[...] kg.....:) Dziś na siłowniach-na suwnicach i maszynach chłopacy wyciskają 80 kg w seriach-co prawda z oparciem ,z przodu i dość płytko-ale i tak widać różnicę w sile na plus. Miałem gdzieś rys. mieśni pracujacych przy wyciskaniu zza karku ale na razie znalazlem tylko przy wyciskaniu żołnierskim-jest pewna różnica ale i tak daje to [...]
[...] dogorywaniu po sylwestrze postanowiłem sobie wziasc i zobaczyc czy mnie klepnie. i jestem pozytywnie zaskoczony. Trening plecow intensywny (martwy, wiosłowanie, podciaganie, plus wyciag szeroko, dodatkowo szrugsy) zrobilem w godzinke 18 serii. teraz sobie jem i ine czuje zadnego zmeczenia. pompka niezla, nie wypier..z butow ale jest stabilna i [...]
[...] nóżki czuję :) Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 2l wody, kawa rozpuszczalna x2, herbata ziołowa z pokrzywy, plusz z żelazem, woda ze śliwka i miodem warzywa: marchewka i tym razem odrobina buraczków na podjadanie plus szpinak i pieczarki w ramach dania na kolację Martucca: Jeżeli [...]
[...] trzeci dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem, herbata ziołowa warzywa: buraczki, marchewka plus warzywka w posiłkach Kama: Ostatnio bardzo walczę z zaparciami i wzdęciami. Na zaparcia niezastąpione są [...]
[...] Łoj, tutaj to nie weszłam;/ Dziękuję! Kupuję i eksperymentuję! Widziałam też, że polecałaś sprawdzić tarczycę Karniak. Wpadłam na to żeby też to zrobić, bo kiedyś miałam problemy z niedoczynnością tarczycy, a aktulanie wszystko u mnie praktycznie stoi plus mam od jakiegoś czasu problem z włosami. Trzeba sprawdzić czy tutaj przyczyna nie siedzi.
[...] nie znalazłam, czyli pewnie nic tylko dalej ćwiczyć, żeby móc więcej :) Anani Dziękuję! Widziałam, że przymierzasz się do GPP - uważaj to zabija ;D Ale jest jeden ogromny plus: zajmuje mniej czasu niż areo a wykończyć się można na nico ;) 06.03.2012 (wtorek) Trening (trening od 8 tyg. 3 dni, trening z III seriami od 4 tyg 2 dzień) drugie [...]
[...] zegarka z GPS. Już prawie byłem zdecydowany na zakup (który dopiero nastąpi za jakiś czas) Ambit2 S ...ale nie ma wibracji a ja jestem lekko głuchy i byłby problem :-D Teraz Fenix 2 mi siedzi w głowie (albo 910xt jako sprawdzona maszyna albo 310 jako relatywnie tania zabawka). Za to F2 ma ten plus, że może służyć jako zegarek na co dzień :-)
[...] uważać bo sie generalnie rozwala. Mozna też złożyć po prostu na pół. Trochę jeszcze przysmażamy, a później na talerz i gotowe. Z dwóch jajek wychodzi spory placek jajeczny plus farsz to się tak najadam że hej. Trzeba uważać żeby nie kłaść za dużo farszu bo wtedy trudno zawinąć i wszystko sie rozpada. Wiem,ze to nie jest jakieś cudo ale naprawdę [...]
[...] !!! odżywiasz się prawidłowo i twoje posiłki są prawidłowo skomponowane, więc zobaczysz, że w końcu efekty będą. Po montim efektu jojo nie ma, mogą być drobne różnice na plus ale w granicach 1-2 kg, oczywiście jak się zdrowo pofolguje. Przetestowałam wszystkie dostępne diety i zawsze u mnie występował efekt jojo w granicach 5 - 10 kg, a na [...]
bartomoro, jak przejrzysz strony z tego postu będziesz miał potraw bez liku plus bezcenne informacje na temat samej diety.polecam.wiem,że trochę jest tego sporo ale obawiam się, że w necie nie ma za wiele stron z samymi przepisami a la Monti.a może jakiś praktykant tej diety ma skompilowaną listę różnych potraw to prosimy o ujawnienie się jeżeli [...]
Andrea z marszu ci odpowiadam, żelatynę stosuję do galaretki zwykłą spożywczą dodaję do niej pokrojony w kostkę ugotowany seler, pietruszkę plus natkę i marchewkę ale gotowaną na parze, zresztą seler i pietruszkę też gotuję na parze, bo mają super smak i zapach. Do gotującego się wywaru możesz dodać czosnek, będzie bardziej aromatyczny. [...]
[...] sie na silownie? Nie mozna zjesc czegos bardziej pozywnego (potrzebny mi pelnowartosciowy posilek - bialka i wegle zlozone) babkajojo>> po treningu: drób/tuńczyk plus warzywa o niskim IG tutaj tez powinienem dodac weglowodany zlozone, a bezposrednio po treningu proste (pozostaja chyba wylacznie owoce) jekie jest dobre zrodlo [...]
[...] moreli 13:30 sałatka z surowizny (sałata lodowa, ogórek, rzodkiweki, pieczarki, papryka, szczypiorek,koperek,winegret) reszta wczorajszego ryżu z sosem pomidorowym plus fasolka (biała i czerowna), brokuły na parze, serek Tosca biały light (3%) z marmoladką 18:00 orzechy włoskie, ryba na parze, groszek zielony, pomidory z cebulka i [...]
[...] kiedyś by to było nie do pomyślenia.jadłam mikro-sniadanie o 12! a po sniadaniu co trzy godziny muszę coś wciągnąć. i tak do 19. i jak faktycznie jem trzy sporawe posiłki plus te wszystkie mniejsze to jestem najedzona. poza tym u mnie te wieczorne posiłki swego czasu to był po prostu nawyk.kilka wieczorów sie przemęczyłam i przeszła [...]
[...] skład chleba bo na to trzeba uważać. jeżeli miałabym się do czegos przyczepić to do kolacji. po pierwsze stanowczo za mało, a po drugie to co spożywasz to cukry proste plus węgle. zamień na samo białko bądź na białko z dodatkiem zielonych warzyw. wyjdziesz na tym lepiej. a te figi i orzeszki ZIEMNE (maja niskie IG22 bodajże czy jakoś tak) [...]
[...] na oliwie dodac szklanke platkow. soczewice ugotowac i do ugotowanej dodac druga szklanke platkow owsianych. to zmiksowac. polaczyc z pieczarkami i cebula i przyprawami plus jajko(bialko). formowac male kotlety, obtaczac w sezamie lub sloneczniku i smazyc na oliwie. smacznego (chyba zgodne z MM) czy ktos ma jakes ciekawe pomysly na kolacje z [...]
Hej ho! BOB co do kielbasek, to ja nie wiem :( ale jak bylam w domku ostatnio, i robilismy grilla, to byla rybka na nim pieczona i piers kurczaka a to plus surowki napewno jest zgodne z Montim.. Pozdrawiam! To co pscoolki lubia najbardziej
[...] jeszcze tylko dodam może, że od kiedy zaczęłam się odchudzać kilogramowo schudłam góra dwa kilosy (stan na dziś) i to też jest tak, że dzisiaj ważę tyle, a jutro plus 1kg i tak w kółko ale w obwodach mi poleciało BARDZO. jestem chudsza chociaż moja waga nie zmieniła się diametralnie. jeżeli masz duzo do zrzucenia to jak poczekasz i [...]
[...] jadam chrom. A z łączeniem, sami wiecie - początki bywają trudne. Dzisiaj chyba nie zgrzeszę jeśli na obiad zjem ryż brązowy ( gotowany 10 minut i odstawiony do zmiękczenia) plus pierś kurczaka na oliwie i zielonej fasolki całe kilogramy :) Pozdrawiam wzystkich MM i głowy do góry, całe lato nasze i we wrzęsniu widzę wasze zadowolone buźki, że [...]
Kornelia/rozkoszna redukcja
