plus

I posiłek- około 9 , 100g płatków owsianych górskich zmiksowanych z jogurtem pitnym i 200g białego sera II posiłek- około 13, torebka ryżu plus 200g sera białego III posiłek- około 15, torebka ryzu plus biały ser 200g IV posiłek(przed treningiem)- okolo 17, torebka ryżu pierś z kurczaka gotowana na parze V posiłek(po treningu)- około 20.30 warzywa [...]

[...] " czy temat ma charakter konsultacyjny?". Pozniej "IF 'YES' THEN - przekierowanie do postu-spisu tagow z linkiem wyszukiwarki (itd, nie chce nmi sie pisac) plus informacja "jesli znalazles podobny temat to sie podlacz" albo niesmiertelne "Nie zakladaj tematu jesli odpowiedz TU znalazles") vizzard: [...]

Dokładnie też tak myślę, a tego kolesia z filmiku trochę poniosło. No chyba, że nie je nic oprócz owoców, ryżu i ziemniaków :D Patrząc na siebie wniosek mam jeden - raz na 2-3 tygodnie, jeden posiłek, może nawet 2 albo i cały dzień - kontrolowanego czita - ale też tak, żeby nie popłynąć, w moim przypadku może zadziałać na plus.

[...] takie łatwe a jeśli próbujesz coś samemu rozpisać to jest prostszy sposób np. http://www.ostaszewski.org/tdee reszta jest tak jak piszesz jeśli chcesz budować o kcal na plus a jeśli wycinasz to minus gdzie przeważnie na start ustawiasz +/- 10% i obserwujesz... Odnośnie planu Stoppani'ego zrobisz jak uważasz ale pamiętaj że Teddy ustawił Cie [...]

[...] i wieczorem kolacja już w domu - z dnia treningowego. Wiem, bez sensu - ale to kolejna lekcja dla mnie. Muszę się nauczyć korzystać z innego jedzenia na wypadek takich sytuacji. P.S. Mam do sprzedania nowego (raz użyty w podróży) iPhona 6 plus 128GB, złoty + oryginalne etui skórzane. Cena 4tys zł. Gdybyście coś słyszeli, dajcie znać proszę.

[...] No i teraz mam zgryz, już pisałem do Tadzia w sprawie dalszego działania. Ja mam wrażenie, że teraz kręcimy się wokół zera mojego, no może lekki +. Ale jeśli jest ten plus, to naprawdę bardzo delikatny. Prześledziłem dziennika Sola od 2013 roku do marca 2014. I to był rok masy, +20kg. U mnie to nie przejdzie, ale w głowie mam ważne [...]

[...] Jak wstałem po tych 15 minutach, to prawie zasnąłem na stojąco. O przetrenowaniu/zmęczneiu mowy być nie może. Być może dobry trening tak zadziałał. Trening zdecydowanie na plus. http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Nie czuje, że jestem na redukcji. Miska fajna, jem tylko odrobinę mniej niż wcześniej. Pasuje mi to. Wiem, że będziemy [...]

[...] nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca wykonana, sylwetka in plus, motywacja +milion. Tylko najpierw powinna być ostra "zje..ka" że rok temu wyglądałem jak poniżej... ;) Teraz jestem na poziomie "0" i tak naprawdę teraz zaczynam budowę [...]

[...] powolny jak najbliżej ideału a na dole dociskaj każdy punkt i trzymaj kilka sekund. Najlepiej jeszcze jak jest lusterko po drugiej stronie to widzisz dokładnie jak jest krzywo... Bo pewnie będzie. Ogólnie chodzi o poprawienie wady postawy ale w naszym wypadku wzrasta komfort wykonania wielu ćwiczeń. A jak doyebiesz mięśni to i wygląd na plus.

Panowie poszukałem ćwiczeń na te barki i łopatki plus ćwiczenia Solarosa i dzisiaj na siłowni złapałem naprawdę złapałem sztangę 10 cm od talerzy w pełnym chwycie bez bólu w barkach. Myślałem ze zwariuję ze szczęścia. Rozciągam się dalej bo z dotknięciem na 4 punkty jeszcze problem ale masakra po jednym dniu taka poprawa.

[...] u mnie prawy barek ucieka + barki do przodu ale od czasu gdy dodałem to co Ci pisałem - problem zmniejszył się o połowę nadal jest,ale i wygląd i komfort ćwiczeń na spory plus musiałbym poszukać puma kiedyś dawał zestawy ćwiczeń na dane wady ja zapamiętałem 3 to sobie zapodaj też chwytasz dłonia na wysokości barku wzrok kierujesz w przeciwna [...]

[...] tak zmuliło, że musiałem uciekać do szatni, żeby się nie porz....ać. Tak czy inaczej dałem z siebie maksa. Tak jak pisałem post wcześniej, dzisiaj waga już zdecydowanie na plus. Sylwetka jakby pełniejsza, bez galaretowatości (ehhh, te moje określenia, ale jeszcze się w tym nie ogarniam - nabicie? tak się to nazywa?? :) ) Teraz spadam na samolot [...]

Wojtek mam pare pytan, jak dasz rade to wez odpisz 1. Jak nazywa sie ten program ktory pokazuje plus itd ? 2. W jakich godzinach zaczynasz jesc i co ile ? BO to dział IF więc zapewne masz jakis czas zywieniowy 3. Pracujesz fizycznie ? 4. Możesz dokładniej napiać jak wyglada ten czwartek bo nie rozumiem do końca. dzieki

Wojtek mam pare pytan, jak dasz rade to wez odpisz 1. Jak nazywa sie ten program ktory pokazuje plus itd ? 2. W jakich godzinach zaczynasz jesc i co ile ? BO to dział IF więc zapewne masz jakis czas zywieniowy 3. Pracujesz fizycznie ? 4. Możesz dokładniej napiać jak wyglada ten czwartek bo nie rozumiem do końca. dzieki 1. Movescount by Suunto 2. [...]

Ładowanie zakończone chyba sukcesem - 1,9kg na plus. Obwody raczej bez zmian. Sylwetka zdecydowanie lepsza. Od najszerszego w kierunku środka brzucha widać coś jakby żyły chciały się przebić :D

[...] doświadcza że przychodzi zejście. Mózg też dodaje swoje. Dzień dziecka (wysoko cukier) się skończyl. IMO leptyna mały ma.związek z tym,albo z drugiej strony bardzo duży skoro po ladowaniu forma na plus. Dlatego takie diety oparte na.ładowaniach są czasami próbą charakteru,silnej woli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 01:12:31

Ten sposób staram się kontrolować bo te dwa blogi plus Twoje wypowiedzi to dość duża dla mnie kopalnia wiedzy, tym bardziej szkoda, że rzadko :( ale nie mogąc sobie pozwolić na bezpośrednio otrzymaną wiedzę to musi wystarczy .

Racja. Tyle, ze było to pewne jak pytania zaczęły wykraczać poza temat o prowadzącym. Dziwie sie ze Twoj blog sumiennie prowadzisz i odpowiadasz nie raz na te same pytania plus ogólne wykraczające poza Twoj "przypadek" :-))

MM - Dzień 3 1. Dieta - brak - serek wiejski + pomidor - stek + ziemniaki + fasolka + mizeria + kalafior Energia: ~1350kcal Białko: 160g Tłuszcz:49g Węgle: 68g Nawet nie chce mi się przypominać jak się skończył wczorajszy dzień pod względem miski. Jednym słowem: popłynąłem ;) ;) Dlatego rano sobie darowałem śniadanie, obiad też bez ww i dopiero w [...]

[...] w czasie wyjazdu miska nie była jakoś bardzo skrupulatnie trzymana, to praktycznie różnica w sylwetce/wadze i obwodach byłaby niezauważalna. Aktualna waga to około 3kg na plus w porównaniu do dnia zero - czyli po odwadnianiu, obwody +-1-3cm, fałdy bez zmian. Przypominam, że zacząłem jeść węgle, a więc woda na pewno podeszła. Wizualnie w [...]