plus

[...] fans zadowolony ;¬)(oprócz zakazu procentów, ale w ten weekend wpada szwagier ze sprawą, więc żeby skały srały, będzie pite %¬)) A koszty? Butelka dobrej rudej na myszach na miesiąc drogo nie jest. Jeszcze czołgowi dupke skopać i 10tygodni będzie na plus ;¬D Jak Ty mnie teraz Fanie zmotywowałeś };-) a tak mi się nie chciało na trening %-)

[...] w spokoju i nie dokładać im. Co innego gdyby sama swoją kandydature do takiej listy zgłosiła... Z drugiej strony, gdyby w tej sferze publicznej (bo to kurcze trzeba mieć odwagę tak publicznie) więcej zrobiła, to ta zmiana płci byłaby czymś na "plus". Bo ludzie by daną akcję pamiętali. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-26 12:41:16

[...] innego gdyby sama swoją kandydature do takiej listy zgłosiła... Z drugiej strony, gdyby w tej sferze publicznej (bo to kurcze trzeba mieć odwagę tak publicznie) więcej zrobiła, to ta zmiana płci byłaby czymś na "plus". Bo ludzie by daną akcję pamiętali. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-26 12:41:16 negro ładne ale piękniejsze Niiga %-)

No, ta plus zakaz butów na ławce podczas układania, najlepsze.

[...] a do tego mało estetycznie, bo kula dzisiaj na obcisło była ubrana %-) Całe szczęście rajty mi wyschły, bo super funkiel nie śmigane, niebieściutkie Nikeusy nie wytrzymały starcia mojego tłustego dupska ze 140ką i 40 królówek poszło(kolejny plus ćwiczenia samemu w samotni :-D ) A takie były fajne. amerykańskie, szkoda :-D Dobra, już wrzucam.

udalo mi sie przedreptac 2 polówki , jedna 2.15 (zaj**ane górki nad oceanem }:-( ) 1.55 w Kilkenny ale tam bylo prawie płasko ale ja ważyłem 95 kg teraz jest 100+ z wstawka BIG PLUS oj to będzie bolało :-} Szacun :-)).

[...] Dla zobrazowania teorii załóżmy jakąś liczbę, 4tys kcal. Kiedy ta regeneracja potrzebna do budowania siły będzie lepsza? Przy 4tys ze śmieci i gorzały czy 3.5 z menu wyżej plus 500 z bencloka? Wiadomo, który przypadek ja obstawiam skoro twierdzę, że siła najlepiej mi idzie na redukcji. No, to wyrzuciłem to z siebie %-) (tylko nie pytajcie mnie [...]

Dzisiaj ławka w dwójkach plus dodatki nie ma o czym pisać. Siady jutro a może w Niedzielę, akurat zostanę słomianym wdowcem na tydzień to trochę spare energy może zostać ;-)

Plus 5kg i jak śmiało pójdzie to następne 5. W siadach nie dorobię jak gejsza;-)

Wczoraj śniadanie jakieś niemrawe do 3x160 Dzisiaj WL 4x4x115, śmiało, ale 120 na 4x4 średnio widzę. plus dodatki tradycyjne od powrotu.

[...] to czwórki mam jak u konia. Dlatego nie dziwię się, że uginania z talerzykami zajeżdżają mi dwójki już po kilku repsach. Dodać do tego że od przesiadki na LB to właśnie one plus dupsko cierpią i więcej mi nie trzeba. Mus je podgonić. Zresztą w wl mam podobną logikę, skoro w procy wszytko docisnę a faile(raw) mam zawsze na dole, to nie tłukę [...]

[...] że obejdzie się bez zyebki ;-) Wl:5*4*110 Wl z gumą: 3*140,2*150 Wl z procą: 2*160,2*170, SqLB:5*4*150, SqLB z gumą:2*170,1*190,1*200 Nad głowę 2*8*50,15*80 formalność, plus 5kg w przyszłym tygodniu Trick na górnym wyciągu stały słuszny ciężar: 3*10 Dobra, pytania są %-) Czy taką wagą (właśnie sobie uświadomiłem, że nie wiem jak się nazywa i [...]

Ja też nie ;-) Tydzień dopiero zakończony Wl 7*4*110,1*120,1*140(bo się pomyliłem) Sqlb 5*5*150 Nad głowę 2*8*55,15*55 Np plus 10 3*6 Muszę iść z Brutkiem a leje fest ;-) później zwykle sobotnie czynności ;-D

Nie metke tylko normalne jedzenie plus 2 worki mleka w proszku dziennie i ci pojdzie. A potem ewentualnie primo ale nie zaczynac od tesci,mety itp. Lifter

"Żeby nie było, że wredna jestem, ale Ty nie masz wyjątkowo szczupłej góry, tylko masz mało mięśni plus bardzo otłuszczony dól ciała - na pierwszy rzut oka myślałam, że to kobieca sylwetka - dlatego sugeruje niezwłocznie się przebadać" Tak samo. Też nie chciałam byc wredna...

Trening PONIEDZIAŁEK prework 3g cytrulina 5g beta alanina 150 koffy plus kawa intrawork 75g dextro 20g eaa 10g mono 3g soli postwork 70g WPI KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1. 90kg 12x 2. 110kg 10x 3. 130kg 8x 4. 150kg 6x Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 1. 100kg 12x 2. 110kg 8x 3. 130kg 5x Wyciskanie do przodu na [...]

Ja tylko układam posiłki takie na które mnie stać i które mam czas zrobić. Nie układam posiłków tylko po to żeby się na rozpisce zgadzało i takich które w ogóle praktyce w nie zastosuje. A co do udka to usmażę 150g tylko np o 10h zjem 100g a o 13h zjem 50g plus rybka

Noł łej się nie zgodzę ;-) Siłownia daje masę? Toć masę da w momencie nadwyżki ;-) Cardio nie jest niezbędne, już bardziej po stokroć polecam interwały. Wiemy o co chodzi wiadomo dieta i nadwyżka musi być , ale mułki nie rosną od podnoszenia szklanki czy widelca tylko siłka . Co do interwałów kto jak lubi . Ja lubię cardio plus rozciąganie

[...] 60 sec - hantle 5 kg (ostatni seria to już było ogromne wyzwanie, bo lewa ręka nie dawała rady) 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 20 kg z powolnym podnoszeniem do góry (plus 5 powtórzeń z 25 kg); 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - kettlebell 14kg, 16kg, 16kg 5. Side Plank 5 sets 20 sec - z nogą podniesioną coraz lepiej mi wychodzi 6. [...]

produkt jak najbardziej na plus, duża pompa na treningu i chęć ćwiczenia która nigdy nie ginie;) żeby jeszcze shotgun 3mal poza treningiem taką pompe bylbym zafascynowany totalnie, ale to pewnie kwestia odpowiedniej diety, ktorej nie 3mam;) pozdro, polecam.