plus

jest też plus - macie płaskie tylki, to łatwiej zbudujecie, ja muszę najpierw odp zmniejszyć

sam sobie odpowiedziałes staram się ile spozywasz b/w/t/ na kg wiesz? skoro nie to nie masz pojęcia czy kcal masz na plus czy minus swojego zapotrzebowania,nie wiesz czy dostarczasz sobie odpowiedniej ilosci białka i dobrej jakości.Wklej co wczoraj jadłes tylko tak bez ściemy.

Foty przed, jak dla mnie, robione w korzystneijszym oświetleniu, co niektórych może mylic;-) Zmiany są, in plus i siłowe i wizualne i wymiarowe - podlało ale bardzo delikatnie jak na 8 tyg konkretnej masy i 5kg wagi! zredukujesz i będzie kosa;-) Ze swojej strony również dziękuję i życzyłbym sobie więcej takich uczestników projektu jak Ty! [...]

[...] czasu do czasu, a z warzyw przyjmuję to co ma jadalne liście, łodygi albo owoce, natomiast nie jem bulw, korzeni i nasion. To mają też być moje źródła witamin i minerałów, plus jako ekstrawagancja domowy sok pomidorowy żeby trochę podbić potas i magnez. Jeszcze wapń, ale tu myślę że ryby, twaróg, migdały, sezam będą ok. Resztę minerałów z [...]

[...] na wyróżnienie - 4-0 w tym roku i w świetnym stylu, ALE poziom rywalek pozostawia wiele do życzenia. Shogun nie zupełnie - wyrównana walka z Gustafssonem (imho) - ok na plus, ale Sonnen go odklepał co spowodowało, że go nie wymieniłem, ale perfekcyjna egzekucja na Te Hunie, Machidy nie wymieniłem z powodu 2 wyrównanych i nieprzekonywujących [...]

[...] to do czego doszedłem byłoby prawdopodobnie nieosiągalne. Przez okres naszej współpracy poprawiłem zarówno wymiary jak i wyniki siłowe. Sylwetka poszła zdecydowanie in plus. Dla mnie osobiście największym plusem jest to, że dowiedziałem się jak(czyt. HF) osiągnąć obrany cel. A teraz trochę cyferek. SIŁA: Przysiad tylni: 30x60, 95x12 z [...]

[...] jest juz ok, do końca tygodnia maksymalne zejście do wagi 85 kg i może uda sie 85 pas, jak dojde do tego wyniku przed świętami to zrobię masakryczne mocne ładowanie w świeta :D a potem masa z dużą podaża białka wpc , do tego shock i storm plus zwykła kreatynka, bcca witamin complex. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7bc5c9f278f4c14ab7fd689d09ebdb9.JPG

Pod względem jedzenia zdecydowanie gorzej. Teściowa ma niekwestionowane talenty kulinarne plus jest z wykształcenia cukiernik, więc jak zrobi ciasto to jest :)) Tylko potem wyrzuty czemu tego nie chcę jeść. Koleżanka mnie dzisiaj wyciągnęła na swoją siłownię. Skończyło się na tym, że poszłam sama na wolne ciężary a ona wybrała się na rowerek. Za [...]

[...] zawsze dobrze i liczebnie obsadzona-nascenie zawsze jest kilkunastu zawodników a nie kilku-zwyciestwo w takiej obsadzie ma jednak swoja wymowe. Jeszcze jeden bardzo duzy plus-szczególnie dla młodych i debiutujacych zawodników: -prostota prezentacji -brak oceny póz i pozowania dowolnego-z czym jest często najwiekszy problem -ponadto ta [...]

Mam jagodowe, próbkę. No powiem że nie wpadłbym na to że to jagoda :-) w sumie to ani kwaśne, ani gorzkie, nie jest też w ogóle słodkie. Rozpuściło się całe 20gram w 500ml wody po ok 20minutach i wcześniejszym wymieszaniu w shakerze. Dla mnie plus taki że nie czuć bardzo chemii na żoładku.

[...] do spamu jak zobaczyłem napis, że Hunt to ostatni prajdowiec w formie ale jac mnie uprzedził :-) ja bym dodał jeszcze Wanda- jego ostatnie walki były całkiem niezłe. Zniszczył Cunga, dał dobrą walkę z Franklinem i prawie go posadził, plus dał jedną z lepszych walk roku 2013 ze Stanem pięknie go nokautując. No i Rampage też ostatnio wygrał :-)

Wspięcia na palce - w sumie nie wiem dlaczego założyłam, że to ćwiczenie musi być z obciążeniem. Zakombinuję w piątek na jednej nodze na podwyższeniu - jak się zastanowiłam to przecież nawet zwinięty ręcznik chyba może być, a przy okazji inne mięśnie będą pracować przy utrzymywaniu równowagi. Trening załatwiony, miski zmieniać nie zamierzam, więc [...]

[...] na 1 cykl jak już chcesz coś brać to metke by nabrać mase ale do tego dieta na +bilasie kalorycznym 3-3.5 samego białka na 1 kg masy ciała. cykl na mecie 1-6 tg od20-30 mg na dzien dawka dzielona plus oslona na wątrobę esseliv forte i po cyklu heparegen/nac na oczyszczenie wtatroby i listek cloma lub nolvy na koniec dnia po ostatniej tab mety.

ławki stojaki brama itp. plus 100kg obciążenia żeliwnego 1100 zł

[...] go używać :-). Wczoraj pierwszy raz od dawna czułam lekki głód 8-) I jeszcze kupiłam witaminy body max sport, żeby nie czuć na co dzień wielkiego zmęczenia, body max plus pomagał podczas redukcji. Dieta: 1. ryż, indyk, orzechy nerkowca 2. ryż, schab pieczony 3. jajecznica 4. soczewica zielona 5. whey + warzywa Nad posiłkami popracuję. [...]

Dzięki, zakwasy niemiłosiernie się utrzymują. Dzisiaj klatka i biceps plus kółeczko( czy 2 razy w tygodniu wystarczy? czy może dla wzmocnienia brzucha do kółka dać jeszcze 2 razy na wyciągu?)

rzeźbic trzeba mieć co, ale to tak się mówi o pracy nad definicja mięsni. jesłi masz za duzo tłuszczu muisz go zredukować. czyli trening plus dodatkowy wysiłek hiit, interwały, aeroby. trening całego ciała podstawowe boje tak jak kolego wyzej napisał. pamiętaj ze wszystko reguluje dieta.

na debiutach jest plus ale wszedzie indziej juz kategorie co 5kg

Dzisiaj testowałem :)Bardzo fajne opakowanie w formie mini zip co przekłada się na niską cenę. Smak rewelacja. Jedna ze smaczniejszych przedtreningówek. 15g. pobudza delikatnie, ale za to pompa i wytrzymałość na treningu jest na duży plus. Ciekawy produkt

dokladnie smak jest na duzy plus