[...] kasa jest dobra ale tymczasowa, a kryzys w budownictwie juz od dluzszego czasu nie pozwala mi sie zalapac na dluzszy kontrakt takze dobre stawki pokrywaja okresy bezrobocia plus jeszcze kilka spraw na glowie a wlasnie zaniedbalem bloga, tez zwiazek z praca duzo klamst jesli chodzi o dlugosci kontraktow, nie chce nawet o tym pisac prawda tez [...]
taaa nie dopisalem ze na koniec 1 seria wypychania palcami JEDNONOZ na wieeeele powt 130kg uginanie nog siedzac (na tyl ud) 1 seria na wieeeele powt 65kg nastepny tego rodzaju trening bedzie mial nieco odwrocona strukture 1) SS barki progres po 3p 2) SS ława progres po 3 p plus regresja 3) SSS łapy progresja po (3-5)
10 A wyc lezac z deski 5cm 60*10 80*10 100*10 - do tad pelen zakres waskiego plus szerokiego w serii skladanej 120*10 140*10 160*10 nastepnie prawie waski chwyt 140*15 no i bardzo szeroki chwyt 120*15 miedzy seriami wykonywalem inverted Rows oraz unoszenie nog lezac PUSH PRESS 60*10 70*10 80*10 - do tad praktycznie wyciskanie zolnierskie 90*10 [...]
tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]
Vegeta jedno i drugie chcialbym "kiedys tam" wazyc 120-125kg, dobra baza miesniowa do innych sportow "ciezkich" plus dobra baza na starosc bo powiedzmy po 50tce miesnie beda juz wiotczaly powoli a czym wiecej do tego czasu zdrowo nabuduje tym mniej sie bede nimi przejmowal pozniej Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-27 [...]
[...] podciuaganie na drazku srednim nachwytem po 15 powt JAK BY TO POWIEDZIEC trening wprowadzajacy niemal mie zabiłc wina obarczam zbyt mala ilosc pozywienia przed teningiem plus oczywiscie nieodbudowana pojemnosc robocza treningu bylo tak zle ze nie mialem sily woli odlozyc sztangi na miejsce ostatniem mocy po 10 minutach odpoczynku zrobilem [...]
WODYN a skad ta zmiana z 3x7 plus 10 s rozgrzewki na te 5x5? Nie to że kwestionuje hehe, ale jak mozesz to wytlumacz mi dlaczego ma byc tak a nie inaczej? Wczesniejsze sposob rozgrzewki i cwiczenia byl chyba troche prostszy do przeprowadzenia bo dałeś prosty wzór :) ROZGRZEWKI jesli rekord w damym cwiczeniu: - wynosi do 50 kg -skoki pomiedzy [...]
[...] góry. trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie) Aeroby 10 min wioślarz (13.05.2017) Ławka rzymska 3 x 20 20/20/20 (13.05.2017) Przysiad z kijkiem 3 x 12 Sztanga Reebok plus 10kg/12/12/12 (13.05.2017) A1. Wykroki mix (chodzone x 16/bułgar x12) Chodzone 16/16/16/16; 3x12 na każda nogę (13.05.2017) A2. Wejścia na podwyższenie (na skrzynkę 20 [...]
[...] góra. trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie) Aeroby 10 min wioślarz (17.05.2017) Ławka rzymska 3 x 20 20/20/20 (17.05.2017) Przysiad z kijkiem 3 x 12 Sztanga reebok plus 10kg/12; 12,5kg/12/12/12 (17.05.2017) robić z regularną sztangą ze stojaka A2. Wejścia na podwyższenie (na skrzynkę 20 cali) nie dostawiać nogi. która ćwiczy 4x12 na [...]
[...] hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, rece lekko zgięte, na maksa za głowę 3x10kg (01.06.2017) Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 10kgx12, plus 12,5kg/12/9; plus 10kg/12/12 (01.06.2017) musiałam wrócić do 10 kg - nie mam stabilizacji jak ciężej A. Face pull z gumą 3 x 12 Czerwona guma 3x12 [...]
[...] "spacer farmera" - nie widziałam ile na początek, ale następnym razem wezmę 20 kg - tym razem zrobiłam to 4x20 m bez przerwy. 2. Dzień pomiarów kontrolnych - waga jakby plus 1 kg - a wymiary albo stoją, albo jakieś dziwne obniżki (pod biustem?). 3. po wczorajszym ciągle boli pupa, a po dzisiejszym barki i plecy - co zrobić jutro? Pójdę chyba [...]
[...] OHP 20kgx3x12p, ostatnia 10p; Wznosy w opadzie 20x2sx2,5kg zmęczyło Pompki na poręczach w wersji na triceps/ wyciskanie francuskie ze sztangą 1. Sama sztanga łamanax12, plus 2,5kgx5x5 ostatnie powtórzenie w 2ch ostatnich seriach ręce mi się trzęsły 2. Sama sztanga łamana x12, plus 2,5kgx5x5 ostatnie powtórzenia ledwo dawałam radę... 3. [...]
myslalem ze moze przemeczenie/przetrenowanie ale to nie mozliwe poniewaz wtedy bylem po 2tyg regeneracji..w kazdym razie glukozamina plus gomega okazaly sie tutaj zlotym srodkiem..
ja mysle za na nastepny cykl znowu zakupie glukozamine.. gomege praktycznie szamam stale czasem robie tylko kilku tygodniwoe przerwy..w kazdym razie art na wielki PLUS + :] pzdr
TYDZIEN 2 1400kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ------------------------------------------------------------------ [...]
Plus siłowni jest taki, że w tle nie leci Biber a np. Android porn i tego typu kawałki ;-) drugi plus, nie brakuje dobrych "koni". Nie długo odbędą się też zawody w wyciskaniu leżąc. Więc nie jest to taki typowy fitness club, tylko miejsce zrobione z głową ;-) Jednak kładziemy nacisk na czystość! Zmienne obuwie, ręczniki itp. Brud nie jest [...]
[...] niestety na normalnych obrotach, więc nie jest do końca obiektywnie (ale jeszcze mam pare porcji na test to będzie lepiej) ,ale po tej 1 dawce - naprawdę mega zaskoczony na plus , a jaki smak ! niby taki detal ale to chyba najlepsza przedtreningówka smakowo jaką piłem jak zjem wszystkie porcje to opinie wrzucę do tematu testowego [...]
[...] mieszanki... No fakt jak w AMG bedzie 400 mg kofeiny w co bardzo watpie i dodam jeszcze do tego 10 g sparka ktory na etykiecie posiada 400 mg to razem bedzie juz +-800 mg plus inne pobudzacze :-/ No nic przemysle temat.Kofeina jest dobra ale w normalnych dawkach a przy duzych ilosciach lapie zwarcia na kablach :-/ I mnie zaczyna trzepac jak [...]
OMG, to Ty nie masz bliżej jakiejś siłowni? mam siłownię na rogu ulicy,ale chodziłam tam kiedyś miesiąc latem i a tak to chodziłam u siebie,ale 2lata temu w kwietniu zaczęłam pracować w Poznaniu to musiałam zmienić i przestawić się na ranne treningi i tak już się przyzwyczaiłam i nie chcę zmieniać nawet jak mam dojeżdżać gdybym chodziła [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
