[...] drogą, ciekawy wyścig). Dieta dzisiaj była dobra, zjadłem wszystko co chciałem, może troszkę zbyt mało białka, bo wypadł jeden posiłek białkowy, ale myślę że i dzień na plus. Jako że weekend i czas pierwszego bilansu tygodnia, rzuciłem się dziś na trochę większą pętle, aby podbić ilość przebiegniętych kilometrów . Lekko mnie zmęczyło to [...]
[...] rejestrację, ale z powodów technicznych wszystko sie przeciągnęło i wystartowaliśmy z walkami po 11. Na dzień dobry mocna informacja - mamy do przeprowadzenia 94 walki plus 2 zawodowe; z miejsca zostało ustalone, że w dzień pierwszy musi sie odbyć 54 walki - no i swojego dotrzymaliśmy, ale impreza sobotnia zakończyła sie jakoś o 23:30 [...]
[...] miala mozliwosci aby podkoczyc do gory. Kostek1991 progres ładny zwłaszcza, że test trwał ponad miecha.. to mnie najbardziej cieszy ale tez wszedlem z bilansu ujemnego na plus wczesniej te partie (plecy i lapki) mialy relax - wiec potencjal drzemal ukryty Fakt - 4,5kg w 5 tygodni i 2cm w lapie bardzo mnie raduja,ale..... .......nie ma co sie [...]
Vajolet – czekam na to cierpliwie….....na te za luźne spodnie Ann – no to podobnie jak u mnie, na początku jest ciężkawo, potem rewelacja. Mięsko smaczne! Lukrecja – jak dawno Cię nie było, stęskniłam się SIS!! Pomiar.....dawno nie było, na początku wstawiłam 2 razy (ostatnie na stronie 17), po czym [...]
Tygrysku - tak mi się wydaje, bo ja lepiej się już czuję, to moje domysły póki co, czas pokaże. Odnośnie Twojego dylematu - gdybym była na masie to wybrałabym więcej węgli -------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 63 Dziś mijają dokładnie 2 miesiące testu redukcyjnego Trening aero + siłowy [...]
Ma nowy skład więcej węglowodanów,L-glutamina która nie jest wymieniona na opakowaniach butelkowych dopiero na stronie przeczytałem ze jest w składzie. A nowe ISO PLUS Powder poza większa dawką witaminy C ma wszystkiego mniej w porównaniu do ISO PLUS SPORT DRINK powder . Fakt ze ten nowy izo jest też trochę tańszy. Ok to kupie se jedną umnie w [...]
Hej :) Mariusz dziekuje za cenne uwagi, bede dalej filmy robic poniewaz duzo mi daja Twoje komentarze. Wioslowanie sprobuje bardziej sie pochylic, plus skupienie na lopatkach. Tym razem nie czulam miedzy lopatkami tak bardzo jak poprzednio, myslalam ze to kwestia pochylenia, teraz juz wiem. W Face pull obnize lekko wyciag i zobaczymy. Co do filmu [...]
[...] przypomnienia pierwsza edycja odbyła się jesienią 28 listopada 2009r. także w Gliwicach. Mistrzostwa Wygrał Robert Sprutta aktualny Akademicki Wice-mistrz Polski w kat.wag. plus 125kg zakończonych przed tygodniem Akademickich Mistrzostw Polski w Trójboju Siłowym, które odbyły się w Łodzi. W jesiennej edycji osiągnął wynik 765 kg (290+160+315) [...]
trzymaj bialko na poziomie 2.5 g na kgmc, wegle 2 a tluszcz 0.5 g. po treningu silowym daj carbo/vitargo plus aminokwasy a po cardio normalny posilek tj. wegle zlozone plus bialko. staraj sie jesc co 3 h. bialko licz tylko z miesa, jaj, twarogu, odzywki. mieso, ryz itp. wazy sie przed ugotowaniem. zacznij cardio od 30 min 4 razy w tygodniu i [...]
Dobra kupiłem omegi-3, WPC 80%, thermo speed extreme, MZB i vita-min plus, przyjmuje tak: 30 min przed śniadaniem 1 kapsuła thermo speed extreme, 2 kapsułki omega-3 2 posiłek wpc 30g po przed treningowym posiłku 1 kapsułka vita-min plus i 1 kapsułka thermo speeda 6 posiłek wpc 30g godzine przed snem 1 kapsułka MZB. Powiedzcie mi czy dobrze dawkuje [...]
[...] spłyciłem trochę żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 7 --> problemy z chodzeniem wspięcia 4 x 15 111 x 15/136 x 15/156 x 15/176 x 15 plus max --> piekło 106 x 15/136 x 15/156 x 15/176 x 15 plus max MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt 8-10 50 x 10/10/8 55 x 10/8/5 60 x 10/5/4 --> o [...]
[...] nic o tym nie ma. Fitmax ma, ale ma też cukier. Mimo wszystko mam nadzieję, iż ew. konsekwencją uwzględnienia carbo w roli izotonika nie będzie dodawanie cukru. Niech izo plus już lepiej zostanie tym, który zawiera cukier. Biniu: Niech sobie pisze kto chce. Nie zamierzam spożywać cukru czy smalcu, bo podstawowym założeniem mojej diety są [...]
[...] może być dogrywka i oddychanie rękawami, 2:0- musi wyjść mistrzowski mecz z tyłu i skuteczny z przodu, 3:1 bardzo mało prawdopodobny z uwagi na kwas jaki gramy w ataku. Na plus: Drygas, Kotor, Arboleda, Bosacki, Wichniarek, Na minus: Peszko (jeździec bez głowy), Stilic (paskudnie grająca Sparta wybiła mu z głowy z technikę. Po 2 to jest taki [...]
Białko; Wpc protein plus-wg brakow Spalacz; Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps-na poczatek 2 rano i 2 przed treningiem Amino;RX Gold Bcaa-1g na 10kg masy ciala przed i po treningu Chela MZB Sport Formula-przed snem 1-2 Kratyna;Olimp - Creatine mega caps 10g w dt, 5g w dnt ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kap.- pomiedzy posilkami j na opakowaniu [...]
[...] sztangi do brody 4x6 Mówiąc krótko to najbardziej lubię ćwiczyć barki, może dlatego, że po prostu najlepiej mi idą. Wczorajszy trening barków był ciężki ale wszystko jest na plus Plecy: ~unoszenie barków ze sztangą 3x6 ~wiosłowanie sztangą oburącz 3x6 ~martwy ciąg 3x6 unoszenie barków i wiosłowanie dość spokojnie. Martwy ciąg ciężko. Ogólnie [...]
[...] jest, że to sprawa dość indywidualna. Dla przykładu nabyłem wreszcie Bx Carbo jabłkowe najlepiej podchodzące Biniowi i zachwytu nie ma. Dobry produkt, leciutki w smaku (duży plus, bo carbo zwykle sypie się sporo), ale nie widzę znaczącej przewagi np. nad pomarańczą czy ananasem Olimpa. Tymczasem Mega Strong faktycznie aż chce się konsumować. Jest [...]
Oczywiście wliczyłem . Jak wszystko przyjdzie to prawdopodobnie przedstawię listę publicznie, żeby nie było, że gorzałę spod lady kupiłem . Edit: Dostałem drugie potwierdzenie, także paczka pewnie będzie w pon/wt . Odżywki, które stosuję obecnie to właśnie m.in. Carbo Olimpu i Multipack Treca, więc wziąłem już na zapas, bo jestem z tych produktów [...]
[...] sztangą na barkach 4s Dobry trening. Czułem, że dałem z siebie dużo. Na każde ćwiczenie brałem większy ciężar niż tydzień temu i spokojnie dawałem radę. Jak najbardziej na plus. Po treningu 10 min rower, 10 min bieg. Interwałowo. Więcej nie potrzebowałem bo obserwuję czy zalewa i staram się utrzymać brzuch w jakimś tam stanie. DIETA: Na minus, [...]
No ja rano jem 10 jaj plus 100 owsianki i 100 rodzynek (czasem sie pomyle w liczeniu to 98) plus 30g myofusion. i po 1,5 h mam saanie. Ale przebiles mnie owsianka Ps. I TUMAN Show nie musisz robic Juz tu w tym poscie wystarcz Joke Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-10-01 22:45:51
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
