plus

Dzięki Xzaar, Tydzień ciężki, niezbyt udany treningowo. Sporo stresów w pracy oraz dużo załatwień po pracy, plus załamanie pogody w czwartek, dało mi mocno w kość. Dzisiaj ostatni taki dzień, od jutra dieta i treningi na normalnym poziomie. Czasami tak wypada, nie jestem cyborgiem ani zawodowym sportowcem. pozdro P.S dzisiaj byłem na Mad Maxie, [...]

[...] wieczorem czuję się ogólnie przejedzona na maxa. Rano wstaję z kolei głodnaaaaaaaaaa. Brzuch płaski. Do tej pory dopiero 1kg poszedł do góry, ale na myśl o podbiciu kcal robi mi się niedobrze. Wydłużyć okno? Stosować produkty o większej gęstości energetycznej? Rozkład makro mam ustalony z dużą ilością ww, B: 150g, W: 300g, T: 60g (plus minus)

No to muszę dopytać :-) Odnośnie ZMA - rozumiem, że można łączyć z melatoniną? Czy jak jedno, to już nie drugie? Robić jakieś przerwy w stosowaniu melatoniny? Co z 5-HTP? Doczytałam że nie jest polecany ze względu na działanie hamujące wydzielania testosteronu plus działa katabolicznie, ale to jakieś stare opinie :-P

hahah to jest najśmieszniejsze - jak byś sam robił formę to zrobisz na wpc econo plus ale jak trener ci rozpisuje to hydrolizat i najlepiej z tej firmy która on reklamuje :-D

plus elegancki dzisiaj piłem ciasteczko mmm jak biszkopciki takie słodkie :D no ja od października nie wiem jak będzie bo studia :-D miałem dziś iść pobiegać ale mi się nie chce bo gorąco, jestem rozgrzeszony?

no nic, trzeba się zbierać. plus mam taki, że śpieszyć się nie muszę, bo dosłownie 5 minut drogi idąc spacerkiem :-D jak nie będzie mnie wieczorem to coś mi się stało %-)

[...] ? Widze, że masz kettla w avatarze, polecisz jakiś zestaw ćwiczeń Kettla mam, bo to moje główne narzędzi ćwiczeń. Jaki zestaw? Jak dla biegacza to coś ze Snatch i/lub Swing plus TGU. To chyba taka podstawa, nie wiem jak masz doświadczenie. Na razie nie startuję, czytam i monitoruję co i gdzie z tymi biegami, ale póki co wdrażam się powoli w ten [...]

Też myślę, że musisz te kcal zacząć liczyć... głodówka plus napady obżarstwa to słaby pomysł

Obwody w dół - a że waga na plus, to znaczy że kompozycja ciała się poprawia. A sama dla siebie nie będziesz za bardzo obiektywna nigdy. Moim zdaniem liczby pokazują znaczny progres formy.

Lewy, nieprawdaż? Plus skrzywienie w lewo..

Dokładnie Kalikstat, nie ma się co na tym mocno opierać. Dzisiaj jednak odpuściłem treningi, mam za dużo załatwień z domem plus dzisiaj wch** stresu w pracy. Zjadłem normalny posiłek, teraz popijam wino. Nie jestem robotem, mam też inne pasje niż sport.

na masie bcaa nie jest aż tak konieczne, dieta z kcal na plus swoje robi więc zadbaj o jej dopięcie zamiast kupwać bóg wie ile supl ;-) te 15 min biegania przed siłownią to w jakim celu?

[...] dzisiaj "tylko" 31 !!!!!!!!!!! Mogę biegać przy -20 , super mi się biega jak jest 0 stopni, najlepiej jak jest 10 . Już powyżej 20 czuje dyskomfort i brak motywacji, a przy plus 30 ... a idź pan ... Artek znam ten ból, ale cisnąć trzeba ;) nie zawsze jest tak jak byśmy chcieli, ale przynajmniej możesz się przygotować na różne rewelacje w [...]

Nowy nie kupuj tego badziewia-zabić się na tym idzie a nie zrobić wymyk. Najłatwiej zrobić super drażek z dwóch żerdzi drewniach-dostaniesz takie 3 metrowe w Leroy Martin czy innym markecie budowlanym plus rura metalowa 2 metry do wody o średnicy 1 " /SFD/Images/2015/8/25/3fe6516cc2254bb3944634ce98a35734.jpg

[...] rogu na chodniczku. Generalnie chcę ćwiczyć w ogrodzie - soldier press, bicepsy, wiosłowanie sztangą, wejścia na te drewniane murki ze sztangą na karku, podciągania i dipsy plus pompki. Do tego dorzucę bieganie ze 2x tydzień. Niestety na siłownię nie mam czasu, a street workout raczej mało popularny tu gdzie mieszkam więc nie ma możliwości [...]

[...] stojąc z uchwytem wyciągu dolnego 15,15,15 15x30kg 15x40kg 15x50kg 15x40kg 12x40kg 12x40kg 6a. Uginanie z hantlami młotkowo 8,8 8x14kg 8x14kg 8x18kg 8x20kg 6b. Pompki na poręczach maszyna 8,8 8x60kg 8x70kg 8x70kg 8x80kg 30min cardio 3400kcal w DT, forma na plus bym powiedział ;) /SFD/Images/2015/8/25/626dd5e2d03d4a30889b44d684f6bb41.jpg

Cos dlugo ten trening trwa, skoro jeszcze nie wrociles tamten trening zrobilem , teraz pracuje i mam pelno bajzlu w zyciu znowu.. na dniach wezme sie w garsc nie sa to zadne usprawiedliwienia mozecie mnie opieprzyc jak trzeba :))%-) ale 2 kg na plus wiec nie ma tragedi lol

Bez sensu takie dawki propka, jak juz 100mg co drugi ma mega wplyw na libido na plus, takie 350mg/tygodniowo bez zadnych antyestrogenow powinno pozytywnie wplynac na wszystko, a nawet wolalbym 3 x 50ng propa + 50mg provironu dziennie jezeli priorytetem jest "wigor" ;-)

I'm back ! :) Dzisiejsze egzaminy licze że będą na plus :) Po egzaminie zrobiłem w nagrode lekki trening łap i porobiłem pamiątkowe fotki z wykładowcami :D Ogólnie poza bardzo fajnym kursem jestem pozytywnie zaskoczony atmosferą jaka panuje w Słodkiewicz Gym. Same wielkie konie wszyscy mega zajarani kulturystyką i pozytwnie nastawieni. Ja mam [...]

Jestem w trakcie 11 tyg cypio z genamed, 250e7d Samopoczucie lepsze, siła systematycznie w górę, regeneracja energia libido na duży plus - generalnie jak młodu bóg :) Planuję dociągnąć do 17tyg. Jedyny minus to trochę wysypalo mi barki i plecy a myślałem że przy takim lajtowym cyklu ominie mnie to. Przejdzie po cyklu? Jakieś rady?