plus

30/07/2013 Śniadanie plus leucyna a później jazda na trening. Dzisiaj klatka+oczywiście cardio. Trening klatki(czas: 40minut) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej i skośnej-5 serii I i III seria ławka skośna, II,IV i V seria ławka płaska 2. Rozpiętki z talerzami(ławka płaska)-4 serie *1 i 2 ćwiczenie wykonywane w serii łączonej 3. Rozpiętki [...]

[...] skoro receptory czyste(dawno nie używałam a kawy nie pijam),to powinno coś podkręcić. 10 aero na tydzien,5 siłówek,150g ww na dzien i 10-15g oliwy,reszta mieso,wiec widocznie organizm się buntuje skoro nie leci za szybko ;/ plus,że mięsa nie tracę,ale i fat schodzi w tempie żółwia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/121c6a403b224cd9905d72db55d52ec5.JPG

[...] w poprzednim poście jest aktualne-robione wczoraj ;P ...a tak wyglądałam na 3 dni po zawodach na pierwszym treningu :D na scenie nie byłam załadowana i nie chciały wyjść żyły plus odwodnienie a tutaj jest jak należy ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/067ff549110740929e665a34ecad3147.JPG Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-10-21 16:30:28

PODSUMOWANIE WRZEŚNIA Miesiąc treningu na masę już za mną. Myślę, że był to udany miesiąc, opuściłem tylko 1 trening z powodu przeziębienia. Ciężary jak i wymiary raczej na plus. Podaję tylko kilka wymiarów żeby mieć za miesiąc jakieś odniesienie. Dietę starałem się prowadzić jak najlepiej, oprócz weekendów, w które dietę sobie odpuszczam raczej [...]

[...] wziąłem za małe podsumowanie października. Zacznijmy od treningu. W tym miesiącu było gorzej, bo opuściłem 2 treningi, o 1 więcej niż we wrześniu. Ogólnie ciężary trochę na plus, ustanowiłem nowy rekord w MC - 158kg. Dietę starałem się trzymać, nie było źle. Ostatnie tydzień to była regeneracja, od poniedziałku zaczynam ćwiczyć nowym planem z [...]

Witam, moje pytanie: Czy odstawić tran, gdy zacznę brać Vitamin-Plus Olimp ?

[...] bcaa po treningu: kreatyna, po 30 min białko z węglami razem (i po tym wszystkim posiłek dopiero) dodatkowo jak słabo zjem w ciągu dnia to jeszcze raz gdzieś dorzucę białko plus węgle Moje pytania są takie: czy przed treningiem bcaa a po kreatyna, czy odwrotnie? może bcaa zamiast rano, dać przed snem? ewentualne sugestie (merytoryczne) aha, [...]

plewin1994 ta takim etapie jak jestes wpc bedzie w sam raz. plus jest bardzo smaczne. zlkwow rano 5g mono, potreningu clout DNT rano 5g mono grecja217 DT przed treningiem nitro e, po treningu II 30g DNT rano 5 tcm

BCAA xtra activlab jak najlepiej stosować. Siłownia 3 razy w tyg. brałem przed wyjściem 10g(jakieś grudki zostawały na shakere) i 10g po przyjeździe z treningu. Czas dojazdu z 5 min plus szatnia. W dni nietreningowe brać ile? Jakbym chciał popijać w czasie treningu to ile gram w ilu ml?

Witam was ponownie. Postanowiłem znów prowadzić dziennik głownie w celu lepszego przestrzegania i kontrolowania diety i większej systematyczności w treningach, choć z tym nie jest źle. Od około 4 tygodni ćwiczę splitem partia 2x tydzień, ułożyłem go sam opierają się na starszym sprawdzonym treningu. Jestem obecnie na cyklu TCM3 + pure power. Póki [...]

Waga spada, pasa spada, łapa w miejscu, a może nawet delikatnie na plus, czyli nie jest źle. Z siłą też jak na redukcje nie najgorzej. Od dziś 30 min rowerka po treningu. PLECY czas: 75/82 MC Rampa 6 Trening 1: 80/100/120/140/160kg Trening 2: 85/105/125/145/167 Podciągnie podchwytem 4xmax Trening 1: 5/4/5/4 Trening 2: 7/6/5/5 Wiosłowanie hantlem [...]

Nie no, u mnie miała być masa, ale wyszło jak wyszło. Ale na co narzekać? W pasie mniej, łapa na plus? Nie chcę się zalewać zbytnio, ostatnio 86cm w pasie tak jak teraz to chyba miałem po narodzinach :D Wychodzi mi średnio 3000kcal dziennie, tak jak planowałem, a do tego zrezygnowałem z aerobów, tylko basen. Jak w niedzielę będzie podobna waga to [...]

O widzisz, zapomniałem. Ja też od niedawna na 4 piętrze :D, czyli trening nóg kompleksowy, a poza tym nóg na loterii nie wygrałem. A tak poważnie to nogi i plecy według mnie odstają dość mocno, ale na plus.

Nie jest to znaczne ochłodzenie, ale trochę jednak odczuwalne, i tak siedzę w podkoszulku, dla mnie to w sumie na plus, bo zawsze mi gorąco i pociłem się dość mocno. A co do braku głodu to przecież piszę ostatnio, że jest, ale nie straszny. W ketozie tak podobno jest. 1400-1500kcal u mnie jest jak widać. Czy to zdrowe? Nie wiem, myślę że [...]

DZIEŃ 28 VLCD Samopoczucie cały dzień zaj**iste, trening tak samo. Sylwetka w lustrze po ładowaniu duuuużo na plus, jestem zadowolony. Energii na treningu duuużo. Skatowałem nogi dziś :) Jak widać zmiany w sylwetce to motywacja meeega rośnie. NOGI Przysiad 5 serii 60-120kg Suwnica 6 serii x12 200kg MCNPN z hantlami 5x12 35kg hantel Prostowanie [...]

O, dobrze że przypomniałeś o tych galaretach. Galaretki świetnie sycą. Jak wychodzisz z redukcji? Ja planuję bez szczypania na plus od razu.

Kilka dni trzymanej michy, normalnego treningu i detoksu od wszelakich używek i czuję sporą różnicę na plus. Wygląd się poprawia, kondycyjnie i siłowo też trochę lepiej, jeszcze duuuużo brakuje do formy sprzed chociażby naderwania tricka czy sprzed świąt, ale póki co jestem na dobrej drodze :D PULL ll 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60x15 80x12 [...]

[...] trochę pomogło, ale mimo tego i tak zaj**iście. Micha jak trzeba, na razie waga albo w miejscu albo na minus, ale póki co pozostanie mniej więcej ten bilans, bo sylwetka na plus, może dodam coś kcal niedługo. Treningi wkręciły się znowu, już myślę o poniedziałkowym, a najchętniej zrobiłbym jutro. Jutro chyba pogram 1,5h w siatkę, (może znowu [...]

dokładnie możesz coś dorzucić do tego propa i t3 np. npp lub winko jak zredukujesz to masa deka plus test , master to na szlify tak wiec też szkoda kasy/lipidów/włosów na niego na tą chwilę możesz dać na kicka masy metkę i drugi raz pod koniec cyklu na zejście aby progresować dalej

Start razem wino i prop plus t3 dlugosc ok 10 tyg Winka dobrego 30 mg tutaj wystarczy