plus

[...] sztangi zza głowy 3x10 42/46/48 uginanie ramion ze sztangą 3x10 32/34/36 Efekty jakie zaobserwowałem od początku czerwca do 3 dodatkowe cm w ramieniu i 3 w udzie, plus dodatkowe 4 kg wagi. Wydaje mi się również iż poziom bf spadł nieznacznie, gdyż po ćwiczeniach w sprzyjających warunkach i dobrym świetle, czasami, udaje mi się dostrzec [...]

[...] w czasie redukcji,a także podczas offu również pilnowałęm diety redukcyjnej,sobota i niedziela byłą ładowaniem się węglami,oczywiście czysto i dzisiaj jestem juz nałądowany do treningu.Pierwszy tydzień będzie na 60 % plus cardio 30 minut dziennie tak,aby progresywnie rozkręcać organizm i przygotować go do ostrego katowania w drodze do zawodów...

Gośc jest dość krępy. Gdyby miał szczuplejszą talię, to by miażdżył wyglądem. Niestety, widoczna jest wczesna ciąża . Dla niego zdecydowany plus za łydki, a dla Ciebie sogacz za robotę.

Najbardziej ciekawi to ,że jest tam proszek plus tabletka-czyli coś nowego, ile ten Detonator PEAK kosztuje?

[...] in there from Europe and the US, I'm not surprised when I do well with it. I have a great coach in Alexis Demetriades. He’s a great wrestler, and having a head coach passing on those skills has really benfitted me."" To co wyżej plus obozy ćwiczeniowe w USA chyba wystarczą żeby być jak Son Goku? Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-06-07 14:49:52

Chodzi o to że nie każdy musi wywodzić się z zapasów żeby mieć je na świetnym poziomie. GSP to nawet na olimpiadę w zapasach chciał jechać. A przytoczenie walk Anderson-Sonnen i Cormier-Dos Santos służyło do tego żeby się zastanowić czy bardziej opłaca się mieć zapasy na najwyższym poziomie czy wystarczą zwykłe plus dobre umiejętności uderzane.

jak tylko masz mozliwosc to cwicz gdzie sie tylko da, bo kazdy trener to inne podejscie do niby tych samych rzeczy, rotacja sparingpartnerow to tez duzy plus

dziękuję :) miło bardzo :) i też zapraszam do brania udziału wjednym i drugim wyzwaniu plus jeszcze pompki, przysiady, podciągnięcia i bieganie :) tyle motywatorów że ja nie wiem już co ćwiczyć ;)

[...] 2x Chela Cynk 30 kaps 25.02.2009 1xkolagen aktiv 400g 29.04.2009 3xtrec L-karnityna softgel 60caps 24.04.2009 1xTrec cla&green tea 45 tabs 08.04.2009 1xkolagen activ plus 100 tabs 11.03.2009 7 x luteina olimp 12.03.2009 6 x chela cynk 25.02.2009 3 x chela magnez 04.03.2009 4 x ginko flave forte 19.03.2009 1 x activita arthero free [...]

2021-09-28 WTOREK OHP 5x27,5 5x35 3x42,5 5x52 3x59 4x66 RPE 9,5 3x59 10x52 BP 72,5kg - 10,10,10,10,10 PODCIĄGANIE 0kg - 10,8,8 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 38,5kg - 10,10 BICEPS MŁOTEK 15 kg - 10,10,10 BARKI WZNOSY BOCZNE 7,5kg - 15,15,15 OHP całkiem nieźle. Wiosłowanie i biceps ciężko. Na plus nadgarstek, który już prawie nie boli.

narazie mam na dwa zamowienia. tak za dwa tygodnie dopiero chyba ze to za długo. wysyłka kurierem około 74zł jak pobranie to plus 8zł

[...] uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, zrób 'masę' przez 2 miechy i dopiero zobacz jak to będzie wyglądało. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile dostarczasz diety? Przy budowaniu masy mięśniowej musisz mieć tak mniej więcej 200-400kcal na plus. Najpierw zadbaj o to a potem dopiero łataj braki w diecie odżywkami ;-) Pzdr

JUTRO środa 11.11.09 na naszym estadio:D odbedzie się mecz ŁKS vs Dolcan. Gałera 10zł Trybuna 20zł PLUS 5zł lub wiecej na oprawe dla naszych ultrasów!! Ruszać dupy i na mecz jest to święto i jest wolne wiec jazda!! "W klubie z al. Unii liczą, że po serii wygranych na ostatni mecz w tym roku na stadion przyjdzie więcej kibiców niż dotychczas. [...]

Witam i zapraszam do IV edycji siatkarskiego typera "Zostań typerem Plus Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html

Shivson osobiscie bym proponował cos takiego jak SPAITER czyli FBW dwa zestawy ale ja bym sie skupił na bazie typu 3 ćwiczenia podstawowe plus dwa dodatki jak pojdziesz siłowo w podstawach to bedzie git , a pozniej jak dodasz cwiczenia na male grupy miesniowe tez automatycznie pojdziesz do przodu wiec stała progresja brak zastoju plany tutaj masz [...]

Po wczorajszym treningu, po raz pierwszy od dłuższego czasu mam zakwasy na klatce i plecach. Dzień 2 / DT 3x12 Nogi robię od pewnego czasu z mniejszym obciążeniem, zdecydowanie ładniej zaczynają wyglądać niż kiedy ćwiczyłam je z większym. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10kg / rękę / 10 / 10 1b. przysiad ze sztangielkami 6kg/ rękę / [...]

kura i indyk na tacy, a mielone to wołowina beef mastera dzisiaj godzinna przebiezka plus troche pompek podciagniec przysiadow i wyciskania na barki

to by nie było uraczenie a raczej niesmak w najlepszym wypadku takze cierpliwosci do konca sierpnia dzisiaj barki wyciskanie.bok.przod.tył klasycznie i krotko hantlami plus 3 maszyny na plecki 2 obiegi

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

[...] nawet mozesz nie zauwazyc jak siega do kieszeni jezeli stoi bokiem, a zalatwic cie gdyz zeby go popchnac musisz byc na conajmniej dlugosc rak, a on ma dlugosc swoich rak plus 60 cm palki. I wierz mi jezeli by trenowal z tym odpowiednio po okolo 3-8 miechow bylby w stanie sie obronic. Bron daje mu element zaskoczenia ktorego ty sie nie [...]