plus

elegancki test. niesledziłęm na bierzaco ale od czasu do czasu zagladałem. u każdego widac zmiany na plus. Najbardziej moim zdaniem u prosatana;-) Wpadło ładnych pare kg i wcale z tego duzo fatu nie ma. Widomo ze na masie troche podleje, ale liczy sie efekt koncowy.

[...] Owsianka, jabłko, jaja 3szt Makaron pełne ziarno, pierś Ziemniaki pieczone, pierś(zapiekana z serem żółtym...pychota xD), mizeria, surówka Pierś(j.w), chleb żytni, masło, mizeria Serek wiejski, migdały. Po nogach taki apetyt że wyebałem chyba 0,5kg ziemniorów, 2 duże piersi i od chvja mizeri i surówki :D Micha spokojnie wyszła na plus ;d

Procek, troche masz daleko do mnie, ale jakbys był kiedys w centralnej pl to sie odezwij, cos tam razem moglibysmy przechylic ;-) Regeneracja na trenie, na wyrazny plus, budzenie po 5h snu... ze wstawaniem tez nie ma problemu, treningi intensywne 2 dni przetrenowane, jeden dzien odpoczynku. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-12-03 08:05:54

[...] Jak na drugi tydzień przygotowań, myślę, że nie jest najgorzej. Średnia prędkość ok 1km/5min, z tym, że miałem parę przystanków po drodze tj. światła, rozwiązane sznurówki plus zgubiłem się po drodze. Łącznie pewnie straciłem na tym 1-2min. Łączny dystans wyniósł 10,02km. siódmy kilometr przebiegłem najwolniej - 5:34 dziewiąty i dziesiąty [...]

[...] Nie radzę sobie z ostatnim posiłkiem nie mam na niego siły:[ Do tego nadchodząca @ i wyglądam jak puchlak.. Ale jest plus taki, że nie mam napadów złości ;P I jakoś łagodniej przechodzę PMS. Do tego zero napaści na słodkie. Martucca, melduję, że lekturę czytam, właściwie jest prawie jak [...]

wycisk sztangi wąsko 4x8 (progresja co trening) - to jest na triceps uginanie sztangą prostą 4x10 (progresja co trening) - to na biceps tak te partie pracują przy klacie barach i plecach więc dodatkowe katowanie nie wyjdzie im na plus.

WTOREK Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki na ławce skośnej Triceps -francuskie wyciskanie leżąc -prostowanie przedramion na wyciągu Brzuch -przyciąganie kolan do klatki -skłony tułowia na ławce skośnej (brzuszki) CZWARTRK Grzbiet -przyciąganie drążka wyciągu do karku [...]

[...] śniadanie 10:30 jajecznica na szynce/kanapki z szynką/ serek wiejski/warzywa - chodzi mi o to, czy moge w tym posiłku zawierać te produkty które wyżej wymieniłam? oczywiście plus warzywa (węglowodany z chleba, białko z jajka lub szynki) Obiad warzywa/surowe/mrożonki + makaron/ryż/kasza/ziemniaki/fasola - węgle + białko 16-17:00 - suszone [...]

dalej jesteś mały. Cała waga się lokuje w nogach i grzbiecie, więc jak zaczniesz robić suwnicę na dużych kg to powinno pójść jeszcze do przodu. Do grzbietu dołożyć obciążeń ewidentnie, ale plus jest taki, że dobiłeś do 75kg, co nigdy wcześniej Ci się nie udało, to dobrze rokuje. Pozowanie też mógłbyś ogarnąć %-)

Krytycznie muszę podejść w stosunku do oświetlenia, popracuj nad tym %-) Widać poprawę w łapach i chyba w klacie, ale pewien nie jestem bo słońce za mocno świeci ;-) W wymiarach widać za to niezły plus, więc trzymaj tak dalej

[...] poszerzania mojej wiedzy będzie ona rozwijana, ale od czegoś muszę zacząć) (Link do całego treningu Mawashi'ego : KLIK ) Dieta: Śniadanie koło 7:00 Jajecznica (2 całe jajka plus dwa białka) + kromki chleba pełnoziarnistego + kakao II Śniadanie 11:10 (tutaj nie mam wielkiego pola do popisu, godzina też podyktowana długą przerwą w szkole) 3 [...]

nie 80 plus lub 95

o dobrze, że o tym wspomniałeś - brak reklam to duży plus dla KSW :-))

Chyba najlepszejsza gala :) Miło się oglądało od początku do końca i największy szok, że na trzech ostatnich walkach zero reklam na Polszicie, duży plus :)

jesli ktos ma kase to mozna zainwestowac na przyszlosc. Tak zrobilem ostatnio i kupilem 3 reanimatory po 90zl. Czyli do przodu plus minus 80-90zl ale ten "zysk" rozlozony w czasie :-) w zeszlym roku w sniezynce poszlo ok 500zl. I tym samym "spokoj" od zakupow bialek mialem chyba z 3 miechy. To samo dotyczylo innych supli. Ale wiadomo jesli ktos ma [...]

[...] +10kg na wycisku itp. itd. Jako drugą kreatynę, postanowiłem spróbować Vitalmaxa. Również same pozytywy, może prócz paru incydentów z samopoczuciem, ale ogólnie wszystko na plus i przyrosty prawie na każdym treningu. Tydzień temu skończyłem cykl i miałem 5 dni przerwy od siłowni, która była spowodowana brakiem czasu. Gdy dzisiaj wszedłem na [...]

[...] nie było. ____________________________________________________________________ Co do odżywki to jednak te problemy gastryczne po Ostrowi mnie odstraszyły. Zastanawiałam się pomiędzy Scitec nutrition - 100% Whey protein professional a SFD Wpc protein plus. Postanowiłam, że zamówię SFD Wpc. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2012-12-08 18:25:51

[...] siłowni, lecz bez większej systematyki czy diety. Obecnie od trzech miesięcy. Jestem na treningu Full Body Workout, trzy treningi w tygodniu (system dwóch zestawów ćwiczeń), plus raz w tygodniu na basenie :D Do tej pory moja dieta nie była zbytnio ułożona, starałem się jeść mniej tłustych rzeczy a więcej posiłków bogatych w białko, tzn. cycki [...]

Wallace w walce o pas po jednej przegranej walce dla ogranizacji to kpina. Szkoda Borysa, Strus na plus, panienki najlepsza walka

plus podciąganie i przysiady, jakiś mostek na dół pleców też..