plus

[...] ich najwiekszym błedem jest wybieranie metod kulturystyki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 odżywki i suplementy nie wskazane TAK!!! jedzenie , sen , plus konkretne boje na treningu wraz z stała progresja na ten moment. fundament , dom , dekoracja NIE DEKORUJ czegoś czego nie ma , buduj ciało od podstawa , trenuj na [...]

Diete mam ok , rano 450-500 ml bialek jaj i 4 zoltka 2 posilek to filety i ryz czasem steki wolowe kolejny to samo po treningu to samo plus 2 banany i WPI olimpu na kolacje twarog duzy ogolnie wychodzi 220-240 g protein wiec powinno isc wody pije 4-5 L do tego witaminy i kreatyna przedtreningówka RAGE centurion lab

około plus/minus 0.5%

CREA SHOT PLUS OROGENIX BIOGENIX CREA SHOT PRZED TRENINGIEM TYLKO

[...] bialka z jedzenia max, reszte (40-60g bialka) musze dolozyc z "szejkow". Tydzien przed koncem cyklu okolo zaczynasz cykl na kreatynie (dobry stack najlepiej plus mono tez moze byc) i lecisz 6 tygodni. BCAA tez doloz po cyklu przed i po treningu. Bialko i gainery jak pisalem w zaleznosci od potrzeby. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]

I jeszcze jeden plus takiego napompowania - Poczucie bycia wielkim i ogromna satysfakcja!

VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus + VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus chyba taki zestaw zamowie co wy na to;p?

VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus + VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus białko bym dawkował 3x 30g a carbo??

[...] Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 ? 4. Wspięcia na palce 20/16/12/10 1. Unoszenie sztangielek na boki do góry 3x 12-8 ? (leżać brzuchem na ławeczce?) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 ? 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x 12-8 ? Ok. Co do cwiczen - oblukaj Atlas Cwiczen. Tam wszystko jest opisane plus animowane gify.

[...] przed.pct uregulowanie e2/PRL do widelek 15-20 tys hcg po cyklu powinno dać radę 2500 co 3 dni jak skończysz hcg badania Test E2 Prl jak będą widły sermy Clomid 50 mg plus 20.mg tamoxa 5/6 tyg następnie schodzisz na 50 cloma/10 tamoxa na tydzień i badania Test E2 Prl Lh Fsh Jak będą widły pct udane jak nie lecisz clomid dalej To tak z [...]

[...] zeby przygotować wyrafinowane potrawy. Co sądzicie o takiej diecie, oczywiscie jest to ogólny zarys, ryż będzie zamiennie z kaszą, makaronem itp., piers z kurczak z indykiem plus jakas ryba. waga 91 kg makro: BB 1,72g/kg, TT 1,36g/kg, WW 2,97g/kg /SFD/2019/1/26/37362086b6744f4ab5c555dd4faaf802.jpg Zmieniony przez - Konanprv w dniu [...]

Dzień dobry mam pytanie winstrol 3x10 mg plus prov25 dziennie ,chodzi mi o mały cykl 100 tak.czy potrzebuje coś jeszcze na odblok czy wszystko będzie ok zaznaczam że jestem tu pierwszy raz i może w złym dziale pisze ,wybaczcie zależy mi na opinie kolegów z doświadczeniem dziękuję Zmieniony przez - bandit32 w dniu 2017-09-12 10:51:10

[...] pleców.Ale przy tak gietkim gryfie ciezko bylo by opanowac sztange i to może przełożyć się na wystąpienie kontuzji.?Tak tylko sie zastanawiam, bo wszyscy raczej wykonuja plus minus klasyka (w sesie rozstaw nog). Zmieniony przez - Wadek w dniu 2020-03-08 12:40:46 Wydaje mi się że przy technice klasycznej są większe możliwości , wciągnięcia [...]

Ogólnie ok, podoba mi się plan. Tylko +5% to jest dosyć dużo.. no powiedzmy jeżeli wyciskasz raz 100 kg to co tydzień 5 kg plus to trochę za dużo zmienił bym do +2,5%. Oczywiście zależy to też przy % CM używanego przy seriach. Jeżeli robisz przykładowy 3 serie wycisku 60%, 70%, 80% to na pewno czeka Cię szybka stagnacja, jeżeli chcesz robić te 10 [...]

I zdjęcie sylwetki. Bo ta redukcja to mi niezdrowo wyglada. Plus interesuje mnie ten trening, jak wyglada.No i bezwzględnie zakazane jest wyrzucanie żółtek ;-) to najbardziej wartościowa część jaja.

Może pozamieniaj proporcje więcej tłuszczu w diecie a mniej wegli u mnie się sprawdza , ale nie rób deficytu tylko na 0 lub lekki plus i wzmocnić mięśnie stabilizacyjne , ja opieram trening na wielostawowych i dodatkowo ćwiczenia na centralną stabilizację no i efekty są , bez deficytu.

[...] popracować żeby uwydatnić mięśnie które napewno mam ;)" - tez tak myślałam - okazało się ze nie mam. Zajrzyj do działu z treningami dla początkujących - moze zauważysz sama różnicę o jakim treningu tu się mówi, a jaki wykonywałas i wykonujesz teraz. Dieta na 0/ewentualnie mały plus i prawidłowy trening siłowy - do lata zauważysz pierwsze efekty.

Kreatynę bież z rana 5g plus 25-30g glukozy a 2 porcje po treningu możesz wziąć z gainerem (tylko rozrób go z woda), albo węz kreatynę potem po 30min gainer i po kolejnych 30 posiłek . Temat soku i napoju był już poruszany , napój to po prostu sok rozrobiony z woda .

[...] barki tricepsy, przysiad mięśnie dwugłowe uda, czworogłowe uda II etap przygotowan specjalne Stosuje sie cwiczenia pomocnicze do każdego boju imitujące cały bąz fragment ruch w całym boju np. przysiad 1/3 wyciskanie1/3 Wyciskanie, przysiad z wstawkami izometrycznymi III etap startowy Cwiczenia podstawowych bojów plus dodatkowe pomocnicze

A stosowal ktos takiegi tadka Biotad plus, 250mg saszetka?? miałem leciec teraz z 16 tyg deca enan i potem znow wino ale pierd..e koncze