plus

[...] x 10/10/10 / 2x12,5 kg x 12 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 12/12/12 8) Plank na skośne: x5 9) Kółko: 20/20/20/20 + Kardio 30min Trening na plus, większa siła, redukcję ciągnę do końca stycznia, bo organizm jest głodny progresu. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-06 18:11:01

I jak jutro zgodnie z planem fotki podgladowe ? Ciekaw jestem jak to tam wyglada . Trening obfity , plus jak na redu to ciężary tez niczego sobie przy Twojej wadze . Ciekaw jestem jak to tam wyglada

I jak jutro zgodnie z planem fotki podgladowe ? Ciekaw jestem jak to tam wyglada . Trening obfity , plus jak na redu to ciężary tez niczego sobie przy Twojej wadze . Ciekaw jestem jak to tam wyglada Rano po przebudzeniu będę robił foty i nagrywał sylwetkę, a na siłowni będzie pomiar na tanicie, ale chyba zrobię to na czczo, bo zawsze było po [...]

[...] jako kardio. ;-D Wczoraj miałem remont + sprzątanie, 12 godzin mi to zajęło, teraz się regeneruję, a przez kilka dni będę zapewne dochodził do siebie, bo wszystko mnie boli. Niby człowiek na masie, a wyrobiłem taki ujemny bilans kaloryczny, że z kilka dni prawdopodobnie wyjdę na plus. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-05-10 14:41:08

może wyjdzie to na plus

[...] Chyba pójdę w ilość powtórzeń z maks obciążeniem jaki uda się tam wcisnąć. @@-) Trening ramion, bardzo przyjemny, dobra pompa. Hip thrust, miłe zaskoczenie, że udało się 140kg zrobić na 40p, w niedziele spróbuje zrobić 2 serie. Największy plus na tej siłowni, to sztangielki do 50kg przeskok co 2,5kg, oraz 2 komplety sztangielek 55kg i 60kg.

[...] drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 60 kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 6) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90kg x 10 7) Szrugsy sztangielkami: 2x30kg x 30/30 Podciąganie na drążku na plus, za tydzień powinienem wrócić do wyników z początku Listopada. Trening zrobiony w 40min. 8-O

[...] drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 23,5 kg x 12 / 28,5kg x 12 / 33,5kg x 12 8) Unoszenie nóg: 40/40/39 9) Kółko: 40/40/40 10) Plank: 20kg x 4 Kolejny trening zaliczam do udanych, wzrost siły na plus, pompa dziś była lekko za duża, przez co nie zrobiłem 40 powtórzenia na brzuch. ;-D Z niecierpliwością czekam na kolejne treningi. :-))

[...] 2x30kg x 30 / 2x34kg x 34 / 2x38kg x 38 8) Maszyna odwodzenie nóg: 133kg x 200/200/200 9) Hip thrust: 150kg x 60/60/60/60 Podciąganie bardzo dobrze dziś się robiło, pomimo wysokiej wagi, nie męczyłem się. Ściąganie drążka na plus, było czuć progres. Hip thrust, tak mnie sponiewierał, że dopiero godzinę po treningu doszedłem do siebie. %-)

Fajnie ze udało się lydki ruszyć Siła i wytrzymałość na duży plus, powinny dobrze się sprawdzić w pedałowaniu. ;-D

bladesc- fajna sylwetka i zmiana na plus oby tak dalej I w pasie przybyło 4cm a nie 3 Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-04 13:12:19

[...] sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/29/73faf15bcbd641ed896375a158d6b03a.gif Miał być rano trening, jednak zamieszanie z końcem roku i przygotowania pod to, plus wyjazd w delegację do Wrocławia i plany musiałem zmienić. Zrobię nogi jutro, przed ładowaniem (+kompleks w planach). Miska sumarycznie OK. Jednak poniekąd na wariata. Po [...]

jest jeszcze druga połowa garażu ;-). Ucze ucze. Plus pare jeszcze rzeczy które ja jako amator wylapuje

jest jeszcze druga połowa garażu ;-). Ucze ucze. Plus pare jeszcze rzeczy które ja jako amator wylapuje no na filmie ten element ewidentnie szwankuje nie piszę o koordynacji i innych elementach bo to musi wypracować, ale oddychanie to musi być pełny nawyk wyrobiony od początku pilnuj jeszcze tempo góra/dynamicznie, dół/powoli na czucie mięśniowe, [...]

Time znasz się na no-boosterach? Nie chce bawić się w stacki kreatynowe - tylko zwykłe mono plus jakiś no-booster? Mono to wiadomo obojetnie jakie kupisz działa, lecz co z no-boosterami? znasz jakiś dobry? Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-12 08:20:01

" Handluję od czterech lat, mój towar jest pewny, holendersko-rosyjski. Na pierwszy cykl proponowałbym 20 cm deki i 30 tabletek mety, plus strzykawki i igły. Całość za 135 funtów." bez komentarza

Widać różnicę na plus, dobra droga... Masuj, masuj dalej... Pozdro

[...] zaciśnięta pas ok. 1 cm nad pępkiem 87,5 cm (chyba trochę przybyło ;/) WAGA 73.9 (+0.5) /nie trzymałem diety idealnie w proporcjach, próbowałem jeść trochę więcej mięsa plus w niedzielę robię dzień z luźną dietą, czyli zmieniam obiad na coś normalnego :) EDIT: cholera, nastąpiła pomyłka i od wszystkich wymiarów mierzonych do dnia [...]

[...] 10kg+gryf 22/22 18/20 22/14 (ostatnia superseria zrobiona na wyciągu zamiast sztangą) Ogólnie ostatnio obowiązki nie pozwalają mi na pełne trzymanie diety, plus pominąłem już dwa treningi pleców. Obwody trochę tępo idą, choć łydki akurat poszły do przodu. Mam nadzieję, że niedługo uda mi się dojść z tym do ładu i powrócić do [...]

sory za szczerosc ale na poczatku wygladales strasznie chude łapy.. opona... (w sumie jak kazdy przed silownia) ale masz dobry progres jest na plus pozdro i sukcesow