plus

1. HI TEC CLA XTR. 60cap - 08.2010 2. MHP RELEVE 60 tab - 11.2010 3. brak 4. brak 5. brak 6. brak 7. NUTREND ENDURO SNACK GEL 75G X 6szt - 24.07.2010 8. ISOSTAR GEL 90g X 11szt - 12.01.2011 9. HI TEC CARNITIN 1000 60CAP X 2szt - 04.2011 10. brak 11. brak 12. brak 13. brak 14. brak 15. brak 16. PVL LEUCI BOLIC 360cap - 11.2010 17. OLIMP KOLAGEN [...]

[...] na płatki owsiane. 10.00(szkoła) 2x bułki z margaryna 10g, szynka żółty serem Jakiego rodzaju bułki? Masz małą ilość białka w tym posiłku. Wrzuć 1-2 jajka do tych bułek plus porcja warzyw. 14.00 ryż,makaron lub kasza 200g jogurt naturalny 450g Proponowałbym wrzucić porcję mięsa oraz zdrowych tłuszczy roślinnych tłoczonych na zimno, nie [...]

kupiłem orzechy laskowe:) kupiłem vita min plus z olimpa w aptece:) kiedy mam to brac? z rana przed śniadaniem bd brał chyba:) widzialem thermo coś tam czy jakos tak też z olimpa w tej aptece:) więc jak co to mam blisko:) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html to widziałem:P w tych witaminach jest dodatek zielonej hebarty [...]

Ruskuodpowiedz sobie na pytanie jaki % Twojego zapotrzebowania na witaminy pokrywa dieta. Wtedy będziesz wiedział. na to pytanie praktycznie NIE ma odpowiedzi produkt produktowi nie rowny a tabele w sieci nawet najlepsze maja jedynie wlasciwosci pogladowe osobiscie bardziej spojrzalbymm na kwestie ubytku jesli treningi, stres i inne [...]

1 izotonik iso plus czy inny zdecydowanie lepiej 2 po treningu spozyj posiłek bogaty w ww zożone o wys ig i biłako

JoJ zdecydowanie na plus(tylko nogi odstają) i mógłby być wyżej, ale i Winklaar dobrze się prezentował, więc jego miejsce na podium zasłużone ;)

Czołem, Codziennie jeżdżę do pracy rowerem, wychodzi mniej więcej 27km dziennie (ok 1h10min jazdy), plus czasami jakieś dodatkowe trasy (im dalej w lato, tym pewnie będzie ich więcej). Od pewnego momentu (kiedy spostrzegłem, że po powrocie do domu nadaję się tylko do zaśnięcia), wzbogaciłem swoją dietę. Partyzancko nieco. Po przyjeździe do pracy [...]

[...] Posiłek IV wieprzowina olej lniany/oliwa z oliwek warzywa B/T/W:35/48/24 Posiłek V łosoś/makrela warzywa B/T/W:20/14/5 Posiłek około treningowy: banan wpc B/T/W:29/2/44 plus w ciągu dnia 40g orzechów włoskich łącznie: B/T/W:202/291/137 3900kcal Warzywa to głównie ziemniaki/szpinak/kalafior/ogórek/pomidory/brokuły/papryka.

[...] czyscimy bo jest miejsce, nie lubie zadawac za duzo tego wszytskiego enzymy sa na pewno w sklepie SFD a i w aptekach tez dostaniesz to sa naturalne mieszanki apai i ananasa plus costam jeszcze. Tak jedz wiecej brokulow no i kapuchy, jak masz sokowirowke to rob soczek, to wtedy tez nie peczy tak po niej. i do sniadania zielona herbata i wieczorem [...]

[...] jest podobnie, nie czuję się "okresowo", ale od ponad 1,5 roku się tak nie czuje Dobry znak? Skoro mam cienkie endo to może to wszystko na co je stać teraz? Dieta plus siemie lniane oczywiście Trening: Zrobiłam dzisiaj z udoskonaleniami Obli i dał mi troche w kość. Już ledwo jechałam na rowerku później. Nadwyrężyłam sobie czworogłowy [...]

[...] no z reszta niewazne... fakt faktem, ze mu nawet soki nie pomogły w utrzymaniu normatywnej masy, lecz po 2 miesiacach... waga przy normalnym jedzeniu ( oczywiscie zwiekszyła sie podaż na kalorie i sam z siebie wiecej jadł i czesciej ) odzyskał swoja wage i pozniej tylko na plus. Trenował cały czas, o dziwo sila az tak bardzo mu nie leciała.

[...] podporze jednoracz 2s pompki w podporze tylem 2s uginanie hantli stojac na biceps 2s zakres powtorzen 10-20 przerwy 1-1,5min rozgrzewka 50pajacykow przed zaczeciem treningu plus rozgrzewka na sprzecie silowym(1-3s na mniejszym obciazeniu) technike kazdego z cwiczen mozesz znalezc na www.kulturystyka.pl/atlas jesli masz jakies pytania to zadawaj [...]

Cześć. A ile razy w tygodniu trenujesz? Bo przy takiej pracy jak mówisz moim zdaniem 3 razy w tygodniu trening ci wystarczy plus jak ktoś tutaj dobrze zauważył BARDZO dobrze zbilansowana dieta. Pozdrawiam.

Piątek plus wino niestety

[...] wkońcu :) Przyznam, to mój 3 temat. Pierwszy był poświęcony masówce, następny to redukcja na, którą nie było odpowiedzi. Teraz to trzeci temat. Więc obiecuje już pisać w tym temacie. Więc rano 50g durum, przed tren 50g oraz po 100g. - plus to co z warzyw, mięs itp. więc wychodzi B: 2.6 T:1.5 W: 1.8-9 Czyli 3400kcal. Kurcze nie będzie za mało?

wolałbym cos bardziej w domu plus mam hantle jeszcze ale jesli trzeba to "cel uswieca srodki"Milego 1 dnia wiosny

[...] Posiłek IV wieprzowina olej z orzeszków ziemnych warzywa B/T/W:35/48/24 Posiłek V łosoś/makrela warzywa B/T/W:20/14/5 Posiłek około treningowy: banan wpc B/T/W:29/2/44 plus w ciągu dnia 40g orzechów włoskich łącznie: B/T/W:202/291/137 3900kcal Tłuszcze w diecie: Nasycone/Jedno-n/Wielo-n:49/86/68 Warzywa to głównie [...]

[...] to nic cie nie zwolni i nie usztywni. Przecież nie wbijesz w ciągu tygodnia 20 kg masy Ja jakoś nie zauważyłem żeby mi spadła szybkość i koordynacja. Jest jeden duży plus. W końcu te moje ciosy mają moc Lecz teraz nowa szkoła i nie wyrabiam na tajski, jeszcze kontuzja była. Teraz jest OK i wracam na tajski. Ale tylko 2x tyg Wiadomo masa [...]

20.03.2011 Dieta: Dziś nie wypisuję bo na uczelni pół dnia tak że aż wstyd. No ale zero fast foodów:) wczoraj jeden drink w klubie wypiłem i na tym się skończyło:) Trening: - bieg - siła biegowa (jak polecał Tommo) 6 x 200 m pod górkę ok 30 stopni - 38s, 40s, 39s, 42s, 42s, 43s - no i do tego 10 min rozgrzewki i 10 rozbiegania, krótko ale mocno, [...]

jezeli masz diete na zero lub minus to masy ci nie przybedzie, bo kreatyna sama w sobie jej nie daje. ja bym jechal delikatnie na plus.