plus

[...] :D poranek po takim wysilku zawsze jest wspanialy i sie czuje jak nowonarodzony. jak bys mogl polecic jakies wlasniw w tym stylu, z wykorzyastaniem masy wlasnego ciala plus te hantelki to bylbym bardzo wdzieczny. A jesli chodzi o jadlospis.. niestety musze go ponownie zmienić. Ulozylem wedlug tego co uwazalem za sluszne, potem niestety [...]

[...] 4x 6-8 5. wznosy sztangielek bokiem 3x 4-6 tepmo 212 Dzien 3. 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 3. podciaganie sztangi do brody 5x 6-8 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac pochylona do przodu , lokcie na zewnatrz 2x rozgrzewkowe 3x 8-10 Zobacz [...]

[...] MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 3118* 25/30/32,5/37,5/40 Strasznie cięzko, tempo dobija mi plecy ... 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 8*35/37,5/40/42,5/45 + 10*37,5 hardcore, dupa piekła na końcu mąż do asekuracji bo bałam się ,że wpadnę ze sztangą do sypialni. 3. podciaganie sztangi do brody [...]

[...] (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/37,5/40/42,5 Ciężko już szło pod koniec, muszę kupić paski bo sztanga mi się wyślizguje 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 40/42,5/45/47,5/ +50*5 / 12*37,5 Dupa boli, nogi po wczorajszym rozciąganiu ... 3. podciaganie sztangi do brody 5x 6-8 8*8/10/12,5/12,5 + 5*15 Kiepski ciężar , [...]

[...] chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/8*37,5/8*40/8*42,5/6*45 Idzie ku lepszemu aletempo ogranicza trochę 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 8*35/8*37,5/8*40*8*42,5/6*42,5+1*10*40 Uwielbiam przysiady, i czuję dużą różnicę w możliwościach siadania niżej dzięki rozciąganiu. 3. podciaganie sztangi do [...]

[...] 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/8*30/8*37,5/8*40/8*42,5 ....jest moc idzie coraz lepiej 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 8*35/8*37,5/8*40/4*42,5/5*45 ...cieszyłam się jak głupi do sera, wyrównuje się fanie siła w dupie przy tempie... 3. podciaganie sztangi do brody 5x 6-8 [...]

[...] bólu bicepsa i tricepsa... w poniedziałek mam kontrolę ze ZUSU...więc lotom %-) Mój małż w końcu szykuje mi miejsce na siłownie bo ile można żyć w takim bałaganie...jeden plus tego,że na siłownie jechać można... I na okazję spotkania z Hubertem kupiłam sobie nową koszulkę na trenning a co ... ;-D Iza, generalnie trenning bardzo przypadł mi do [...]

Kajtek sylwetka bardzo na plus. Pięknie poprawiła się jakość ciała. A i widzę, że nawet cellulit jest tylko wspomnieniem. Gratuluję i podziwiam };-).

Byłaś chuda i niedożywiona jesteś szczupła i masz zdrowy wygląd:-)) Zmiany wizualne na zdecydowany duuuży plus! Ale i tak najważniejsze to te zmiany, których na zdjęciach nie widać:-) Gratulacje i trzymam kciuki za więcej!

Kajtuś podczytuję, ale nigdy nie chciałam zostawiać zbędnego spamu;-)Kompozycja ciała i jakość skóry niesamowicie na plus! :-)) zupełnie inna pupa, powiększysz zadek, dorobisz plecy i miód malina, chudzinko :-D

Masuj!%-) Ładnie jest, aż ciężko uwierzyć, że ciało tak się fajnie zmieniło.:-))Jakość bardzo na plus. Widać, że się nie obijasz.:-)

wow! jakosc ciala ogromnie na plus :-)) gratuluje efektów!

[...] w góre do przodu 90sek przerwy zamień na wznosy bioder na jednej nodze leżąc plecami na ławce na 4x15-20 na noge przy czym 5 serie zrób tylko na noge z mniejszym pośladkiem a to: 3b. uginanie nóg wersja Gyronda 4x6-8 2min przerwy rób jednonóż, tzn obie podciągasz i opuszczasz jendą obciążona i tu 3x6-8 plus 4 seria dla pośladka mniejszego

Kajtuś - właśnie zobaczyłam podsumowanie :-) jakość ciała na olbrzymi PLUS!! jest bardzo dobrze i bedzie tylko lepiej :-)

Dzisiaj z rana tak jak pisałem stanąłem na wagę, która pokazała lekki plus :) Waga początkowa 68.9 Ostatni pomiar 69.9 Obecnie: 70.3 + 0.3 kg

Dzień 17 Trening Bieganie 30 min średnia intensywność Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 PLUS - 30 min przed bieganiem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dff88dae2b5b43c192d3eced550b62b8.png

[...] kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Coffeine 200 plus - 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Słaby posiłek po treningowy... reszta w normie i właśnie wyciągam tartę z piekarnika :)) [...]

[...] podciąganiu była walka o powtórzenia. Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus - 1 kapsułka 30 min przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a9350c5bd4a4762af0531b9557e58cd.png

[...] - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a3af9d2273244bcb2e3409b564f222d.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-02-02 20:13:43

[...] więc jednak za wcześnie na dodawanie kg... Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f12692234b7c4c2fa0f1b3848283f198.png