plus

widac poprawe. ogólnie sylwetka fajna, taki lajcik, klata ładna, brzuszek fajnie zrobiony, zylki tez fajnie widac ogólnie na plus

[...] z makaronem, szynką o ogórkiem - ryż, warzywa i mięso - ducht baby /SFD/2017/4/25/ee5bfb27881b4df2bc845682292cde8c.jpg 25.04.17 bieg 5047 km - 0:35:40 - 6:32 min/km plus 1 km gdzie mi się endomenda nie włączyła - jajecznica - gulasz, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty - budyń jaglany /SFD/2017/4/25/eed894f59a4f423ca7ece053b1ab5c49.jpg [...]

[...] obić na skosie 2a Pompki 3c max 3b Face pull 3x12 4 Brzuch vacuum wznosy bioder plank Myślę, że tutaj mogłabym dodać po jednej serii. C 1a Goblet 3x12 3010 1b HT 3x20 3010 plus guma 2a RDL na jednej nodze3x10 2b Bułgary 3x10 3a Uginanie na dwójki z hantlą 3x10 --- zależy jak długo uda mi się w miarę dobrze układać z tą hantlą 3b Frog pupms 3x30 [...]

[...] 45x10 1b Wypychanie nogi w tył z gumą 7,5x10 / 10x10 / 10x8 wypychanie nogi w górę w klęku podpartym 10 / 10 / 10 Hantla mi spadła na stopę i łydkę ałć 2a Wznosy bioder plus guma 55x15 / 60x15 / 60x15 50x15 / 55x15 / 55x15 2b Monster Walk 3x50 kroków 3x 30 kroków 3a Leg curl na jednej nodze z gumą 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 3b Wykroki [...]

1x Mass Activator SFD - wedle braków 4x Protein Plus SFD - po aerobach 1,5x BCAA XTRA - przed aerobami 1x Leucine Carbo SFD - po aerobach 1x Vitalmax monohydrat - rano w dt, po aerobach wraz z carbo i białkiem 5g, w dnt raz 5g Witamina C,multiwitamina - dałbym po aerobach

[...] i dodatek do omletów chałwowe :-D http://www.iv.pl/images/46633215064573762054.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana plus guma przypieta 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 3.uginanie przedramion do gowy linki wyciag górny 3 serie 4.uginanie linek wyciagu dolnego 3 [...]

22 czerwiec DT szybka akcja i łapy zrobione elegancko , 16h w pracy - standard :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztangą plus guma 3 serie 2.uginanie przedramion z hantlami młotkowo siedzac 3 serie 3.modlitewnik jednoracz linka wyciag dolny 3 serie 4.uginanie przedramion stojac linki wyciag dolny 3 [...]

Wcale się nie dziwię, ze Cię glodek łapie. I nie każdy ma tyle szczęścia by chudnąć na 2,5k kalorii także to naprawdę rewelacyjna sytuacja :-P ile razy w tygodniu trenujesz ? 6 razy, 3 x bieg od 6-10 km, 3x trening fbw po 1h, co w sumie daje mi 1h treningu dziennie ;) plus praca na magazynie.

[...] się w lustro na kudły, kiedyś i tak wypadną a problemy ze zdrowiem zostaną taki jest efekt długotrwałego przyjmowania finki na włosy. Jak to Twój priorytet to nie moja sprawa bo nie moje zdrowie. Zbadaj te same hormony + prostata + prolaktyna progesteron plus ogólne bad wątroba/nerki. Estro możesz zbijać naturalnie lub przy pomocy też leków.

[...] efekt długotrwałego przyjmowania finki na włosy. Jak to Twój priorytet to nie moja sprawa bo nie moje zdrowie. Zbadaj te same hormony + prostata + prolaktyna progesteron plus ogólne bad wątroba/nerki. Estro możesz zbijać naturalnie lub przy pomocy też leków. Byłem u kilku lekarzy więc co znaczy, że leczę się sam? Prolaktyne mam w normie, na [...]

[...] drążek musi zostać bo ćwiczę na testy do pewnej szkoły. Wcześniej do tego trochę biegałem po 3 razy w tygodniu to wtedy była lekka zamułka mięśni. Twoja propozycja jest prosta i dobra, ale jeżeli chce zwiększać siłę na drążku to muszę robić drążek plus jakieś uzupełnienie na klatkę, biceps...i myślałem ze HST będzie dobrym uzupełnieniem:)

Gold omega 3 olimp ew do tego vitamin plus

Patrzac na wymiary zdecydownaie za mało wbujanie saa nie zastąpi kcal na plus

[...] nr.4 (13-01-2019-A) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/5/5/9 - 40/65/65/50kg -spadek na dropsecie Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10/5/5/17 - 40/50/50/35kg - plus na dropsecie Wiosłowanie sztangą 10-5-5-4 - 35/50/50/65kg - progres w maxie Martwy na prostych nogach 10/5/5/5 - 50/65/65/70kg - jednak za dużo chciałem wziąc... [...]

Tak, zadziała, masz mały staż, będziesz progresował z ciężarem, jadł i spał to zadziała. Jeśli natomiast będzie dużo stresu i zarywania nocek plus problemy hormonalne to zadziała średnio.

Tak, zadziała, masz mały staż, będziesz progresował z ciężarem, jadł i spał to zadziała. Jeśli natomiast będzie dużo stresu i zarywania nocek plus problemy hormonalne to zadziała średnio. No właśnie tak było przez ostatni rok.. i boję się że będzie tak dalej, głównie stres związany ze szkołą ale dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam! Zmieniony przez [...]

od razu powiem mniej batonów zdecydowanie, gainery tylko potreningowo plus warzywa zdrowie tł i nie przetworzone jedzenie i bedzie ok

UWAGA !!! ZMIANA CENY 1 AUKCJI: 3 AUKCJA: T-100 OLIMP cena katalogowa: 120zł +1x próbka massacra episode 2 +2x próbka leucine +1x próbka creatine xplode +4x próbka iso plus +1x próbka g bomb cena katalogowa: 12zł cena katalogowa razem: 132zł cena moja: 79zł TERAZ: 68zł (za cały zestaw z próbkami)

[...] a dopiero póżniej masa powolna i bedzie dobrze , Zrobisz redukcje to dopalisz odpowiednią ilość tłuszczu a do tego poprawisz wrażliwość insulinową co tylko wyjdzie na plus dla ciebie . Rekompozycja jest przereklamowana więc nie zawracaj sobie nią głowy bo zwyczajnie szkoda czas i nalezy obrac jeden cel ( masa lub redukcja ) jednak w twoim [...]

Kebul74 MC w moim wydaniu gdzie mam jakieś 28 kg ciężaru w rękach plus kamizelkę gdzie obciążenie inaczej się rozkłada to prawie pod aeroby popada :) Ale pewnie masz rację. TomQ-MAG Nawet myślałem czy nie wyrzucić środkowego treningu i zamiast niego nie wrzucić czegoś na mobilność i problemy z kręgosłupem.