plus

Hej Ruda musiałam bardzo z ciężarem zejść we wznosach ale akurat tu na plus z technika i jeszcze gumę odjęłam od prostowania ramion, ale tu to może dlatego że przy lustrze robiłam i wtedy się bardziej przykładam ale normalnie słabeusz była. Tylko czy mi tam w ogóle coś urośnie {{:-(. Klatka mnie dziś boli.

Kondi to dobrze, że wiesz co chcesz robić, duży plus.

06.06 Planowo miał być dziś dzień przeznaczony na regeneracje miałem jedynie jeść i spać nic poza tym. Jednak po po południu przyszła paczka z suplami a wiec postanowiłem pobiegać ,aby po biegu móc spróbować nowego białka. Gdy przeczyłem jaki dostałem smak(caffe latte) byłem mocno niezadowolony ,jednak po spróbowaniu jestem BARDZO MIŁO zaskoczony [...]

[...] tych zrzutow nie chce mi sie robic. 1. platki owsiane 70g 3 jaja owoc 2,3 ryz brązowy 100g szynka wieprzowa 100g oliwa 10g 4. ryz brazowy 50g serca drobiowe 200g orzechy 40g plus warzywa Domer ja lubie diety tlusczowe tylko ze ciezko dostarczyc te 200g tlusczu dziennie a oliwy/oleju nie chce tyle pic bo zle sie pozniej czuje od dzis jestem na [...]

[...] i nic mu to nie dało. Jak ziumol wskazał, chodzi o przeprowadzkę i zmianę teamu na stałe, a nie wycieczki. Zmianę sztabu na najlepszy a nie pseudo profesjonalny ruski plus managementu na dobry także... Diagnoza w dyskusji: Dams-stan beznadziejny, totalny psychofan bez nadziei na poprawę, nowkon-psychofan z przebłyskami obiektywizmu, [...]

dzięki, w takim razie kolejny plus trafienia na forum... byłam święcie przekonana, że wszystko jest ok i w sumie tylko na zdjęciu coś się pokazało. Umówiłam się właśnie do orto który po oględzinach ma mnie gdzieś podesłać.

Przez te dwa tygodnie zaczynając od dnia dzisiejszego nie mam czasu na nic poza nauką/projektowaniem.. Oczywiście dieta i trening na 100%! Jutro interwały! /SFD/Images/2015/12/31/fb1561bfc3154145b270086302ce8134.png Iron Test x2 1. Jaja 5, masło 20g, warzywa 2. Schab 150g, szynka 100g, masło 10g, warzywa 3. Szynka 250g, jaja 3, masło 10g, [...]

Świetnie, że jesteś w stanie wszystko ogarnąć IMG, bo doskonale wiem jak to jest mieć tyle na głowie. Twoje szamy zawsze tak apetycznie wyglądają. Są proste, a jednak ciekawe, to duży plus, bo dieta nie jest taka mozolna. meju za to z szamą działa tak jak ja ;-) normalnie jakbym swoje michy widział

[...] bardzo nie lubię tego ćwiczenia :-) jestem chyba jedyna u mnie na siłowni która je robi ad6 ok ad7 ręce się trochę chwieją przy tym ciężarze suplementy l-karnityna, body max plus, kolagen na stawy (doppel herz) miska Przed treningiem jadłam trochę posiłku, jak zajechałam i się rozgrzałam to było mi trochę niedobrze i nie miałam siły ćwiczyć, ale [...]

WL dipsy rozpietki brama podciagania sztangi wzdluz tulowia unoszenie na boki francuskie lezac prostowanie wyciag nachwyt brzuch leciutko bieznia 40 min Przyzwoicie. Bez rewelacji co prawda, ale na plus.

[...] ze nie wiem jak bym barki cwiczyl ciezko to praktycznie nigdy nie mam domsu bo zapewne wszsytko robie na wolnych ciezarach i tu w kazdym treningu te barki cos tam dostaja plus robie crossfit gdzie ida cwiczenia pod dwobuj to te barki sila rzeczy pewnie przyzwyczajone do treningu. I tak ide dalej to bic tu zadko mam domsy zaleznie jak jest nowe [...]

no ma,taki jego urok %-) a chcialbym jeszcze nawiazac do oprawy KSW i akurat moim zdaniem,fakt,ze te darcie ryja przez Kaste i jego nawijanie po "angielsku" ,plus dretwe wywiady Borka,oraz pare innych rzeczy sa czerstwe i oglada sie to srednio,ale to juz takie hejtowanie na sile ,ze "jakby to bylo nie wiadomo jakie wydarzenie"... wlasnie takie [...]

[...] działu dla początkujących, a jeśli chodzi zaś o samą siłę ciosu.. No cóż, boksu nie ćwiczyłem, ale przeglądając forum to zawsze doradzano boksowanie w ciężki worek, plus ćwiczenia z piłką lekarską, np. rzucanie jedną ręką w ścianę. Suple bierz zgodnie z zapotrzebowaniem, jak będziesz miał ogarniętą michę to na razie kreta niepotrzebna

[...] Uginanie sztangi RAMPA 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 6 + 8 /FILM x 12 + 12 x 14 + 15 http://www.youtube.com/watch?v=U3edQNKS328 Obydwa do przodu. 4. Prostowanie drazka wyciagu + naprzemienne uginanie hantli 5x10 drazek 4-5 sztabka uginanie 15-10 kg Zotmana wymienilem na zwykle uginanie hantli. Zmiana na plus bo zotmana juz jakis czas robilem.

Trening domatora, plus http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

08.06 Łapy Trening na nowej siłowni. Fajna atmosfera mało osób ćwiczących. Mam nadzieje ze przyjemnie będzie się tam trenowało przez ostatni miesiąc przed wakacyjnym wyjazdem /SFD/Images/2015/12/31/5deea4d133b34537b6ce820021b0d753.png BurnShape- 2kaps rano przed aremo 3 przed tren BCAA Plus- 13g rano przed i po tren Pure Whey- 40g po treningu [...]

[...] drążek pomaga na plecy, ale jeszcze bardziej rozciąganie :-P Co do gainera, to jak chcesz, ale wg mnie szkoda kasy i lepiej zainwestować w jakąś kaszę/ryż/ziemniaki czy coś plus mięcho bo się zdeecydowanie bardziej opłaca coś takiego jeść ( przynajmniej jakieś makroskładaniki ma ). A do szkoły zawsze możesz żarło nosić - jest nawet ciekawy, [...]

[...] 91,5cm/ 91,5cm/ bz Udo: 54cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz W brzuchu plus, w udzie mniej ;-) Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. [...]

[...] short-notice. Cholerna różnica. IMHO jakby Cipek nie chciał się popisać w stójce to by go pewnie pokonał być może i przed czasem. Te parę bomb które mocno zachwiały Grovem plus obalenia, przejścia pozycji i gnp spokojnie dały Michałowi prawo do dogrywki, w której wyraźnie wygrał. Poza tym on akurat jest jednym z tych "weteranów" UFC którzy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/34a166f2ac3e489a8d6bbee8e33ada87.png Sprinty (przerwa 2-3x dłuższa niż zajął bieg): 200m 200m 100m 100m 80m 80m 150m 150m 60m 60m 100m Kondycja chyba się polepsza.. Po 2x200m czułem się jakby to było 100m. Dzisiaj postaram się jeszcze trochę intensywniej ale pogoda nie pomoga.. Burza i deszcz. Później ma się poprawić więc [...]