plus

Spróbuj VLCS, TKD, albo CKD. Poczytaj trochę to ci na plus na przyszłość wyjdzie. Musisz kcal liczyć. Wtedy mogła być kratka, ale pamiętaj że z wiekiem metabolizm zwalnia i trzeba się bardziej pilnować co się kładzie na talerz. Teraz musisz zrobić sobie dietke i to miej za priorytet. Potem się poradź chłopaków co zarzucić na cykl. Co do [...]

Marcel ja bym jednak zamienił poniedziałek ze środą. Po długim wybieganiu lepiej zrobić coś krótszego czyli tak jak np masz w środę plus kilka naprawdę luźnych przebieżek po 100m z przerwą w marszu. No i to w 6-stym tygodniu 12x1km z przerwą 3 minuty to nie wiem czy nie za mocno - ale tutaj się nie spieram bo nie wiem.

Slaby nadgarstek plus dlugie przedramie. Jak wyzej, zamiana na lamana i omega 3 kazdego poranka.

DZIEŃ 12 12.09.2014 Dzisiejsza dieta : SFD/Images/2015/7/26/70377d96249d4f289cc4939e78d4a319.jpg Czyli to co zawsze :) Trening : Lekkie rozpływanie 1km http://www.trainingpeaks.com/av/M2EXGDYY2QAK7TADNNBUSWD2KM Lekkie bieganko, kolano jednak nadal boli :( http://www.trainingpeaks.com/av/UGVH6I4ZZAUDNP3ATQDWGZDXAE SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein [...]

DZIEŃ 13 13.09.2014 Dzisiejsza dieta : SFD/Images/2015/7/26/5ad00836a4ee425db2dea036aaa6ffed.jpg Czyli to co zawsze :) Trening : Długi rozjazd na rowerze ;) http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/I2V5NLGPSO35OFURO4ZGOLT534 SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE AAKG 5 kaps Hi-Tec Nutrition - [...]

NOXIPRO 1 porcja 30min przed treningiem Pompa 5/10 Pobudzenie 9/10 Smak 7/10 Rozpuszczalność 8/10 Siła, wytrzymałość na plus. Potliwość średnia. Skupienie, koncentacja na minus, rozkojarzony jakiś bylem. Mały blok apetytu. 4 godz po spożyciu płaciłem kartą za zakupy, dopiero za 5 razem właściwy PIN wbilem :)

Przed chwila postawilem na Piotrka, wierze w jego progres. Facet zapieprzal 40h tygodniowo plus treningi i pokonywal zawodowych fighterow. Kasa z ostatnich walk na pewno ulatwila mu przygotowania...

U mnie też problemy z ciśnieniem to kwestia genów, też babki i matki mają spore problemy z tym. Dochodzą "siuple", i robi się lipa... 2 tygodnie od rozpoczęcia masówy. 2kg na plus, udo +1,5cm. Jakość się nie pogarsza, jest dobrze ;-) To znak że trzeba dziś oyebać kebsika %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29dc32c5dd3d4f20969006fc5702edf2.JPG [...]

[...] 38 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z kilkoma przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,8 WEGLOWDANY: `6 TLUSZCZ: 1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop plus meta rok temu 8.TRENING: jak wczesniej pisalem 9.CEL CYKLU: masa, wytrzymałość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo rok 11.POZIOM BF% 16 % 12.TENDENCJA DO [...]

Deka bez tescia bo ta deka byla tesciem he. bralem test fa core daje rade. Micha 8.00 rano bialko whey serek wiejski 9.00 platki owsiane 100g plus rodzy nki. i serek homogenizowany 10.30 bialko. whay i na trnig od 11.00 Do 12.30 13.30 dwa serki wiejskie kaszka manna z rodzynkami. antykatabolik 15.00 obiad piersi.lub schab. makaron lub ziemniaki. [...]

Cain moim zdaniem.presja, cardio I boks na jego strone.plus zapasy,zaleznie czy w ringu czy klatce.paradoksalnie wydaje mi sie ze w ringu Cain bylby jeszcze wiekszym barbarzynca. Przecierz Fedor Nie byl kickbokserem ani stojkowiczem rzadzil w ringu Zmieniony przez - grind w dniu 9/14/2014 1:32:33 PM

kazde podejscie w ww było sedziowane przez 2 sedziów plus spiker liczacy na głos po zakonczonym podejsciu sedziowie podawali wynik . podziekowanie dla prowadzacego SŁAWKA wykonał kawał dobrej roboty Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2014-09-14 14:41:17

makaron brązowy świderki + ser twarogowy chudy plus białka jaj ,1 łyzka oliwy z oliwek Co myslicie o tym posiłku, Mam zamiar dodawać oliwe 1 dziennie do posiłków około treningowych czy to dobry pomysł ?

[...] żeby zrujnowało to mój budżet domowy. Ceny zaczynają się od 500zł Biegam z telefonem za który dałem 1700 zł, więc zastanawiam się, czy jest może jakaś nakładka do androida plus jakieś urządzenie, które mierzyło by puls i synchronizowało się z endomondo? Nie mniej jednak, dzisiaj pobiegałem słabo :(... Chyba byłem nieco odwodniony, prawie w [...]

[...] tosty z chleba pełnoziarnistego Niedziela - Dzień bez treningu dieta 50/50 - 50% czysto / 50% syf mimo nieco luźniejszej diety sylwetka spoko, samopoczucie z pewnością na plus i atmosfera w domu również - w końcu mama mogła mi coś pogotować :) Od jutra już unormuje dietę, zgodnie z planem białka 180g tłuszczy 50g węgli 50g DNT / 150g DT [...]

Popołudniowy rower. W drodze powrotnej (od 30km) złapał mnie deszcz. Ulewa plus silny wiatr boczny... nowe doświadczenie. Grzecznie zwolniłem :-). Zdrowie najważniejsze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78cd5b28ea9943dc899d832369f773a4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb76f119352a4909bd0244e6bc2bd3e9.JPG [...]

Wszystko ma swoje plus y minusy. Wg mnie różnice niewielkie.

[...] 7 tygodni)... no chyba, że coś mi wypadnie wtedy będą 3. Po półmaratonie zejdę z ilością biegów do 3 (na okres zimowy) i skoncentruję się na pływaniu i jeździe na rowerze... plus 2-3 siłka. Muszę się pilnować z ilością treningów... nie chcę przesadzić. I tak mam teraz ilość treningów, która już nie jest chyba na typowo amatorskim poziomie. [...]

[...] naprawdę niezła walka, dobre tempo. Fajnie, że kolejny raz zgarnia bonus. Jeśli chodzi o sam wynik, to zdecydowała pierwsza runda, bo żadna ze stron nie postawiła kropki nad i. Szkoda, że nie próbował jakiegoś poddania na koniec. Na plus na pewno kolana, trochę może mało łokci, ale pomimo przegranej Piotrek naprawdę nieźle się zaprezentował

TRENING SIŁOWY treningi robione z mocą, uwielbiam to :-) :-) :-) pierwsze 3 dni tygodnia na bardzo duży plus, kolejne 4 na minus, bo dopadło mnie lekkie przeziębienie i posypały mi się plany treningowe %-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 08.09- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 01.09- 2x 3.75kg & 2x 3.75kg 26.08- 2x [...]