plus

[...] 4) ryż biały 100g + HT C6 25g 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna nanox orange plus 7g Koment: Dzisiaj już trochę lepiej ogarnąłem się , uczę się dalej i walczę zostały 2 tyg albo się uda albo nie , nie ma co płakać . Wiem , że szykuje się bardzo bardzo [...]

[...] 4) kasza jaglana 100g+HT C6 25g 5) twaróg chudy 75g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Kreatyna nanox orange plus 7g Koment: Dobra update co do mojej formy podlało mnie fest wodą nie wiem czemu nie znam przyczyny ale tak się stało widzę po sobie , że trzymam jej dużo od 2-3 dni , [...]

[...] szarlotka + kasza manna 80g+HT C6 20g 5) serek wiejski 200g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange plus 3/4 miarki - HT C6 Koment: Taka piękna pogoda ... mogło zanosić się na jedno :D interwał w okół jeziora a później wyżerka :P Jutro planuje trening nóg i pewnie wleci :P [...]

[...] 100g+wpc 15g+wiórki kokosowe 10g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g suple - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna nanox orange plus 3/4miarki koment Dzisiaj zacznę od diety ii koniec masła orzechowego trzeba coś ogarnąć może zblenduje sam . Ogarnąłem co nie co na konkurs wirtuozem nie jestem [...]

[...] z kurczaka 100g+mozarella 20g 5) twaróg chudy 80g+wiórki kokosowe 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna nanox orange plus 3/4 miarki Koment: Sajgon jednym słowem sajgon , na nogach od 4;50 powrót do domu , robota na działce powrót nauka nauka nauka i czeka mnie maraton nauki jeszcze walczę [...]

[...] wieprzowy 140g 4) ryż basmati 100g +HT C6 20g 5) twarog chudy 80g+wiórki kokosowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta nanox orange plus - HT C6 Koment: Ciężki żywot ;D pobudka znowu rano bardzo rano w autobusie już mnie muliło myślę nad tygodniem roztrenowania i wejściem na nowy plan całkiem inny plan [...]

[...] C6 25g+1/2 lodów tiramisu 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Kreatyna Nanox orange plus koment: Niby sobota ale wstałem o 8-9 zjadłem i ruszyłem na intensywny trening fajnie wszedł , barki zacząłem robić na więcej powtórzeń może ruszą bo to moja pięta [...]

[...] C6 25g+wiórki kokosowe 10g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna Nanox Orange plus 3/4 miarki Koment: Dzisiaj równie aktywnie co zawsze w sumie :D Ale zaczęło się od pobudki o 7 i nauki po kościele , później mocny trening nóg z którego jestem mega [...]

[...] 100g+schab wieprzowy 100g 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 25g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange plus koment: Dzień ogółem pozytywny , 2x ćwiczenia zaliczone zostały mi 2 matmy do zaliczenia ale nie cieszę się z tych zaliczeń za bardzo bo najważniejsza jest jedna matma [...]

[...] 4) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 5) twaróg chudy 75g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Kreatyna nanox orange plus Koment: Kolejny dzień intensywny rano trening później próbowałem uczyć się ale ciężko idzie irytuje mnie to strasznie a muszę do wtorku umieć na tip-top później [...]

[...] miały dużo koffy ale nie pobudzały tak . Skupienie : 4/5 jeszcze będę testował to dokładniej ocenię , dzisiaj był ciężki dzień a mimo to dobrze się skupiłem na treningu . Pompa: 4/5 elegancko , ale w składzie brakuje mi agmatyny . Mimo tego dobrze mnie nabiło . Skład 5/5 oprócz typowo pre składników zawiera witaminy oraz magnez duży plus ;)

[...] posmak , jest napisany jagodowy i tak smakuje , nawet ludzie nie ćwiczący myśleli , że to zwykłe cukierki po spróbowaniu :) rozpuszczalność / forma podania 5/5 tutaj wielki plus pierwszy raz spotkałem się z BCAA w tabletkach do ssania , jedzenia nie wiem jak to nazwać ale super opcja nie trzeba ze sobą zabierać shakera, wody po prostu jedna [...]

[...] więc każdy może sobie dostosować dawki do swojego organizmu , jeżeli komuś za mało może zrobić sobie podwójną porcję Emotikon wink Dodatek Guarany i Synefryny działa na duży plus Forma podania 5/5 szybko możemy ją sobie zaparzyć , wystarczy zalać gorącą wodą , możemy także dodać do owsianki , omleta,naleśników , tiramisu itd Emotikon wink. Wiele [...]

[...] - Wit. C - Wpc - Wit D3+k2 Koment: Pół dnia bujania się po uczelni drugie pół bujania się po badaniach i tak przez kolejny tydzień na pewno pobudki rano i jazda . Taki jest plus , że dni szybko mijają nie ma czasu myśleć o głupotach . Niby pobudki 5-6 a kręcę się na najwyższych obrotach zero odczucia zmęczenia fakt 3 kawy lecą w dniu ale i tak [...]

[...] Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Głupota wychodzi w uszkodzeniach.. :D zachciało mi się imitacji crossfitu przy interwałach po 5 sprintach stwierdziłem , że zmienię ćwiczenie i miało być wskakiwanie na skrzynię .. noga obdarta , palec zbity reausumjąc :D Śniadania tłuszczowe na wielki plus , na razie zostają .

[...] się imitacji crossfitu przy interwałach po 5 sprintach stwierdziłem , że zmienię ćwiczenie i miało być wskakiwanie na skrzynię .. noga obdarta , palec zbity reausumjąc :D Śniadania tłuszczowe na wielki plus , na razie zostają . /SFD/Images/2016/2/26/a5117111ec4447cfab6097908574aa22.jpg /SFD/Images/2016/2/26/05c810e2c0c048bab54869c1e51f5924.jpg

[...] Szybki wpis i spać się regenerować przed jutrzejszymi nogami . Dieta minimalnie się rozjechała ale kalorie utrzymane nawet trochę mniej więc jutro będę nadrabiał ;) Dużo czasu poza domem , plus nauka , trening , cardio i inne sprawy . Czas leci szybko więc trzeba go wykorzystać w 100% /SFD/Images/2016/3/6/473975aacaef43358edbb0fff84069b4.jpg

[...] 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Bardzo dobry trening, psychicznie powalczyłem o ostatnie powtórzenia , czucie mięśniowe bardzo na plus . Technicznie sporo poprawiłem się w tym roku . Dieta dzisiaj lekko przekroczona przez pizze domowa , ale doładowanie między treningami wskazane na masie :D [...]

jogurt jem tylko na sniadanie dodaje do tego duzo platkow owsianych i pare orzechow i rodzynek potem rozkladam sobie worek ryzu brazowego i piersi na dwa posilki plus warzywa np kapusta kiszona salata lub mrozonki jem 2 jablka lub jedno bo nie umiem sie powstrzymac- i tak wyeliminowalam suszone owoce etc na kolacje jem serek wiesjki lub chudy [...]

Własnie - do tego u kobiet występują spore wahania wody w organizmie, więc się naprawdę nie ma czym na razie przejmować. Takie wahnięcia na plus są dwa razy w miesiącu - przed okresem i przed owulacją. Więc cykl też trzeba śledzić,żeby być w miarę obiektywnym