plus

[...] do zawodów pod Sopot zawsze było tak ze siady jaka rampa 6-8 na koniec dwie serie regresu z maxa wyroki podobne czasem wchodziły prostowania uginnaia tez były kombinowane na plus 25pow a na koniec czasem max do plenia u mnie minues tez było to ze cwiczenie w pwinicy mnie ograniczało...same podstawy, maszynka do uginan i prostowan tez była jaka [...]

[...] Śniadanie: Flaczki II śniadanie: Sernik by Malinowa Obiad: Ryż z kurczakiem po chińsku Kolacja: Omlet z mozzarellą i płatkami jaglanymi Trening A Rozgrzewka 5 minut bieżnia plus streching 1a. Goblet squat z KB 3*12 25kgx12x2, 27,5kgx12 25kgx12x3 25kgx12x3 22,5 kgx12x2, 25kgx12 20kgx12x2, 25kgx12 17,5kgx12, 20kgx12x2 1b. Bułgary 3*12 na noge [...]

Byłem we wszystkich co są u mnie, nie patrząc na cenę i przy 70 cm plus w udzie i moim wzroście nie przekraczającym 175 naprawdę jest nie możliwe coś znaleźć. W spodnie za długie i za szerokie w pasie/dupie bez problemu mi noga wejdzie, ale nie wydam 200-300 zł na spodnie które na mnie źle leżą, już wolę dopłacić i kupić z gasp . Jak piszę hekade [...]

[...] na siłke niechodziłem miałem poważnie połamana kosc śródstopia a dokładnie rozsypana piąta kosc śródstopia, byłem skrecany na śrubie, dwie operacje i poad pół roku o kulach plus rehabilitację. Noga nadal nie jest do konca sprawna i juz pewno nie bedzie, jest ograniczenie jakby w stawie skokowym w kostce(czy jakby to zwał) a tam gdzie było cięcie [...]

Kolejny plus ćwiczeń w domu, ja od razu wpisuję do pliku w excelu i później wystarczy kopiuj/wklej

[...] czit a Refeed. Ładna nazwa dla tego samego. Skutki zazwyczaj takiej same, kcal to kcal w tym przypadku (nadwyżka). Podam przykład, jak ktoś robi masę agresywną (spory plus kcal) ale sam ryż i Kurczak - nie podleje się? Podleje się, może nie tak szybko jak osoba co masę agresywną będzie robila na batonach i lodach, ale też się podleje. [...]

plus prolaktyna oczywiście

[...] i darowałem sobie:(' Sobotę i niedzielę przeznaczyłem na total odpoczynek ale nic nie dało to choroba mocniejsza , wczoraj w planie jak to w poniedziałku nogi : bs 5-5-5-5 plus amrap 50-60-70-80 %1 rm bs fs 4 drop set of 4 drops start from 90 % 1rm fs Tu tez nie moc zwłaszcza na bs ciężary dobrałem adekwatnie co do maxów ale mega cięzko byłop [...]

corum na razie to na plus, bo się powiększyłam. Ale wiem co masz na myśli - dodatkowe kolumny będą przy następnym pomiarze :)

Wiktor łapy i klata na plus

Plus banan do kolacji, gdzieś mi uciekl.

jest jeszcze druga połowa garażu ;-). Ucze ucze. Plus pare jeszcze rzeczy które ja jako amator wylapuje

jest jeszcze druga połowa garażu ;-). Ucze ucze. Plus pare jeszcze rzeczy które ja jako amator wylapuje no na filmie ten element ewidentnie szwankuje nie piszę o koordynacji i innych elementach bo to musi wypracować, ale oddychanie to musi być pełny nawyk wyrobiony od początku pilnuj jeszcze tempo góra/dynamicznie, dół/powoli na czucie mięśniowe, [...]

Ja miałem 79 a jeszcze bylo z czego zejść, u mnei talia to wielki plus .. do 75-6cm zejde jak w dym, teraz 87-88

[...] - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - cynk Na treningu nie miałem ze sobą pasa i trochę gorzej mi poszło wiosłowanie, za to w kolejnych ćwiczeniach siła na plus. Plecy bardzo mocno przepracowane, pompa też okrutna. Od wczoraj zwiększone makro o kolejne 15g tłuszczów na ostatnie 2 tygodnie masy. Ale już i tak w nic nie wchodzę [...]

Lniany oliwa, awokado. plus jeszcze trochę węgli można wbić z czasem

[...] że mięśnie są bardziej napompowane i bardziej napompowane. Widoczność żył większa, mięśnie się poprawiły, po napięciu są większe i o wiele twardsze, jakość mięśnia na duży plus. Szczególnie tricepsy się bardzo poprawiły, barki zaczęły w końcu przypominać barki, Nie ma co, progres nie wielki, za to motywacja jeszcze większa, postępy prędzej czy [...]

[...] 8 razy to wtedy ten ciężar zastosuję w następnym tygodniu i kolejnych aż osiągnę na nim 8 powtórzeń w pierwszej serii. Na razie mi pasuje fajnie dobrane ćwiczenia a po treningu pompa. Co do rozgrzewki to dochodzi seria dodatkowa na mniejszym ciężarze plus rozgrzewka na początku treningu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-04 13:10:38

Jak zawsze rozchodzi się o szczegóły. Czy na minusie kcal jest możliwa budowa mięśni? Jak spory minus to mało prawdopodobne, jak mały minus,, czy raz minus, raz plus, jest możliwa budowa mięśni (coś ala rekomp), ale......wszystko zależy indywidualnie, od indywidualnych rozwiązań, predyspozycji, nie wspominając o stażu - bo to chyba oczywiste jak [...]

nic nadzwyczajnego tym bardziej jesli kalorii miales sporo na plus i pierwszy czy pierwsze cykle kreatyny