięta smak pewnie super

[...] :-P Panie pizza to tylko na cienkim! :-P Popieram :-)) Na cienkim, to jest dobra dla Włochów! Ja tam lubię Polską pizzę, grubą, dużo sera, no i oczywiście sosy! %-) Niestety jestem zmuszany zawsze iść na kompromis i leci na średnim :/ No i to jest akurat plus, szybciej masa wejdzie! ;-) na pizzy jalapenos.... to rozumiem :-) Połączenie idealne!

Paluch ale pytanie jest za przeproszeniem z dupy ;-) co lepsze pizza czy kebab? prop czy enan? wyciskanie sztangi czy hantli? 4 silowe plus interwał a 5 silowych plus cardio to automatycznie inna ilosc jednostek treningowych w danym czasie. Poza tym zmiennych tysiac, jak trenowal wczesniej, jak wygladają treningi(popmowac sie mozna czesto ale na [...]

[...] ze prywatnie to tylko ślad na pępku a na NFZ wyraźnie widoczna blizna. Po prostu żylem w przekonaniu takim jak przedstawiło mi kilku znajomych. Ale skoro jest inaczej to tylko dla mnie na plus. Teraz przed zawodami i tak nic nie zrobie ale skończe sezon, wykorzystam odbicie po sezonie. I potem śmiało móglbym to operować. Dzieki wielkie za info !

Greg I ciezka praca plus zuzycie I break soku JDS

Reem na duży plus, jeszcze raz wspomnę o zimnej głowie, chociaż to może przez to walka była mało dynamiczna i niektórzy mogli narzekać, że nudna. Nie wiadomo co będzie z nim dalej. Ja mam lekkie rozkmini co by było, gdyby od początku w UFC był w takiej dyspozycji jak dzisiaj, tzn. psychicznej bo w otoczeniu koksu byłoby ciężko. %-) RDA to dzik, [...]