plus

Wczorajsze wiosło, filmik plus dwa zdjęcia o które już pytałam w temacie konkursowym. https://youtu.be/KHL7v-ecp0U /SFD/2022/1/21/97b92b1cedf1439f8c26a266e2ab6e21.jpg /SFD/2022/1/21/b09cba6cb95f4ad6807185b3fc239a9e.jpg

no brałem w sporych dawkach... HMB 15 tabsów dziennie z olimpu, 6 x l-karnityny forte plus dziennie , kreatyne 5 razy dziennie po 6,5g tej z trec'a zmieszaną z tauryną, a tribusteronu zalecają brać max po 2 , a brałem po 6 dziennie. I takim sposobem wyjdzie 500zł...

Ja przy swoim wstępnym programowaniu treningu zaplanowalam 4 silowa-gora dół , dodatkowy dzień nóg w systemie Emom albo armp lub kompleks sztangowy plus interwały jako 6dzien jeśli będę miała siły . 4silowe to takie minimum

[...] Wrzesień 2018 – lipiec 2019 – dieta 1600, a potem 1500, schudłam z 96 do 80 kg Dwumiesięczna przerwa zaowocowała +5kg Od października do połowy grudnia 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba [...]

A co mysliscie o cyklu: - 1-12 enan 250mg/ml 2x w tygodniu - 1-8 turinabol po 30/40 mg dziennie - 1-12 Clen 2 tyg on 2 off Na ujemnej kaloryce 4x silowy plus cardio i aeroby?

ćwicze bo lubię,a że przytym można poprawić sylwetkie,nadreperować psychikę to tylku plus na to

Ćwiczenia generalnie znam, chodzi mi o cały plan. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif Czy to nie poszerza talii?? I tak mam spory plus na brzuchu :/ Kilka cm bym chętnie zrzucił. Wiem, że tego nie zrobię brzuszkami/spięciami/itp - jednak nie chcę dodatkowo poszerzać talii.

Sacred plus + podziemia Na multi już kiedyś grałem, teraz zacząłem singla.

redukcja=dieta z minusowym bilansem kcal plus spalacz+aero

Choć to co podał Freed na samo wyciskanie było by lepsze raczej niż ten plan który ja podałem i plus taki, że tam nie musisz robić nóg które masz kontujowane. http://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy%2Ftrójboistów-t386241.html Możesz najpierw zastosować ten plan typowo na poprawe w wyciskaniu Pzdro

2x w tyg silka - 100-200x cw. m.brzucha po kazdej serii 30x , grzbiety itp 3x w tyg bieganie ze strony http://bieganie.pl/?cat=2 suplementacja: L - karnityna , Izo plus , witaminy

[...] brzuszków nie kupuj. Ekspander sobie całkowicie odpusc. Za zwykłe poręcze zaplacisz też jakies 60 zł. Całkowity koszt takiego zestawu wyniósł by Cię najdrożej jakieś 800 zł plus przesyłka (zakładając, że kupujesz najdroższe sprzęty z tych które ci zaproponowałem). Do tego jeszcze obciązenie około 5zł za kg. Myślę, że 40-50kg obciążenia powinno [...]

[...] nie mogę zrobić czegoś od A do Z, tylko ciągle rozpoczynam coś od nowa. W trakcie tych treningów, efekty marne bo i dieta była kiepska. Jedynie nogi, widzę że lekko na plus, w innych partiach dalej stoję z tym samym ciężarem. Nie wiem może to też wina źle dobranego obciążenia? Nie wiem co dalej, czy znowu zaczynać od początku czy spróbować [...]

[...] daje podobne efekty do ginekomastii, polega jednak jedynie na odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy sutków bez zmian w obrębie gruczołów, zmiana ta dotyka zazwyczaj osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Nowotwór sutka natomiast u mężczyzn występuje dość rzadko. Najlepsze jest wykonanie usg plus hormony estriadiol , prolaktyna .

Te bad co podałeś możesz zrobić. Plus usg oczywiście i pomiar bf.

ja przez 3 miesiace biegałem 4 razy w tygodniu w okolicach godziny 20 przed ostatnim posiłkiem i efekty były czas biegania onad godz ale spróbowałem naczczo i bezporównania in plus

[...] plan ? a co do choroby to ja mialem takiego pecha ze masakra tydzien grypy po wyzdrowieniu odrazu zapalenie zeba drugi tydzien w plecy, spadlo mi 0,5 w bicu ale to zazwyczaj spada pompa plus woda, po jednym dwoch treningach wrocilo wszystko do normy wiec nie masz co sie przejmowac ;) oczywiscie sog bo spory kawal roboty na silowni odwaliles :)

Najlepsze to bedzie to isc tu do dzialu odzywianie,poczytac o ukladaniu diety(to naprawde jest banalne),obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne,dodac bilans sporo na plus i ulozyc sobie diete...

[...] podchwytem 4x10 -Ściąganie linki podchwytem x4 Brzuch - średnia intensywność. Piątek Nogi: -Przysiady 3x10 -Prostowanie nog na lawce 4x12 -Uginanie nog lezac nabrzuchu 4x10 -Wspięcia na palce 4x12 TAK MOZE BYC? co jeszcze poprawic. Dodat ze plan ma byc w miare laitowy nie chce sie katowac bo nie mam kasy na dobra diete plus jej uzupelnienie.

Hmmm a co jeśli zamiast 4,4kg MutantMass'a zamowiłbym 2x3kg SFD Mass Activator'a a do tego 3kg białka SFD Wpc Protein Plus i mieszał to razem? Zmieniony przez - bartex_92 w dniu 2013-11-10 21:17:45