plus

[...] na koniec popre zdjęciami. Byłem sobie do stycznia pociesznym grubaskiem ważacym 95 kg przy 177 wtedy postanowiłem coś z tym zrobić. Zacząłem od biegania uprawiania sportów plus dieta która teraz już wiem że była głupia czyli nie jadłem prawie nic . Następnie do biegania i sportów doszedł 5 tygodniowy trening domatora. I tak jakoś wyszło że [...]

[...] i do tego co trening dorzucam ciężarów. Mozna by sie pokusić o stwierdzenie wycinki tłuszczu i nabierania masy mięśniowej czyli sytuacja prawie nie możliwa :)Wiadome jest, że to proces bardzo powolny ale ciagle na plus. Teraz próbuje zmniejszyc czas okna jedzenia do 3-4 godzin i robić treningi przed posiłkiem do tego jakiś stack kreatynowy.

Ogólnie nie ma co dużo komentować tej gali %-) Więc pozytywne dwie rzeczy tylko wspomne. Pierwsza Oskar Piechota świetnie, plus do tego dzisiaj, czyli dzień po walce na MMAA wystartował w mistrzostwach Europy ADCC i zdobył srebrny medal! Gratulacje! Druga Drwal brawo, ciekawe co z dalszą karierą, USA już mu sie pewnie nie chce odwiedzać, a do KSW [...]

Dziś juz o wiele lepiej.Uda mi się zjeść całą miskę:-) Trening-10 min uda plus 15 minut skakanka z kilogramowym obciążeniem na nogach. Już się nie mogę doczekać jutra:-) Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-28 20:23:02

Ok zmiany nanioslem nie bede juz robic zrzutu, zeby sobie niezasmiecac dziennika. Pomiary bede robic co tydzien naczczo w niedziele wiecej pomiarow plus waga. Nie wiem czego sie spodziewac po tych zmianach czy bedzie ubywac wagi czy co nie wiem. Zobaczymy mam nadzieje ze w miejscu nei bede stac!!! Motywacje mam postaram sie wrzucac filmy z [...]

[...] orzechów Jak widać, szału ni ma }:-( http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png http://imageshack.us/a/img515/2774/towar.jpg Pure Whey 30g do śniadani, 30g po siłowym Bcaa plus 10g przed i 10g w trakcie siłowego omega 2x do śniadania, 2x do kolacji Iron Test 2x do snu Burn&Shape 2x przed treningiem Thermo Pump 5g przed treningiem [...]

witam mam pytanie dotyczące witamin w czasie redukcji lepiej brać Olimp VITA-MIN PLUS http://www.ceneo.pl/10871465#tab=spec czy OLIMP Vita-Min Multiple Sport http://www.ceneo.pl/336101#tab=spec??

Oto moj taki 'plan dnia' 6.30 pobudka kreatyna 5g 6.45 sniadanie jogurt naturalny lub pitny albo serek z owsianka wiem ze z twarogiem powinna byc ale owsianka plus twarog nie moge tego przeklnac i moj blender nie daje rady tego dobrze wymieszac. Plus jeszcze 2 lyzki oliwy z oliwek po sniadaniu 9.00 kanapka w szkole lub taki hot dog z piekarni [...]

Jajka masz zazwyczaj albo 60 albo 70 gramów w zależności od klasy, więc na pewno nie będzie to 200 gram. Wpisz albo 210 albo 240 w zależności od tego czy masz L czy M i daj 3 albo 4; goudę wywal i daj trochę mniej jogurtu żeby zejść do 180 gram białka. Plus nie spinałbym się tak jedną wypiską, bo i tak codziennie jest inna "dieta", więc chodzi o [...]

Zazdroszcze Ci ja po 2 miesiacach trzymania michy plus z kreatyna nawet 4 kilo nieprzytylem. A sam widzisz ze malo nie jadam. Wiec nie wiem co moze byc przyczyna tego opornego progresu.

witam mam pytanie dotyczące witamin w czasie redukcji lepiej brać Olimp VITA-MIN PLUS http://www.ceneo.pl/10871465#tab=spec czy OLIMP Vita-Min Multiple Sport http://www.ceneo.pl/336101#tab=spec??

[...] III 200g sera połtłustego IV 360g schabu, ryba V 250g kurczaka, masło NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Na sen melisa Dzisiaj lekko po pichciłem, plus wyjadłem co miałem w lodówce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32996c29d209439fa894e6f2b032d97a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9afb59ffff6446328867b5760eeb0475.jpg

[...] - Bezkaloryczny olej do smażenia Hi-Tec Nutrition - Micelar Casein CHOCOLATE (1000g) 1 SFD - Dziennik treningowy SFD Domyślny (1szt.) 1 0,01 Olimp - Olimp OMEGA 3 plus wit. E Domyślny (120kap.) 1 Z pozostalych firm... - Smart Shaker JET BLACK EDITION Z tym,ze mono nie bede brał n aredukcji,a jakos na jesien zaczne, zanmowiłem [...]

WZOREK przed treningiem czasem wrzucam kofeine jak jestem zbyt zmeczony po pracy a bcaa pije na treningu a zaraz po wrzucam białko z weglami(chyba wystarczy ??) , po weekendzie majowym wezme jakas kreatyne do suplementacji plus beta alanine :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 13:15:07

No sfd napewno taniej , protein plus jest całkiem ok jakościowo

IMO w tej cenie jedynie białka sfd albo ostrowia czy łowickie. Smakowo protein plus od sfd , a cenowo econo

[...] jak w takim przypadku liczyć kalorię i czy w ogóle liczyć bo moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Przykładowy posiłek,obiad dorsz pieczony w pomidorach, oliwkach plus 3 młode ziemniaczki do tego sałatka z pomidora i cebuli albo sałata ze szczypiorkiem. Na śniadanie omlet z twarogiem i bananem. Na kolację twaróg zmiksowany z bananem. [...]

oba plus i econo rozpuszczaja sie ok,

[...] jak stała na 94 tak stoi. podjadam- nie, trzymam się BTW - tak, ćwicze- tak.Nie wspominając, że w kiblu jakoś dziwnie witam co 2-3 dzień a wcinam siemie równo }:-( Jedyny plus taki, że wczoraj pykło 5 km biegu. teraz cel w 6 w przecięgu 2-3 tyg. No i chyba zaczną stosować tabatę każdego dnia. [...]

[...] więcej braków niż myślałem. Poza słabiutką stójką ma również problemy przy siatce a i na swoim podwórku czyli w parterze nie błyszczał. IMO walkę przegrał. - freak fight na plus ;-D, ośmieszyli się obaj, brawa dla sędziego za przerwanie szopki Ogólnie pozytywnie, poza sędziowaniem. Marc Goddart i drugi gość z Holandii spisali się świetnie. Teraz [...]