plus

zaczyna powoli to wszystko nabierac kształtów;-) i nie wiem czy kwestia ujecia ale wydaje mi się tak jka buliemu ze klata na spory plus. plecy jak zawsze konkretnie

Ja ci moge polecic UNS Mass Shocker, gainer pierwsza klasa, cena, skład, rozpuszczalnosc, smak wszystko na duzy plus. Wanilia bardzo smaczna

Żeby nie zakładać nowego tematu: Ja: 23 lata - 68 kg - 170 cm wzrostu Chcę przybrać na wadze i równocześnie pozbyć się opony. Trening na siłowni 3 razy w tygodniu - FBW, plus przed i po 10-20 minut na bieżni lub rowerze. Z wyliczeń otrzymałem coś takiego: BMR = 1860 TEA = 203 TDEE = 2808 Zakładam nadwyzke energetyczna na 17% TDEE czyli do spożycia [...]

Generalnie chce przytyc do 72-73 czyli plus minus 5kg. Jednak chodzi o sylwetke - nie jestem gruby a jednak mam duza opone. Poprostu zgrupowanie tluszczu w okolicach brzucha i nigdzie indziej...

17.11.12 DT Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztanga z tylu 52x8, 72x5, 82x5, 92x5, 102x5, 112x5, 122x1 2. Fronty 62x10, 67x10, 72x10 3. Łydki plus brzuch Dobry mocny treing mało cwiczen na nogi ale dwojki solidnie w mc skatowane dlatego tylko siady dla odmiany dalem tylnie po 5repsow sila byla ale zaczolem ostroznie 122 leciutko. Do tego dalem fronty [...]

[...] no tak, jak zawsze to co wyglada niepozornie jest masakra. z pozdrowieniami dla Raczka #-P#-P#-P na niewyspaniu, wiec mniej sily. bylo ciiieeeeżkoooo 15 min ( 6 serii plus 3 thrustersy) 3x thrusters 35kg (...duuuużoooo)(przed zarzutem za każdym razem strach w oczach, czy zarzucę, ale obyło się bez większych problemów ;-) ) 6x pomki z [...]

[...] proporcje, prawie nic nie odstaje jak u wielu z konkurencji, dodatkowo wąska talia 2 miejsce - Krzysztof Konczalski: Podobnie jak u Pawła, mało jest dysproporcji, duży plus za łydki, za to gorsza talia 3 miejsce - Mariusz Mróz: tu się zastanawiałem między Mariuszem Raczyckim, który gorę ma świetną (dół dobry, ale za mało masywny wg. mnie), [...]

Dieta na plus , dodaj trochę wysiłku tlenowego , uważaj co spożywasz i przyłóż się do diety . Masuj na lato będziesz redukował ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-18 11:44:26

jak dla mnie to zdecydowanie za dużo węgli do takiej ilości insy,ja bijąc 3x20iu mam plus minus 500g węgla dziennie i czasem wydaje mi się że jem ich za dużo

[...] krótsze 50-60 min ale intensywne walka walka .... /SFD/Images/2015/12/31/31e1f13f51eb4070bb1b6411f59d17f6.jpg High Kick nowa wersja porcja przed Sw W czasie SW 10 gram Bcaa plus IHS Po Sw 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/808c6a60fa8d4337a4b57693de9b11a4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/010264aad6494e8fadf5bc5e7dde279f.jpg -250 gram [...]

[...] sztanga + 15kg 120s przerwy Powtórzyć 4 razy Pompa uniemożliwiała mi zrobienie 4 obwodu. /SFD/Images/2015/12/31/cd84561b75ec4ef6947d105a9a36ebfe.jpg w trakcie 20 gram bcaa plus IHS THERMO PUMP 10 gram przed Siłownią Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/15cbbf5953964846895f035ca8ba3a9f.jpg [...]

[...] Zapasy 40 min tylko klincz na luzie jakoś brakowało energii /SFD/Images/2015/12/31/05662b0fc390433a889d2f38b3be136e.jpg w trakcie 10 gram bcaa plus IHS Po Sw 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/6bdf531ab5a54ca89629f33d9851c802.jpg -250gram makreli + 30 gram migdałów + warzywa -250 gram mintaja + [...]

Wypiska z Soboty /SFD/Images/2015/12/31/563a979da54040af9078ad5eb53e23ad.jpg Rotatory Dumbell Raise 8 powt 10s Facepull 8powt 10s Ćwiczenie na plecach nie wiem jaka nazwa 8 powt Plecy Podciąganie z ciężarem neutral 1-10 powt 1 obwód 18,5kg-5powt(poprzednio 18,5kg-5powt) 2 obwód 13,5kg-8powt 3 obwód 8,5kg-8powt 4 obwód własny ciężar-10powt 10s [...]

Jakiś prosty podział typu góra/dół lub push/pull bez fajerwerków , same podstawy plus minimum izolacji .

Posiadam takie kody: Punkty Olimp: Lecytyna x1, Vita-min multiple sport x2, żeń szeń x5, vita-min plus dla kobiet x1, Omega 3 x1, Thermo speed x1, Omega 3 sport edition x1, whey protein complex 700g x1. Moje gg: 8380602 Zmieniony przez - bodzios861 w dniu 2012-11-18 19:21:03 Zmieniony przez - bodzios861 w dniu 2012-11-18 19:21:26

[...] barki) Nogi: 1. Przysiady za sztangą na karku 12-10-8-6 2. Superseria wyprosty podudzi siedząc + zgięcia podudzi leżąc 4x10 3. Seria łączona wspięcia na palce stojąc plus siedząc 4x10 Barki: 1. Seria łączona unoszenie hantli w opadzie tułowia na boki + do przodu 3x10 2. Arnoldki 4x12 3. Unoszenie rąk przed siebie stojąc 3x12 [...]

Na Wilanowie jest GoldsGym. Ceny przyzwoite, ale dla mnie ważniejsze jest to, co zastaję na miejscu. Można normalnie poćwiczyć, bez kolejek, tłoku i na dobrym sprzęcie. A fakt, że w pakiecie mają również basen, spa i fitness to tylko dodatkowy plus.

[...] jaka różnica jest w niejedzeniu a jedzeniu i bieganiu odpowiesz sam po czasie :D aeroby wzmagają spalanie, a na siłce się nie zmęczysz jeżeli nie zapierniczasz, także plus że oszczędzasz kasę to i czas, i na zdrowie wyjdzie. Sam obecnie biegam chociaż już wieczorkiem temperatura spada do zera Zmieniony przez - tiflan w dniu 2012-11-19 [...]

a jakie odstępy czasowe ? i mam jeszcze białko - SFD Wpc protein plus, kiedy je stosować ? Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-19 16:45:07

[...] że przy niektórych repach ramiona są lekko rozwarte.Wyeliminuj to i możesz dorzucać ciężaru. Wiosło Ładnie. Chest dips Wiesz o co chodzi w wersji klatkowej-więc tutaj jest plus.Jednak brakuje trochę siły aby móc zapracować mocniej klatką. Zróbmy tak-pompki niech będą pierwsze w planie.Nie atakuj od razu max powtórzeń w 1 serii-postaraj się [...]