plus

DZIEN 10 zarybiania dzien 2 200 g lososia , 400 z kawalkiem lososia no i kokotajle oczywiscie TRENIG poniewaz dzieci mialy wolne wiec tylko jadza na rowerze mloda na trial gaitorze....czyli ciagac jakies 20 kg - efekt - utopiony telefon w rzece... plus 2 h prasowania ...to caly moj wyslek dzisiaj:->

DZIEN 10 plus 2 h prasowania ... dla mnie nie do przeskoczenia :-D dzielna jesteś ;-D

zrobilam galaretke z mleka koksowego ciiii :-PP i czekam az bede mogla pozrec.....( mleko kokosowe plus zelatyna )

Leah, u mnie tylko cyc spadł, reszta stoi, waga na plus. Także łączę się w bólu.};-)

wczoraj po herbacie ...doznalam kosmicznych boli zalodka.....skonczylo sie na poranych owockach, herbacie i .....dwoch kubkach czystego bulionu z kuraka:-D plus rozkurczowe ...dzisiaj powtorka....herbata sie nie podoba mojemu zoladkowi....wiec zapodalam mu gotowana rybke ....i siedzi poki co cicho:-?

[...] metabolizmu ok NA pewno nie zeszlam z kaloriami poniezej, za to wpadlo ..za duuuuuzo wegli w postaci tortillowych chipsow... no i trzy bite dni siedzenia, pisania ok 5 godz plus 3 w samochodzie ....ale wracam do zycia i cwiczenia i porannego biegania. plusem jest to ze MUSIALAM wstawac przed 6 wiec teraz tylko utrzymac ten dobry zwyczaj ....i [...]

DZIEN 68 porabany w sumie fajnie sie zaczal ....gorzej skonczyl TRENING 32 min bieg cwiczonka aero plus rozcaganie - wznosy nogi w lezeniu - '' dolnej '' - '' obu nog 3x20 na kazada strone wyszlo jakies 55-57 min lacznie :-) plan zrobiony za to MISKA porazka ..mialo byc bez weglowo 20% B 80% T ....i tak bylo do czasu [...]

[...] mnie tu nie zazdraszczac ....macie swoje spadki .. |-)8-) DZIEN 75 mialo byc aerobowo z Cindy ...bylo ..to nie byl dobry dzien i juz:->#-P TRENING nocny bieg chyba 36 min plus 7 rozciagania....i tyle MISKA lody sa i nie tlumacze sie i juz supli nie bylo ...zapomnialam . a teraz juz mi sie nie kce:-{{{:-( [...]

[...] ...braklo na aero.....jak brzuszki robilam..juz mi deszcz w oczy kapal ........ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74f8b1502b3c4744bec6c7907e65c150.JPG SUPLE grzecznie - lipopack - tran - wiesiolek - kozieradka - tyroksyna 175 mg plus wino.....to w moim wieku jak u chanuli ....suple|-)|-)|-);-D Zmieniony przez - leah w dniu 2012-08-27 23:23:17

....wklejam MISKE i biegalam 43 min plus rozciaganie :-) no i suple grzecznie jak zwykle ostatnio :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/604b570737534107b88983c84f341fa7.JPG

bo ty masz duzo w brzuchu , i dlatego tego tak nie widać, ale chudniesz z brzucha, on ma specyficzny spsoób odkładania tłuszczu, tak pionowo na cełej długości, ale widac ze go ubywa, zreszta plecy masz juz zupełnie szczupłe. serio serio widać ze trening siłowy ci słuzy i postawa i jakośc ciała, wszytsko na plus :-)

[...] na cełej długości, ale widac ze go ubywa, zreszta plecy masz juz zupełnie szczupłe. serio serio widać ze trening siłowy ci słuzy i postawa i jakośc ciała, wszytsko na plus :-) to teraz musze brzucho , dupson i nuki ...doprowadzic do porzadku :-) wklejam zalegle miski i dzisiejszy trenig ...wczoraj tylko bieganie jakies 30 minutek ...moze [...]

Ładnie spada, przy następnych pomiarach będziesz już poniżej 80.:-) no tez chce mi sie w to wierzyc....ale jak nie mam jak zrobic treningu ...to roznie moze byc wiec miska plus poranne bieganie to wszystko z czym sie wyrabiam poki co }:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3d26d5214fb470c9dd179adddfe7326.JPG

[...] ch...ra. Z pozytywow to wschody slonca sa piekne o kazdej porze roku:-) mialam isc z waga w dol a nie w gore ....to mnie wygnalo z domu....wiec trening 32 min bieg o tyle...plus miska, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ef6a1ae196f456ab7147d8d489e79f5.JPG leah ładnie Cię ubyło :-)) super się robi };-) chyba potrebuje jakiejs kolejnej akcji ;-) Zmieniony [...]

[...] wanelam o podloge z 20 kg ciezarem jakos tak nieszczesliwie... wczorajsza miska i dzisiejsza ....efekt wczorajszej butelki wina |-)@-| i treningowo - tylko wieczorny bieg plus 3 godzinny spacer ...poranny....nogi mi wchodza wiadomo gdzie ..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6857205e10874c05908d1be22229d9da.JPG [...]

[...] musze ....ponizej wyjasnienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32baf20563e544febfd9cd891e559e41.JPG nie moge zakumac jak moj organizm dziala .... jak przestalam cwiczyc wskoczylo plus 2kg ....miska w miare czysta nie liczona .jak sie rozlozylam na trzy tygodnie +kolejne 3 kg- fakt jedyne co mi wchodzilo przy te 39,3 to bylu lody i bagietka z maslem i [...]

[...] ekipe seniorek 8-)|-) Jednak nie wytrzymalam i zrobilam ..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41acba823d094b87aba8ff2c2062d796.jpg wiec plan do 11-go ten trening jako rozruch 3x plus 3x bieganie ...potem 3 dni mnie nie ma i do 23 go chyba dalej ( mam konsultacje lekarskie ) no i zobaczymy co dalej A w kwestii zdrowia ...np coz w tym wieku jak sie [...]

[...] a zlwaszcza posladkowy maly oj , oj usmiecha sie krzywo wczoraj wieczorem byla jazda bo wejsc do gory (nietstey wc mamy na pietrze) nie moglam zakwasy z przedwczoraj plus zmeczenie po wczorajszym treningu ale dzies jest ok dzisiejszy trening- rety Marta, a tak ladnie wygladalo na filmiku 1 - turlanie jeszcze jako tako 2- plank - [...]

[...] po biegniu daje w kosc .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e94e85b75d947b0830c47547c385ece.png miska - to zdjatko to smiadanie - 3 jajko , placek z 75 g makie przennej 2000 plus salasa z jedego pomidora , pol cebuli , jednej chili, pol wiazki kolendry, soku limonki ............ czy takkie proporcje sa OK:-) [...]

[...] 87,9) co daje power a co.... mam pytanie czy lepiej zmniejszyc ciezar i zrobic ilosc powtorzen ciagiem ....czy walczyc o progres ciezaru nawet jak wychodzi np 3x5 lub 10 plus dwa i drugie ...w porownaniu z innymi wczorajszy trening taki lajtowy wychodzi ..moze mu tam cosik dodac...:-D [...]