plus

[...] zakupy. Mam jeszcze pytanie, czy np. mogę na zmianę robić siłowy i interwały? Pon. siłowy, wt. interwał, śr. siłowy, czw. interwał? Przyznam, że aeroby mnie nudzą :/ poza tym interwał to oszczędność czasu. Interwał 20 min. (bo ja początkująca) plus 10 min. na rozgrzewkę i 15 min. na rozciąganie to daje niecałą godzinę. Interwał na orbim. ??

[...] Iwańczyka „Punkt, Set, Mecz". - Będą cztery mecze w weekend, w jakiej konfiguracji; np. trzy z ligi męskiej, jeden z żeńskiej lub w zestawieniu dwa plus dwa - ciągle myślimy - zdradza Marian Kmita. Novum w porównaniu z poprzednim kontraktem Polsatu z PLS będą relacje internetowe na platformie Ipla ze spotkań, których [...]

Z jednej strony jest to nie sprawiedliwy proceder, a z drugiej natomiast ma sens... Bo jesli Jadar w nastepnym sezonie nie bedzie mial $ na gre w plus lidze, a duzo wieksza bedzie miec polibuda to ma to jakis sens... Po co Jadar ma rok czekac na spadek jesli sa go 'pewni'? Niech polibuda korzysta jesli ma kase i moze zbudowac mocna druzyne juz na [...]

Łasko w JSW! Zawodnik urodzony we Wrocławiu jest synem znanego polskiego siatkarza Lecha Łasko. Od przyszłego sezonu będzie reprezentował barwy Jastrzębskiego Węgla. Ale ta Plus Liga bedzie ciekawa jak nigdy ! Resovia transfery robi Jastrzębie Olsztyn Delekta Kedzierzyn tez ciekawe co szykuje Skra, Czewa

A Robert Milczarek po kilku sezonach tulaczki wraca do Skry ps Juz sie nie mgoe doczekac tej Plus Ligi w tym seoznie

nie, bo kupuje u nich iso plus-a \-)

zęby całe alee skończyło sie powaznym wstrzasem mózgu.3 godziny wycietee z zycia i sp******ka ze szpitala była%-)sie działo%-) plus naddłamana szczena.walczyć z 3 na urwanym filmie to jest wyczyn.a urwany film był od dostania na ryj butelką.nie od wp******u%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-07-28 21:24:17

Antek zasze lekkiie wymachy na poczatek, zeby nie nadwrężyć stawów, ale przyspieszyc krazenie i rozruszac miesnie, plus 2-3 serie rozgrzewkowe, czasmai pierwsza na samym gryfie, nie rozpoczynam prawdziwego treningu, jezeli czuje ze mi cos strzyka czy cos, bo mnie to wk***ia jak mi coś strzyka %-)

I jednak B. Kurek w Resovii. Może odbuduje dawną formę w Plus lidze.

Troche slabo z czasem stalem, wiec nadrabiam zaleglosci ;-) Czesc newsow moze sie powtorzyc ;-) Paweł Woicki nowym sypaczem Olsztyna Ostoja Gdańskiej ofensywy Murphy Troy kolejny sezon zagra nad morzem To o czym mowilo sie od dawna. Zaskoczenie zakonczonego niedawno sezonu Dmytro Paszycki zwiazal sie z mistrzem polski. Wojciech Włodarczyk po [...]

[...] 15, 12, 12 Brzuch 1. Spięcia brzucha 30, 30, 30 2. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 15, 15, 15 Trening 7/10, klatka i brzuch bardzo dobrze się robiło, triceps jakoś tak dziwnie kompletnie. Dzień praktycznie większość czasu przed kompem, od 18. do 21. sobie pospałem i teraz jakoś kompletnie nie mam chęci iść spać. Dieta na plus :)

awokado plus szpinak w duuzej ilosci :D Delfik a zenskie treca nie beda podobne? bo mam jakas niewyraznie mala dlon :/

[...] i łososiem, do tego gar warzyw na parze. Na obiad indyk w sosie serowym, ziemniory i też góra warzyw- ledwo to w termos 0,75 upchałam do pracy. Na kolację półlirowy termosik bigosu z mięskiem indyka plus troszkę ryżu. W międzyczasie dopychałam się papryka czerwoną do oporu i zjadłam do kawy domową piankę serową. I jestem GŁODNA !

plus różnica 6zł na 800kcal to raczej coś nie gra

Ja ćwiczę też już rok, ale przez większość czasu miałam tylko 20 kg obciążenia. Zmiany czuję bardziej w sile i postawie plus na rękach jakieś sensowne zmiany kształtu. Niestety mam potężny problem ze zrzuceniem sadła i wszystko przykrywa warstwa tłuszczu :P Muszę chyba niestety bardziej ciąć, ale weź tu tnij i nie podjadaj, gdy ćwiczysz siłowo :P [...]

żebym sobie jeszcze podniosła ciśnienie to byłby jakiś plus. a tak jestem niewyspana i zła.

MÓWIŁAM: 100 G MIĘSA + 50 G WW! ;-d plus 'suplementy' ;)

[...] metabolizm.Biorąc pod uwagę Twoją chęć zdobycia definicji i siły z równoczesnym możliwym spalaniem tkanki tłuszczowej tak jak wspomniałem wyżej nie przesadzaj z tymi interwałami i aerobami, ponieważ już sama dieta plus szokowane tętno na treningu siłowym spowoduje stopniowe spalanie,nie ujmując przy tym obwodom a bardzo często wręcz przeciwnie.

pierwszy weekend i pierwsza porażka :(( w sobotę trening się odbył i miska była czysta, za wyjątkiem wina, które sączyłam na imprezie do 5 rano.. plus jest taki, że nie jadłam słodkiego ani słonych przekąsek, dieta działa tak, że nawet nie miałam na nic takiego ochoty.. gorzej dzisiaj, zakwasy, niedospanie i wizyta u rodziców, złamałam się i [...]

[...] E: 6x5=30 F: 4x7=28 G: 6x3=18 (3 sec) H: 6x3=18 (3 sec) K2: 3x12=36 Komentarz: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Powrót do ćw A5, które bardzo lubię, plus wyznaczone ilości powtórzeń. Wszystko poszło gładko. Co do samych ćwiczeń, to B1 wg tabelki powinienem zaczynać od 10 powt, ale zwiększyłem trochę rozstaw rąk [...]