plus

może nakjpierw ustali się to ,czego będziemy się czepiać!!... ..ja ofkors proponuje coś czego wiele osób chce/czepia sie/i co jest dostępne itp.,itd...niewiedząc dokładnie oco biega, co i z czym A więc TREN!!... cykl na samym lub plus np.prop / dawki 50mg/ed lub 75mg e2d...tak przez hmmm..minimum 5-6tyg...

dzisiejszy; 1.przysiady ze sztangą 4s 10-15p 2.wiosłowanie sztanga w opadzie 4s 10p 3.wyciskanie sztangi poziom 4s 10-12p 4.przenoszenie sztangielką 3s 10p 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 10p 6.wznosy nóg siedząc na ławce 3s 20p barkom i trickowi dałem odetchnąc trening jakby lepiej,ale bez rewelacji - dzisiaj też zamówiłem łydkownicę do mojej [...]

[...] na drązku 3s (wymyki itp. zabawy) wznosy prostych nog na drązku 2-3s (brzuch) wznosy zgietych nog na drązku 2-3s (brzuch) sam zwis na drązku na czas 3s (rozciagnięcie plus przedramiona) co o tym myślita Chopy ? Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-07 00:14:29 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-07 00:19:31 Zmieniony przez - chunga [...]

no to ostatecznie robimy 4 podstawowe plus dodatki -dzisiaj byly maksy dla 5p 1nogi-.przysiad ze sztanga na barkach 2.klatka-wyciskanie sztagi leżąc na poziomej ławce 3.plecy-wiosło sztangą w opadzie 4.barki-wyciskanie sztangielek siedząc dodatkowo 5.bicek-uginanie ramion ze sztanga stojąc 6.tricek-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie ja tylko [...]

[...] tez tylko 50p za jakis czas sprawdze 80kg na maksa, to może wreszcie uda się nagrac potem normalny trening 1.przysiady 5s okłoło 20p ,nawet nie liczyłem 2.klatka -ten rekord plus porządna rozgrzewka!!! 3.plecy-wiosłowanie sztangą 4s 15-20p 4.bary-wyciskanie sztagielek siedząc 3s 15-20p 5.bicek-uginanie ze sztangą stojąc 5s 10-12p po treningu 1 [...]

[...] nadgarstkow ze sztangą podchwytem na ławce 3s 15p -uginanie nadgarstkow ze sztangą nachwytem na kolanach 3s 15p nogi odpusciłem -kolano zaczeło padac rower dzien w dzien plus przy sprzątaniu piwnicy klęczałem na betonie i chyba od tego :( na triceps przy prostowaniu ramion przodem w pochyleniu tułowia 45st. oprocz tricka fajnie czułem nawet [...]

Ja na pewno bym był ,ale troche za póżno się dowiedziałem i musiałem iśc do pracy plus mały remont w mieszkaniu i umówiony z brygadą.

[...] decyzja i sam ją musisz podjąć, nie zważając na opinie innych ludzi. Ja nie przewidują zejścia z testa, jestem w podobnej sytuacji, wiek może ciut młodszy, ale siłownia plus sw (teraz rekreacyjnie mma, wcześniej zawodniczo Karate Kyokushin) i wiem, że taka suplementacja jak Ci napisałem sprawdzi się dobrze, bo testowałem sam na sobie i byłem [...]

[...] B-Wyciskanie leżąc 10,8,6,4,4 powt. -Martwy ciąg 10,8,6,4,4 powt -biceps ugięcia młotkowe sztangielką 5sx6p Robisz to naprzemiennie a,b,a,b,a .Oczywiście jak masz ochotę trening siłowy możesz spokojnie zakończyć lekkim truchtem na bieżni plus rozciąganie i do domu coś porządnego zjeść w twoim przypadku dieta redukcyjna jest nieporozumieniem.

[...] którego jest obecnie 40 minut będzie stopniowo ucinane :) Suplementacja 1. Kreatyna 5 g codziennie rano 2. Białko (izolat/koncentrat lub mieszanka) w posiłku po treningowym plus jako dodatek do niektórych posiłkwó 3.collagen rano/w ciągu dnia 4 kompleks witamin i minerałów olimpu rano 5. omega 3 na noc 3 kaps 6. Przed treningówka (obecnie [...]

[...] zawsze sporo, choć bez konkretnego planu. Śniadanie - najczęśczniej 2/3 jajka z warzywami Drugie śniadanie - jakaś sałatka lub jakiś baton legal cakes Obiad - mięso warzywa plus z 50 g kaszy Kolacja - różnie czasem sardynki w oleju z warzywami czasami kasza jaglana z owocami i wórkami kokosowymi. Ale wtedy też częściej zdarzyło mi się podjadać - [...]

[...] RĄK PO SKOSIE W OPARCIU O ŁAWKĘ w tempie na raz w górę, na trzy w dół 14 -2 kg/ 12-3 kg/ 10-3kg 1b PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA PLECHACH na trzy w dół, na raz w góre/ 15 kg plus sztanga pewnie to ta 9 kg x 12/ 24kg x 12/ 26,5 kg x 11 2 a WIOSŁOWANIE HANTLEM W OPARCIU O ŁAWKĘ na jeden w górę, 2 sek spięcia i na 3 w dół 13 - 9 kg/ 13 - 9k/ 12 - 9 [...]

Nie bede sie tu wypowiadał może nt. witamin i osłonek, bo mnie zjadą specjaliści Badania robie co tydzien, poki co krwinki czerwone w gorze, ale dla mnie to plus. Reszta jak u konia zdrowa.

1-10 deca 400mg week 1-10 oma 500mg week 7-10 wino 30mg plus clen! Waga skoczyla,pomopa niesamowita,sila z deczka wyzej ale przede wszystkim masa skoczyla!Jak skoncze to wrzuce jakies foteczki! P.S. strzezcie sie!

[...] to mokry do suchej nitki jestes :D). Po 2 tyg dopiero znalezlismy robote i to u irlandzkich cyganow gdzie bylo jeszcze gorzej niz w namiocie (we have work, 30 pounds a day plus food and acommodation for free! myslelismy ze to nie tak zle, ta kuhwa jasne, accomodation to stajnia, a food to 2 kanapki na 12 h pracy! weel done!) wzielismy kase za [...]

flash karty sam bede sobie robil nam kompie :) niemam zamiaru wydawac hajsu tak jak mowisz jedyny hajs to bym wydal na ksiazki latwe jakies...no no ja wiem ze moj lingo zostawia wiele do zyczenia..:) hahaha a bedziesz sie uczyl z ang na 3ci jezyk czy z pl?heh no 2 naraz jezyki plus improvement ang to duzo co? :)

[...] brzuchu zalega.. chciałbym usprawnić pracę przewodu pokarmowego - perystaltykę :) jeśli to oczyszczenie ułatwi/zwiększy wchłanianie składników odżywczych to przecież też na plus wyjdzie!! nie chcę stosować żadnych ŚRODKÓW (leków).. ewentualnie: - herbaty - te "specjalne z gazetek dla pań" nigdy mi nie pomagały, nawet pu-erh jakoś nie [...]

[...] po 3 serie z 8 powtórzeniami. Obwody poszły lekko na + (nie mięrzyłem ale to widać ). Zmieniłem sposób dawkowania CP 30 min przed treningiem a mono po. Waga poszło też na plus jakieś ~2kg (chociasz moja waga jest niezapewno :P). Siła minimalnie ale z treningu na trening idzie coraz lepiej. Teraz pozostaje aby dużo jeść i ćwiczyć ;] Wyniki [...]

Poniedziałek Push poszło dość miło ;) Dziś : 10 min 6 min/km biegu później WOD 12 x Podciąganie 5 Pompka 10 Przysiad 12-15 gryf suwnica Zaczynałem każdą minutę zestawem następnie po 6 rundach zwiększyłem na 1.15. Po tym bieganie 10 minut. Plank na brzuch i situps. Dziś w planach jeszcze basen lajtowo na powrót do pływania. 20-30 długości z [...]

J ana cyklu moge cwiczyc kazda partie dwa razy w tygodniu i jest wspaniale. Tak robilem na ostatnim cyklu: deca plus tesc :) Jednak po cyklu nie mialem juz tyle werwy, wiec aktualnie na cyklonie robie wszytsko raz w tygodniu tak samo jak przed rozpoczeciem cyklu. Powienienes zachwoac taki sam trening jak wczesniej przed koksem. Pozdro