wstawiam testowo -moze ktos rzuci okiem, prosze czy ok pod wzgeldem poprawnosci wpisu plus przy okazji czy abe nie za duzo tego tluszczu na dzis? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3660c750d86043e09b3e577ec7c34a9e.JPG Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-20 16:50:39
[...] - w kazdym razie w systemie tygodniowym i zmiany mam 7-15 lub 15-23 . Więc albo robie trening rano albo poznym popołudnie i tak zazwyczaj co tydzien na zmianę...jak wtedy mam robić ? interesuje mnie schemat 18/6 Aha i mam taki rodzaj pracy, że mogę w niej jeść spokojnie więc to pewien plus Zmieniony przez - Essence w dniu 2013-03-20 17:16:56
3 tydzień treningów. Trening nr 8. Trening z dziś (plus rozgrzewka na bieżni 10 minut + 30 minut bieżnia po i rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 15x7/12x8/10x8 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 15x3/12x4/10x4 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25/6x30/8x25 4. unoszenie [...]
Kreatyna jak najbardziej może być najlepiej jakiś mix kreatynowy a nawet jabłaczan. Do takich sportów to przede wszystkim dbanie o nawodnienie czyli izotonic ISO PLUS a do tego coś odkwaszającego -kup sobie dwuwęglan sodu w aptece zaj**iście działa. Coś antykatabolicznie jekieś białko albo najlepiej aminokwasy w proszku. Carbo zaraz po treningu [...]
[...] sugeruje podbicie dawki . Enan poczolem w 3 tygodniu co do deki to jak to z deka ciezko powieziec ale cos smyra bo stawy sie uspokoily i cisnienie skoczylo . Sila na duzy plus co do masy waga + 3,5 kg mowie tu o miechu nie wodzie ( trzymam diete )bede lecial deka jeszcze 5 tyg enan 7 pozniej idzie prop i wino . czy to wyj**ka czy nie niemam [...]
[...] monotonia diety, więc poleciało już: 1. owsiane, żurawina, migdały, banan 2. zielone spaghetti z krewetkami (fota poniżej) - makaron pełnoziarnisty, szpinak, krewetki, suszone pomidory, kapary, jaja i prażone migdały :-)) i jeszcze raz będzie to samo plus serek, białko i pistacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aad23f810044ecc8c18c7a143dc34cd.jpg
Obecnie 12 tydzień cyklu,zgodnie z waszymi wcześniejszymi zaleceniami dorzuciłem aero. Obecnie leci susta 750mg week plus deka 300mg i tak do 15/16 tygodnia. Wrzucę kilka fotek dla porównania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c2c2fa0c40469b8f4dd5b701e6e4c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b845d7f120954f78b6010acc93845eae.JPG [...]
Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]
[...] co ma 19 lat i drapie sie po jajach mieszkając u rodziców tego nie zrozumie. B) Zostawić żone, dzieci i resztę rodziny - wyjechać do USA, tam płacić za swoje utrzymanie, plus ryzykować w razie przegranej utratę pracy i powrót do Polski na bezrobocie, albo na prace w sklepie z odżywkami za 1500 zeta. Bo nie sądze aby zawodnicy KSW byli [...]
nie słyszałem o takim podziale tkanki tłuszczowej... doedukuje się w tej kwesti:) ale myślę, że jednak lepiej zacząć od obliczeń na suchą masę (oczywiście plus minus) i później ewentualnie jak będzie słabo szło to dokładać niż obliczać zapotrzebowania na całkowitą masę. Zresztą zależy kto ile tego tłuszczyku ma. Przypuśćmy jest gość który ma 170cm [...]
[...] jest sztuczną menopauzą. U mnie to jakieś dwa tygodnie trwało. Potem jest stymulacja jajników, żeby uzyskać jak najwięcej jajeczek (zastrzyki w brzuch się nauczyłam robić) plus hormony na dobre endometrium. Nie pamiętam ile robiłam, coś około trzydziestu zastrzyków. Cały program do testu ciążowego to u mnie było z sześć tygodni. Trochę to [...]
Witam chciałbym się zapytać czy ktoś z doradców jest z krakowa ? Jeśli nie to czy znacie kogoś kompetentnego (oczywiście z zakresu treningu siłowego w szczególności techniki wykonywanych ćwiczen) kogo możecie polecić (z krakowa rzecz jasna)? Plus ewentualny kontakt do tej osoby (ale to juz chyba lepiej na priv) z góry dziękuje Pozdrawiam
[...] bo 1g tluszczy to 9kcal a wegli na 1 g tylko 4 kcal. Przy Twojej wadze zeby mase zwiekszyc potrzebujesz bardzo duzo kcal. Wiec wegli bedziesz musial sporo dorzucic. Ryz plus jakies mieso duzo lepsze bedzie od gainera z tego wzgledu ze ryz to wegle zlozone a w gainerze masz wegle proste. Po treningu mozesz zjesc tez ryz/makaron i do tego [...]
[...] wiem czy dodatkowo jeszcze Rhodiola Rosea czy co) Kwas arachidonowy - nie wiem już w końcu bo sam na jego temat zgłupiałem Kreta w takim razie - albo GM CL albo Clout z MANa plus Body Octane Beta alanina i cytrulina (ew. arginina). Taki jakiś mega cykl by wyszedł na 7 tygodni myślałem choć z wielkością opakowań DS średnio to pasuje :/ Liczę na [...]
Dzień 7. Plecy + biceps. Pompa świetna, na bicepsa robiłem superserię po 100 powtórzeń i chciał jeszcze %-). Wytrzymałość zdecydowanie na plus oceniam. Dzień 8. Klata + przedramię. Dobre nabicie, pełna klata, jak zwykle wykończyłem wyciskanie jak i gilotynę dropsetem po 40 powtórzeń i była masakra w środku :-}. Do tego wykończająco power fly, [...]
Witam . Nie wiem czy to dobry dział na to pytanie . A więc tak proszę o pomoc w sprawie zakupu węglowodany, białka i witamin . Czy to dobre połączenie ? Czy to dobre produkty jak dla mnie ? a Więc tak ćwiczę na siłowni 5 miesięcy i za 2 tygodnie chcę kupić : -Olimp VITA-MIN PLUS 30 kaps. -Gainer mass xxl -Olimp Whey protein Complex 100 % [...]
Nieaktualne. Sprzedam: Buty do trójboju rozm. 42, stan dobry, cena 80zł Kostium do siadów, Centrurion NXG Super Plus 38 RS, stan dobry, cena 80zł kontakt gg: 3660626 lub PW Zmieniony przez - Johnny_ w dniu 2013-03-11 15:25:12 Zmieniony przez - Johnny_ w dniu 2013-03-11 15:28:37
[...] - porcja Shocka przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu - porcja Storma po treningu Podsumowanie Ogolnie dzien taki sobie, od rana zle samopoczucie i sennosc. Jednak trening wypadl w miare dobrze, ciezary na plus, koncentracja dobra. Dieta utrzymana plus ok 100kcal z dodatkow. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-21 00:21:02
[...] C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Cały dzień w biegu... Posiłki nieregularne, na trening dotarłem z 30 minutowym opóźnieniem. Spokojniejszy trening, siłowe rzuty plus trochę parteru. Nutka na relaks przed snem:-) http://www.youtube.com/watch?v=jdLlJHuQeNI
redukcja dla 41 latki.
