plus

[...] ena chwile na kanapi zeby odsapnac, bo zmeczona bylam i tyle wiem co sie dzialo :P sroda i czwartek DNT pakowanie i przygotowywania do wyjazdu :P takze znikam na ponad tydziien na deske jade sobie :) takze bedzie aktywnie, ale inaczej. (zarlo nagotowalam i biore sloiki :P plus upiecozny schab, whey, razowiec, owsiane,kasza, awokado i orzechy :D)

Sobota, Niedziela DNT miska czysta, neiliczona Poniedzialek DT Dzien 2. rozgrzewka :orbitrek, 20* przysiad bez obciazenia,rozciaganie 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*55kg/5*60kg/5*67,5kg/5*72.5kg/3*77.5kg poprzednio 5*60kg/5*65kg/5*67,5kg/5*70kg/4*70kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/4*27.5kg poprzednio [...]

[...] bol rak taki, ze wieczorem nie wiedzialam co mam z nimi zrobic dzis za to bola mnie uda i dupa jak tylko zaczelam CurtisP myslalam o tym, zeby wymienic sztange na 15kg :P miska plus kawaleczek pasztetu z fasoli bialej (z jablkiem i dynia) i chrzanem suple: tran, magnez, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219d0bd170414456a05068cff1409b0e.PNG

wtorek oczyszczanie dzien 2 czulam sie calkiem dobrze zrobilam nawet jakis tam trening w domu 1A przysiad z hantlami 8*10 3 serie 2* 6,5kg/5 serii 2*9kg 1B.RDL z hantlami 8*10 3 serie 2* 6,5kg/5 serii 2*9kg 2A. wioslo hantla 6*10 5KG 2B. WYCISKANIE hantli na plaskiej 6*10 2*5KG 3A. WYCISKANIE NA BARKI SIEDZAC 6*10 2*2,5KG 3B. WYCISKANIE [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72094a5b53ea4bd0a69c6f386eea10c6.png Rzezba Dzien 4 DNT Aktywnosc rower = lacznie 16,8km z czego 7,8km nadczo Miska 1750 210/60/90 plus 2 tabletki tran 1* magnez juz bez problemow ze zjedzeniem szamy zauwazylam ze ryby latwiej wchodza niz indyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82d99cfd710e4523b684497c93bdb41e.png poprosze o zmiane [...]

[...] tylko z etu da sie wcisnac tylko 1kg hantle bo miejsca nie ma. 4. tego cwiczenia nie jestm w 100% pewna, mam wrazenie ze wchodzi mi w barki bardziej niz w plecy. aero : bieg plus rower calosc = spocony burak :D dodatkowo = bardzo duzo spacerowania, jestem zmeczona. Miska tran,magnez LADOWANIE [...]

RZEŹBA DZIEN 28 DNT ROWER 25km = 1,5h Plus 2-3h spacerowania z psem po lesie wierzcie badz nie, ale z Toteme bywa to bardzo meczace }:-( mialo byc wiecej, bo mialabyc duza wycieczka,ale facet mi na weekend uciekl i znowu przelozona :/ pojezdzilam sobie sama dzis, mialam sile i ochote na wiecej, ale brak weny... Pojechalam na punkt widokowy w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/145f49c178524884b6f8e0eabcbcedf0.png PYTANKA: 1.GLUTAMINE BRAC TYLKO PO/W TRAKCIE TRENINGU? pytam bo na opakowaniu napisane jest zeby po treningu 4g, plus 2g rano i 2 g wieczorem. i czy w dni DNT wogole brac glutamine czy nie? 2.Tne czy nie tne? oto jest pytanie ?? :P dzis sie nie pomierzylam, bo ostani pomiar w pitake [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0db0dc156bb46f5b7cab7896d87888f.png ja moge ciagnac tak mniej wiecej do 25 wrzesnia. czyli w sumie chyba najlepiej bedzie zrobic 2 tyg na 1200 kcal i plus odwadnianie, to wtedy tak mniej wiecej 22 wrzesnia by mi koniec wypadl Iza, przy diecie na 1200 kcal, nie ma w ladowaniu warzyw zielonych?? Zmieniony przez - bziubzius w [...]

[...] i zaraz sie porycze towarzyszyla mi do momentu kiedy wzielam zimny prysznic Jestem niezywa, dziekuje za uwage %-) MISKA suple: omega 3, apetit bloker, BCCA, glutamina plus b. maly ogorek kiszony i z 10g whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95da74573f8a4b74a00503cd2f3ac683.png temp. trzyma sie w normie, jak na mnie dosc wysoka w pon 36.5 i sroda [...]

plecy ramiona na plus ;-) jednak przydałoby się trochę mięska w nogach oraz na brzuchu :-)) no to teraz miłego masowania :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-22 17:29:04

[...] zaopatrzeniowy,może dlatego tak słabo i tak łagodnie? Oczywiście oficerowie zobaczyli mojego kolege rozebranego do pasa i robiącego z łatwością wymyki,odmyki,muscle up itp plus świetna budowa i krata na brzuchu od razu go dali na drugiego trenera,by pomagał kolegom to zrobić. Także to samo robił z podchorażymi,bo tam kładziono juz duży nacisk [...]

[...] efekty to ja miałem na kreatynie przez pierwsze 2 tygodnie niż na tym testosteronie przez 6 tygodni, więcej pierdzielenia jest z tym wszystkim niż to warte a na wyższe dawki plus inne środki wchodzić nie zamierzam wiec z tym kończę. Dziś zapodałem pierwszy strzał hcg 500iu . Zamierzam wykonać 10x 500iu co drugi dzień (może wyjdzie 9 lub 8 bo [...]

[...] efekty to ja miałem na kreatynie przez pierwsze 2 tygodnie niż na tym testosteronie przez 6 tygodni, więcej pierdzielenia jest z tym wszystkim niż to warte a na wyższe dawki plus inne środki wchodzić nie zamierzam wiec z tym kończę. Dziś zapodałem pierwszy strzał hcg 500iu . Zamierzam wykonać 10x 500iu co drugi dzień (może wyjdzie 9 lub 8 bo [...]

[...] 2x niżej. Zmieniłem lab z którego kupiłem testosteron, nowy lab nie powoduje efektu bolącego mięśnia miejsca iniekcji, nie odczuwam żadnych skutków ubocznych i co jeszcze na plus, libido po 2 dniach do teraz podwyższone i stabilne. Także cały czas od początku odczuwam wzrost siły i wytrzymałości którego nie było w poprzednim cyklu 6 tygodniowym. [...]

[...] pompki na poręczach 4x41 kg -> 4x55 kg (max 4x60 kg) uginanie ramion na modlitewniku 4x45 kg -> 4x52,5 kg (max 4x55 kg) wyciskanie francuskie 10x35 kg ->10x52,5 kg uginanie ramion młotkowo na skosie 10x2x15 kg -> 10x2x19 kg (SS)unoszenia tak, robiłem Wymiary też na plus zdecydowanie, ale nie mierzyłem przed, więc nie mierzę i teraz.

No wyniki siłowe masz bardzo dobre ale masa 7kg na plus robi ogromne wrażenie Dobrze jest pozdro

[...] 8 żuraw 8 wyprosty 12 uginania 12 wspiecia 20-30 barki i ramiona: push press/military press/wycisk siedząc z klatki (do wyboru) 6 high pull lub podciaganie sztangi do mostka 8 wąski wycisk 6 uginanie ze sztanga 6 ss: francuz/młotki 3 x 10 ss: ściąganie liny wyciągu/uginanie w oparciu o ławkę 3 x 12 wymach boczny stojac 3 x 10 plus drop sety

Myślę, że jutrzejszy trening zadecyduje. Kamil na plus, adrenalina pomału zaczyna działać, kiedy pomyśli się o sobocie :-)

Masakra. Najgorszy produkt jaki w zyciu jadlem chyba, ale chociaz w smaku dobry wiec taki plus z tego Kupilem bo byl najtanszy w sklepie a chcialem cos na kilka dni bo lada chwila mialem dostac paczke i jack3d'a w srodku. 1 trening - 1 miarka - nic, 2 trening - 2 miarku nic, 3 treniing - 3 miarki, nic - stwierdzilem ze skoro paka juz przyszla to [...]