plus

jak lc, ten plus bym robił nieco większy, ale możesz zacząć od poziomu jak piszesz.

[...] sens bawienie się w dobieranie produktów? Nie łatwiej po prostu liczyć jedynie białko pochodzenia zwierzęcego ? Masz trochę dodatkowych białek z roślin, no to fajnie na Twój plus, zapotrzebowanie się zgadza itd. Chodzi o to żeby dieta była łatwa do trzymania, a nie że za każdym razem będziesz się zastanawiał czy białko które wcinasz ma te [...]

Na razie bilans na zero (delikatny plus), ale "czuje pod sobie" że trochę za dużo węgli mam. Białko 2,2g, tłuszcze min 1g, wegle około 3g. W DNT mniej węgli, więcej tłuszczy.

jedzenie:Dkalorie na plus,odzywki to ma byc dodatek,a nie glowna czesc diety

http://www.youtube.com/watch?v=HTvu1Yr3Ohk na zajawke!;d Na treningu juz schodzimy z tonu :) Teraz full na tarczach +plus szybkosciowki i luzne sparingi. Jeest ogien :D

[...] dzialu odchudzanie,w diecie mam np.piers 100g+ryz basmati100g przed i po treningu i tak jem,a koncze silownie o 22-23,a chodze spac o 1,wiec mozesz potreningowy normalnie jesc pozniej,bo i tak sie wchlonie... Tzn.potreningowy musisz spozyc po treningu:DCzyli mieso plus wegle,tak jak wyzej. Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-08-17 21:11:30

[...] przysiady,przysiady przod,unoszenia,potem pjechalem na druga silke i zrobilem kompleksy z kettlebellsami,skakanke,pobiegalem itd.Spocilem sie jak swinia,na duzy plus,to puls mi nie skakal,jak na nox pumpie,czulem sie spoko i zgadzam sie z Toba,to moze byc uzalezniajace...teraz,jak bede mial ciezki dzien,to walne saszetke,a tak to [...]

Teraz żeby po AWF mieć pracy to albo jakieś znajomości w szkole czy gdzieś gdzie potrzebują jakiegoś instruktora a pensja nauczyciela w szkole = porażka(najniższa krajowa,ewentualnie jakis min. dodatek) plus użeranie sie z gimbusami,niestety taka prawda(kumpel po AWF ma dość,ale niestety ma kredyt do spłacania):-P

[...] albo jakieś znajomości w szkole czy gdzieś gdzie potrzebują jakiegoś instruktora a pensja nauczyciela w szkole = porażka(najniższa krajowa,ewentualnie jakis min. dodatek) plus użeranie sie z gimbusami,niestety taka prawda(kumpel po AWF ma dość,ale niestety ma kredyt do spłacania):-P taa w gimnazjum zawsze jaja były na wfie z nauczyciela... jak [...]

[...] względu na przepisy, ale samozatrudnienie jest imho zdecydowanie lepsze dla obcokrajowca, może tak manipulować rachunkami, że koszt prowadzenia działalności wychodzi mu na plus. Teraz oczywiście jest inaczej, ale czy lepiej? Patrząc przez pryzmat rodziny czy znajomych to nie, nie jest, ale to pewnie wina spowolnienia a nie zmiany przepisów, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=MvwnAm3kk1Y od 10 minuty ogladaj,tam masz to cwiczenie plus pozniej pokazuje jak jeszcze robic jedno z hantlami,ono mi pomaga na kaptury:)

Jak Cię podlewa, to dołóż aktywności, albo nieco obetnij kcal. Podczas budowania masy zawsze wpada trochę tłuszczu - problem w tym, by nie wpadlo go zbyt wiele. Tak poza tym, Twoja dieta jest uboga w tluszcze wielonienasycone - w tym omega 3, których nie ma. Plus - jest monotonna;-)

tylko nie przesadź z dokładaniem tych kolorów - kilka akcentów - poduszek plus coś na ścianę wystarczy. Pokój malutki, to żebyś go nie zagraciła i nie przytłoczyła

Też chcę zapytać o to co Siwek plus: Czy będzie wersja dla kobiet ?

Poproś kolegę, niech Ci już nigdy nie podpowiada. Dieta niepełnowartościowa plus puste kalorie. Trening porażka.

zauważyłem, że bez węgli mam więcej mocy, nie wiem czym to jest spowodowane. samopoczucie również na duży plus.

plus browarek

[...] wszstkiego m-stack bo zapłaciłem najmniej - 110zł no tylko 3 tyg. w stosunku do sarma 190zł i 4 tyg. Stacki kosztowały jeszcze wicej. O smakach, rozpuszczalnosci, wpływie na pompe i siłę miesni wyżej wymienionych produktów się nie wypowiadam bo mnie to nieinteresuje. Liczył się tylko przyrost msy mięśniowejale inne parametry tez poszły na plus

no to plus

ile juz na plus ? szczyt