[...] Dziś mija 4 tygodnie od porodu. Za 2 tygodnie mam wizyty kontrolne więc dowiem się, czy mogę juz wracać do ambitniejszych treningów. Póki co będę robić to co do tej pory plus jak tylko będzie okazja to spacer z kijkami :-D Dziś nadszedł ten dzień, kiedy po kilku tygodniach przerwy założyłam buty do biegania 8-) Spokojnie, nie biegałam ;-D Był [...]
Jak nie liczysz to intuicyjne zwiększenie tłuszczy moze Ci wyjść boczkami:) Mimo wszystko chyba łatwiej zapanować nad ww. Żeby się nie skończyło, ze bedziesz jadła tyle samo ww (bo się przyzwyczaiłaś) plus tłuszcz... Zresztą - co ja się wymądrzam, jak aktualnie jem wszystko co w oczy wpadnie?
A może ten 1kg to mięsnie i woda w nich?:) Wiem,ze karkołomne tłumaczenie, ale jesli wiesz że nie jesz pod korek plus ruszasz się, to na pewno nie tyjesz w sensie tłuszczu:) Niekoniecznie tak jest. Nie trzeba jeść pod korek by tyć.
Fighter coś w tym jest ;-) Kabo w ciągu ostatnich tygodni odstawiłam wiele produktów, znacząco zmniejszyłam ilość tłuszczu w diecie - tyle lat liczyłam kcal, że potrafię na oko ocenić czy jem czegoś mniej czy więcej ;-) Coś mi się poprzestawiało chyba, bo nigdy takich problemów nie miałam. Myślę, też że ten okres gdzie mało co jadłam też miał na [...]
[...] była :-) Czasy wyszły 2:28, 2:17, 2:10 a tydzień temu były 2:21, 2:20, 2:16. Niestety cały dzień odczuwałam zmęczenie, nie jestem przyzwyczajona do biegania rano. Największy plus taki, że miałam okazję pomasować i porozciągać nogi w ciągu dnia, a na to brakuje czasu wieczorem. Bo biegu krótka wizyta na placu. Na rozgrzewkę łopatkowe i zmiany rąk [...]
[...] że w maju na pustyni będzie aż tak zimno - ledwo 4 stopnie 88-O Z tego powodu organizatorzy postanowili nieco zmienić trasę i zrezygnowali z odcinka w rzece. Duży plus za to, szczególnie że wody w rzece było sporo, przebiegaliśmy obok :-) Trzeba się cieszyć, że deszczu nie było, bo wtedy chyba bym nie wystartowała przy takiej [...]
[...] ułozeniu ciała to wyglądało to tak: https://youtu.be/DgCHcl60IGQ Jak tylko padło hasło żeby dotknąć drążka, to zaczełam kombinować i wszystko się zepsuło }:-( Ale plus taki, że głowa jakoś się oswoiła z odległością i jak przeszłam na próbe na 180cm to zrobiłam tak: https://youtu.be/A4LiQAaR6Cg W sumie to nawet nie myslałam że doskoczę, [...]
Dziś w planach był trening w domu, nogi plus trochę góra i brzuch, ale ostatecznie ani czasu ani miejsca na trening bo nam wypadła niespodziewana zmiana mebli w pokoju u Małej. Jutro rano przeszkody w klubie.
A tymczasem.. rano trening w klubie 21.07 środa Poćwiczyłam rózne elemnty, m.in. progresja do drabiny i latanie które ostatnio się zepsuło :-( Być może kwestia zmęczonych łap, przez które nie czuję się pewnie. Były też ringi wysoko + deska + ringi nisko (nisko zawsze jakoś trudniej) https://youtu.be/ps380kwiAgo Plus taki, że w końcu udało się [...]
Składka zdrowotna jest warta tylko w przypadku konieczności skorzystania z ambulansu żeby nie dostać po wpisaniu ze szpitala rachunku na 300 koła. Mimo wszystko lepiej niż w USA, gdzie umierający ludzie nie chcą wsiadać do karetki bo jak przeżyją to i tak zabiją ich długi po leczeniu. Plus nasze medicovery i inne luxmedy nie są już luksusem tylko [...]
[...] miałam alternatywę w postaci długich schodów. Na szczęście dało się zrobić podbiegi na górce. Wody na chodnikach i ulicach coraz więcej, miejscami ciężko przejść. Jedyny plus taki, że mało ludzi z psami w parku ;-) Wieczorem wizyta u fizjo, tak profilaktycznie. Głównie przegląd nóg, żeby się jakieś kontuzji nie nabawić bo więcej teraz biegam. [...]
To dość blisko, fajnie mieć takie tereny "pod nosem" :-) Dziś może uda się zrobić zaległy trening góry z wczoraj. Póki co spam książkowy ;-) Kończę czytać "Przewodnik po bieganiu ultra". Jest to typowy, "suchy" poradnik bez wciągających opisów z zawodów. O zawodach autor często wspomina, ale na zasadzie - na tej imprezie zrobiłem tak i przez to [...]
[...] na piątce, więc byłam pozytywnie zaskoczona faktem, że mam "aż" 20 minut do kolejnego startu. Zdążyłam wypić izotonik, wzięłam pastylki z dekstroza, jedną zjadłam, reszta plus żel na drogę ;-) Na starcie jeszcze było ok, ale po pierwszym podbiegu poczułam, że nie mam siły w nogach %-) Były jak z waty. Ogólne zmęczenie pojawiło się dopiero w [...]
[...] kcal nie było, sama woda %-) do tego izotonik z miodem i eaa. Muszę opracować jakieś dobre, płynne śniadanie ;-) po pierwszym biegu jak wspomniałam kanapka z serem i żel plus izotonik, po drugim pastylki z dekstrozą i izo, a na trasie trzeciego kolejna pastylka, żel i galaretka z Decathlona %-) marne to jedzenie ale ja nie umiem jeść ani w [...]
Zapomniałam dopisać, że to był pierwszy bieg z nowym pasem. Czuję różnicę, ten nowy lepiej przylega, poprzedni był luźniejszy. Dziś 3h przed zajęciami zadzwonili, że nikt więcej się nie zapisała i zostają odwołane. Mimo to pojechałam poćwiczyć we własnym zakresie, bez trenera. Plus taki że cała sala dla mnie i mogłam robić co chciałam ;-) Minus, [...]
28.11 niedziela Marszobieg w lasku. Jak zwykle marsz na podejściach, reszta spokojnie plus 3 szybsze, dłuższe zbiegi. W lesie ślisko, szaro, mokro, ponuro i mgliście. Czyli zgniły las. Pomimo dużej ilości marszu nogi zmęczone. Za to tętno coraz lepiej, czasem na zbiegach poniżej 140, często też w przedziale 140-149 więc jak na bieg po lasku to [...]
Hesia dobrze napisała plus cisniesz dłońmi w podłogę jakbyś się chciała do sąsiadów przebić. Doopa nad głowę, ręce do sąsiadów. Tricki balans robią. Im więcej doopy z przodu tym większe napięcie w rękach. I ja tez lubie szeroko ręce ustawić. Głowa nie na samym czubku, ale tez nie na czole - coś pomiędzy.
[...] pogodą to nie mają tam łatwo %-) Mało mam czasu na czytanie więc pewnie mi to zajmie trochę. Póki co podoba mi się styl autora i poczucie humoru ;-) Czytałam, generalnie na plus i wg mnie warto, fajnie pokazany zupełnie inny świat biegania po górach. Chociaż mam też do tej pozycji kilka ale... Ale to już napiszę jak skończysz (pewnie dasz znać [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
