plus

na klatkę mam 13 serii + 4cm w 10tyg, na biceps 9 serii +2cm, inne partie też na plus Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-01 16:42:26

[...] a dziś nadprogramowo musiałam jeszcze zrobić 40km, a ostatecznie wyszło w sumie 120km. Robiłam pętlę z Piaseczna przez Górę Kalwarię do Czerska i z powrotem przez Obory, plus 2h jazdy po Lesie Kabackim. Wróciłam padnięta, a kolana mi już wysiadły. Po drodze widziałam bociany i jelenia. Wnioski z wycieczki są takie: dużo ludzi ma wolno [...]

[...] ok:)Moja opinia mysle że jako środek prozdrowotny jak najbardziej mi się przyda swoje chemii człowiek łyknął.I serio czuje po tym lepszą regeneracje reszta tylko prozdrowotnie za miecha robie badania na wszystko i zobaczymy co to daje dodam tylko że non stop do tego omega3 5 gram,vit c 4 gr,plus olimp vitamin anti ox i jeszcze parę rzeczy hehe:)

a jeśli chodzi o zwolnienie katabolizmu to co myślicie o tej kazeinie "SFD - SFD Wpc protein plus" bo męczy mnie te jedzenie twarogów przed snem juz uszami mi ten twaróg wychodzi

plus funkcja i rozwinięcie o ewentualne ciągi tensegracyjne, i przy czym nacisk na jaki miesień :-)) mimo ze nie idzie mi za elegancko to lubie to czego sie ucze :-)

[...] kurczaka, 100g ryżu 5. 200g serka wiejskiego, 1000g owsa, 50g orzechów laskowych 2xomega, 2x Iron Test aha i jeszcze w dzień miałem mega ssanie to wrzuciłem sobie z 6g BCAA plus ;-) /SFD/Images/2015/12/31/8fcc22cff98f4cf8b1cc0668f504fede.jpg pozdro koksy i piękne Panie! Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-05-01 21:39:35 Zmieniony przez - [...]

[...] ryżowe 50g, kilka pestek z dyni, cynamon. Po wszystkim wbiłem jeszcze do łóżka i drzemka do godziny 10, pierwszy posiłek tak mi zasmakował że poszło to samo na drugi posiłek plus dosypałem 20g odżywki białkowej: http://img708.imageshack.us/img708/3067/20130501072845.jpg Kolejny posiłek przed treningowy 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati. Po [...]

1.05 Dzień nietreningowy W dni nietreningowe postanowiłem , iż dieta będzie inaczej wyglądać (obcinam węgle do "minimum") /SFD/Images/2015/12/31/4db91fba868842cab6d9c017f60e1f3f.png BCAA Plus- 13g przed "meczem" Pure Whey- 40g na noc Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps na noc /SFD/Images/2015/12/31/648d1a10fa594a5280b46c259c84e162.png [...]

M-dien to metylowany dienolon. Można się po nim spodziewać tego czego po dienie czyli coś a'la lajtowy trenbolon: spalenie fatu plus suche mięso. Do sajdów nocne poty, podwyższone ciśnienie, bulgoty w żołądku, zamulenie. B6 +vitex na cyklu jako profilaktyka na prolaktynę. Odblok apteczny.

[...] + siły na ulicy. Przeważnie każdy jest w bluzie, koszulce i nieraz dobry technicznie zawodnik jest zmuszony walczyć w klinczu, a następnie w parterze. A tam brudne sztuczki plus duża siła z reguły wystarczą. Taki "Koksu" stojąc np. na bramce w klubie już nie jest łakomym kąskiem do obskoczenia, bo przygniecie kogoś do ściany i może się panika [...]

[...] 10x5kgx2 Ławka mi się sama składa, nie dało rady, zeby byla maksymalnie złozona... 2b. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy 10x2 kg, 12x2 kg, 6x3kg na rękę, plus 2x20x 1 kg na reke 10x1,5 kgx2, 9x1,5 kgx2, 9x1,5 No tu jakoś w miarę dobrze poszło. 3a. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 12x17,5 kg, 10x19,5 kg, 10x19,5 kg 15x15 [...]

PLAN: 1. wyciskanie zolnierskie 15-12-10 2. hantle przed siebie na wysokosc ramion 15-12-10 3. na maszynie na tyl 15-12-10 4. hantle na boki 15-12-10 5. szrugsy 12-12-10 6. cwiczenie na dobitke 1 s Nic to nie mówi , pokaż cały plan plus ankieta jeśli oczekujesz tu sensownej odpowiedzi .

[...] Waszym zdaniem wydać większy hajs na białko ? Walory smakowe pewnie na + dla Optimum, chociaz to rzecz gustu, jesli chodzi o jakosc to ja zawsze wolalbym econo, czy sfd plus albo nawet ostrowie, problem przy tych tanszych bialkach to moze byc pienistosc, chociaz nie zawsze, tak jak pisalem econo mi sie nie pieni, sfd plus zalezy jaki smak, [...]

[...] nad kilkoma możliwościami. Pierwsze to 0 bilans kcal, czyli jedzenie wg zapotrzebowania Drugi to bardzo delikatna nadwyżka, max ok. 100 kcal Trzeci zaś to balansowanie, 2 tygodnie 100 na plus, nast 2 tygodnie 100 na minus. Która z opcji będzie dla mnie najlepsza? A może jest jakaś dieta specjalnie przeznaczona do robienia formy biegowej dla endo?

na sniadanie mam tak duzo wegli bo dzieki temu serio mam wiecej energii na rozpoczecie dnia. oczywiscie w treningowe posilki wygladaja inaczej. ale to mowisz dac np zamiast 280 kury 200 i wiecej makaronu plus druga sprawa warzyw jem mnostwo do kazdego posilku ale po prostu nie wpisuje ich w bilans.

Tak i to sa te ktore lataja po europie, te z usa to jest wielka niewiadoma, caliem inne kontrole jakosci na plus dla Polski oczywiscie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-05-02 10:04:32

trening wczorajszy plecy 1. Pdciaganie scotowskie weszło super 2. Wioslo nachwyt również fajnie dobrze plecy spielo 3. Wioslo hantla koniec 57 4. Ściąganie do klatki 5. Narciarz plus brzuch. Ogólnie dobry trening dzisiaj już z samego rana plecy pospinane czyli ttrening na +. Dzisiaj barki i tric.

Nie nie godziny są podowane orientacyjnie zawsze przedtreningowy jem godzine-półtora przed następnie trening od razu po pije białko plus jakiś owoc dla uzupełnienia węgli a 30-40 min później pełnowartościowy posiłek.

[...] plaski jak podłoga, miękki itd. Myślę, czy nie zrobić tak jak flex pisze. Czyli zwiększyć propa. Nie wiem czy chce mi się podawać ed, bo dupa i tak mnie już boli i ledwo siedze. Druga opcja, przy której trochę się upieram to tren plus enan co dwa dni. Enana bym wtedy dał 200mg przy każdym szocie. Ma sens, czy to już niepotrzebna kombinacja?

[...] wiekiem mam coraz gorzej i bardziej boli, wczoraj wieczorem mąż mnie do lekarza chciał zawozić #-P do tego prawie nie jadłam, głównie piłam soki, niedobrze mi było chociaż nie powiem mam ochotę na węgle, typu owsiane czy kasza. dziś będzie 1. kokosowe, jagody, jajo 2. tatar wołowy plus warzywa świeże i kiszone soki, pokrzywa, kawa, woda, melisa